1樓：珊瑚心理
1，承認
承認對自己造成的傷害，而不是逃避，或者把事情，情緒，或感受隔離了，眼不見心就不會煩惱。
接受這個事實，它給你帶來的痛苦。
2，表達
找朋友或親人訴說，哭泣，或者寫日記的方式把悲傷表達出來。
內心所有的憋屈和痛苦都表達出來，釋放出來，不讓它再在內心躲藏著。
3，適應
嘗試走出去，去適應新的生活，先有這個決心，無論剛開始會很艱難，習慣了就適應了。
4，重建
在情感上重新定位已喪失的人或事，那只是乙個過往，也是乙個禮物，好好和過去說再見，走向新的生活。
2樓：
接受在中文語境裡面有認同的含義，我們沒有必要去認同過去或者去認同過去傷害自己的人，這些都不值得認同和接受。
我更喜歡用的乙個詞是接納，在自己的心上創造出乙個足夠大的空間能夠裝得下這些不算愉快的會議，然後繼續向前走。
3樓：艾倫
如果過去過於不堪，事情太過沉重，讓現在的自己都只能逃避，沒有勇氣面對或許可以先嘗試把它擺到一邊，雖然它可能會在生活中影響你，在腦袋中攪亂你的思緒，讓你沒辦法好好生活，但至少可以選擇先把它放到一邊
等到某一天，你總會不堪其擾的去尋求幫助，尋找解決辦法的，這時你會有勇氣覺得不行，我該去處理它了! 在這時候可能才能真正的去面對、接受，這才有放下的可能吧
畢竟有些過往太過困難，一時間很難面對也情有可原吧。但記住放過自己別苛責自己
4樓：黎花
這個社會，沒有誰是必須成為別人的依靠，別人才能活下去！
從如何面對曾經傷害過你的人的舉動中，完全可以看出乙個人的胸懷和格局！
我們來看看，這個人，是在什麼情況下傷害了你，為什麼他會做出傷害你的舉動？
只要知道了這些，我們就可以靜下心來分析！
第一，如果你愛她很深，她也曾經深深的愛著你，因為你們之間出現了第三者，或者發生利益衝突，或者發現性格確實不合，那麼，這個時候你應該先從自己的反思開始。是不是自己做錯了什麼，是不是自己在某些利益面前出現貪婪，是不是自己我行我素，固執己見，太過於自我？如果是這樣，那他（她）離開你，就變成遲早的事！
這時，唯有自我反省，盡量克服自己的過錯和缺點，當你認識到自己的錯誤並且想盡辦法去改掉自己的毛病，對別人的傷害也就無足重輕了！這時你會感謝傷害，給了你認識自我並且自我改造的機會！
第二，朋友之間，可能有那種有意無意就傷害了對方！這就看乙個人的胸懷！如果是故意、惡意無故來傷害你，這就是他人格的問題！
你交不交這個朋友也罷了！故意傷害你的人，不值得你用心交往！
第三，面對傷害，我們不應該也報復傷害！冤冤相報何時了！這個社會，沒有誰是必須成為別人的依靠，別人才能活下去！
天涯何處無芳草！沒有了誰，地球都可以照樣歡樂的轉動！試著開啟你的交際半徑，你會發現，天地如此寬廣，世界到處鳥語花香！
第四，惡意傷害別人的人，往往懷著不可告人的目的！他為了打敗你，或者他為了得到競爭的標的，而你卻是他最強有力的競爭對手！這時他會製造言論或者對你人身攻擊，對你關聯的環節進行攻擊，可能是無中生有，可能是你的弱點。
這時如果你也使用同樣的辦法，那你就陷進他的陷阱！就被他牽著鼻子走！
這時最好的辦法是冷靜下來，找出他的破綻，打蛇打七寸！利用權威公布事實，他就不攻自破！
第五，面對傷害，要讓自己變得強大起來！單靠不理會他，或者報復以傷害，都不是最明智的，唯有讓自己變得強大起來，才是最可靠的辦法！乙隻螞蟻咬一口大象，大象都覺得無所謂！
沒感覺！是不是？
總結：正確認清傷害根源，坦然面對，努力充實自己，擴大自己的人際關係，多學習別人長處彌補自己不足，讓自己變得更加強大起來！
5樓：朱朱
看到這個問題
首先我想到了自己是不是真的跟過去說再見了
在今晚還跟朋友聊起以前的陳芝麻爛穀子
很明顯在說到激動點的時候我來了一句
"想起來以前我就牙癢癢"
徹底放下對每個人來說都很難
就比如這麼說
你花費很長的時間去採購食材
打算今晚做一道從沒嘗試過的油燜大蝦
你在剝蝦的時候剝傷了手指
沒掌握好火候最後大蝦略微發糊
你安慰自己下次一定會做好的
但是那個糊了的鍋還在彷彿在嘲笑你
花費了很長時間去烹飪
最後你發現不如期限中的完美但你也不捨得倒掉就像"過去" 時不時的跳動著它的幀數
很長一段時間以後你會發現它的名字只能叫過去我們提不起來那些痛癢大是大非
這個時候你也學會了做油燜大蝦
當你開始關注生活裡處處散發著光的一切
你自己也在閃閃發光。
6樓：索拉卡住了
嘗試著去接受一切。
接受自己的過去，接受自己經歷過的事，接受眼下的現實。畢竟現在所面對的已成定局，就算你再怎麼為過去痛心疾首那也是過去的事了。嘗試著去接受，去包容。然後為了自己更好的未來去努力啊。
我之前就沉浸在在過去中，每日痛苦委屈，實際上是沒有必要的。不要去在意過去傷害你的人的死活，未來在你自己手裡，你要自己變好，自己開心。
7樓：飛碟小小花
事情已經發生了，傷害已經造成了能怎麼辦呢？
但是接受過去傷害過自己的人恐怕沒那麼容易，尤其是在對方根本只會不斷傷害你根本不想改的前提下。
如果有人提就和提的人絕交，將對方清出自己的生活圈。
遺忘和報復，以及永遠沒有交集是最好的放下。對於惡意傷害有機會報復一定不要手軟，要十倍奉還，此生對立結仇，處處找對方茬，能弄死對方就弄死對方。
如果對方偏偏要號稱自己悔改了，就問對方要時間空間與補償，及安全保證金。一旦有不對，立馬永遠遠離及消失。
8樓：
我還沒有放下，每每想起來都不明白，為什麼要傷害我，為什麼……我知道過去發生的已成事實，它已經存在了……要想讓自己過得好，就得往前看，過去的事情，過去的那個人，都是過去。道理都懂，但就是依然會痛苦，怎麼辦？
9樓：violin
真正的放下過往，是不管現在這個人是否還會有交集，再偶爾回想起以前的事情的時候心中毫無波瀾，因為這些人不值得你浪費時間去想，你要把時間花在提公升自我上，那些渣渣會你越來越遠
10樓：
今年春節我去到乙個寺廟，那個時候情緒正焦灼，站在佛像前，我也問過類似的問題。過往有那麼多的悲傷和遺憾，該怎麼接納過去，如何放下，如何更好地活下去呢？然後不知為何，一句「眾生皆苦」反覆出現在腦海裡，潸然淚下。
「未完成」也好，「失去」也好，是人生的一部分，甚至就是自己的一部分。可能覺察（insight一種洞察力）本身，歲月本身，會慢慢療癒自己；更好地方式是積極地行動，不斷創造新的經驗，無論是「我-我」的經驗還是「我-他」的經驗，有一天再回頭，可能發現自己在不知不覺中已經穿越了那些「未完成」。我總覺得有人可以實現這種超越，我就有機會，就可以去試試看。
11樓：「已登出」
不要總是反覆回憶別人是如何攻擊、傷害你的，這樣是在折磨自己——長此以往表現在臉上就是一張怨婦臉、受氣臉。
我會回想自己當時是如何反擊，如何懟回去、槓回去的——因為我知道自己從來就不是乙個軟弱的人，沒給他弄到監獄裡算我仁慈。
我會多想想那些人後來的下場——不是不報，時候未到，以渣滓的尿性果然過得很慘。想想就痛快哈哈哈。
12樓：紙飛機
傷害過自己的人，沒必要全都原諒，傷害很深的那種，你可以恨他，恨別人，討厭別人，也是對自己的乙個交代，不然有時候自己心裡會太過難受反而放不下
13樓：養寶寶的兔小肥
提起你的過去，正面的，無所謂，負面的，變本加厲的那種，說的對的你接受，說的不對的，平級那種，你打斷或者直接加入他們，轉移話題，這是有時間，沒時間你就戴上耳機幹活別聽他們BB。
嘴是人家的，你管不著。但是如果有惡意中傷，你可以維權。
14樓：癸水君
過去，就是已經發生的事情並且已經成為過去，才叫過去嘛。
不管你接不接受，面部面對，它都在那裡。傷害過你的人，也停留在過去，因為無論他變得更好或更壞，肯定是有變化的。你像刻舟求劍一樣，在自己的心理刻下乙個記號，但實際上船早已行駛很遠，劍也早已沉底，過不去的只是你自己不斷劃下的記號。
而這記號，只有你自己可以擦去。
不接受過去，就不可能放下，而你不接受也只是自欺欺人罷了，因為早已物是人非，你也已經是全新的你了。是放不下過去，放不下那傷害過你的人，還是難以接受當初那個脆弱的自己？放不下過去受傷的自己？
冷靜地站在乙個旁觀者的角度，回看自己的經歷，很多事可能會有不同的理解，究竟不想接受的是人還是事，放不下的是他還是自己，想清楚了，也就坦然接受了，接受了，過去也就過去，但不管你面部面對，它（過去）本就是你的一部分。
15樓：「已登出」
啊這個啊，朋友的話就表面朋友就好，別走心，見面依舊嘻嘻哈哈。前任也是，你找我說話，我就有一搭沒一搭的理你，我不刪你我也不主動找你，因為我想不起來。
16樓：wjt9866
沒必要刻意去強迫自己忘記，有些痛你永遠忘不了，但是，時間可以沖淡一切，不是因為忘了，而是經歷了更多痛苦之後的麻木！沒什麼過不去的坎兒，只要自己心裡放過自己，你就可以面對一切！
17樓：辜曼
沒有放下過去，也不接受別人過去給我帶來的傷害，我只是覺得算了，沒必要折騰自己。倘若真有老天，必然會有因果報應；如果沒有，那起碼這輩子我還能多留點心思在我自己的事情上，而不是侷限在這個怪圈裡。
18樓：大猴子
你要接受的是你自己，放下對自己的成見，接受過去自己的選擇。
永遠都不是接受別人，接納過往，原諒過去…… 它們都不需要你接受，接納，原諒。
你最對不起的是不管你如何低落難受絕望的時候，給你發出訊號的身體，沒能量會告訴你餓了，睡不夠會告訴你困了。 一直在默默陪伴守護你的都是你自己。
好好的對自己的身體，對待自己的生活。
原諒什麼過去？原諒什麼過往，那些很重要嗎？ 你還有許多自己需要去保護去愛惜的物……如你的身體，你的生活，疼愛你的親朋好友。
趕緊收拾好，別幻想出什麼困境了。
那些，都是假的，作繭自縛罷了。
19樓：王前無吐
其實站在痛苦之外規勸別人是很不負責任的，我相信大道理你都懂，我的建議，不見得適合你。但既然有人傷害你，就一定也有人愛你。也許現在沒有，但起碼還有自己愛自己。
也許未來也不會有，但誰又能預料未來呢？
去追求未來更好的自己吧！只有變得更好，更強大！才有能力直面那些傷害你的人不是嗎？
20樓：黃花菜aa
我是覺得沒有必要放下，沒有必要原諒，沒有必要和解啊。
順便聯絡提出看奇葩說第四季這一期節目吧
至於要不要放下
題主應該是有自己的想法的吧
如何放下過去？
驛馬動 如果生活不艱難，沒人願意放下自己的過去。拋棄從前的性格，忘掉曾經相識的人，潛意識拒絕回憶往事，但逼迫自己回憶時，也只能最終換來一聲嘆息，這等同於殺死曾經的自己，是殺死。放下過去，只是下下籤而已，真沒什麼好標榜好歌頌的。有人覺得沒必要，人各有志罷了。 漁夫 有人曾問釋迦牟尼 梵行聖者，你們居住...
如何接受過去的自己
雲不盡 回答裡的那些說釋懷的可能沒有經歷過你的遭遇和感受。我從來沒有接受過過去的自己，只剩變形的記憶和後悔。只是想它沒用，你已經知道要怎麼做了往前看不好嗎？被無用的情感困住的時候足夠你做錯下一件事了。做錯過，所以呢，對自己好一點，陌生人，我們都是。把這六個字刻在心裡，路還很長，到老的時候可以再慢慢想...
如何放下過去，不再討厭世俗？
董心橋 瀉藥沒什麼可說的，根據老夫的經驗來看，題主的內心太脆弱，支撐不了塌陷下來的不幸和壓力。你所要做的首先是堅定自己的毅力，製造自己內心世界的柱子，要多立上幾根。建議你看看當代的一些作家他們描寫文革時期的散文和回憶錄。堅持鍛鍊，如果題主是學生黨的話，建議早起跑步，如果你能輕輕鬆鬆跑一萬公尺話再來看...