1樓：
堅持四季洗冷水澡，用冷水洗臉、洗手。少穿一些衣服，可以嘗試四季都穿短袖或背心。多運動，每天穿少量衣物晨跑，冬季建議在8點至9點或者下午4點到5點之間跑步（如果冬天霧霾就別跑了），也可以冬泳。
每天都要攝入足夠的營養，可以喝涼開水。在冬季，可以定期給自己訓練，像部隊裡那樣脫去上衣，用雪擦身體，用冰水澆身體。
2樓：夏末
1.運動，強身健體，增強血液迴圈。
2.多吃，吃熱的，保證熱量。努力打造脂肪保暖衣。
3.多挨凍，適應寒冷。從小適應還好，歲數大了再去適應，容易老寒腿啊。注意循序漸進。也可以慢慢適應冷水澡。
有的人天生體寒，再去故意挨凍，會讓身體更寒，不太健康。
而且以上都不如暖寶寶貼及羊絨衫、羽絨服、羽絨褲來得簡單呀。要用黑科技來武裝自己。
3樓：程子
詩人雪萊說：冬天到了，春天還會遠嗎？我只想回一句，春天真的很遠，漫長的寒冷已經讓我無法承受，每天裹得像個熊一樣，也沒辦法抵擋寒風的侵襲。
不想一到冬天就凍成狗，這個比暖寶寶還有效的方法，讓你冬天也能美麗動人。堅持練習這套瑜伽體式，能夠增強你的體質，讓你的由內而外溫暖如春，冬天再也不用糾結要風度還是要溫度了。
瑜伽對於身體的柔韌性要求比較高，沒有做好熱身就練習一些難度較高的體式可能會造成韌帶拉傷，因此開始練習之前一定要充分熱身，伸展身體，拉伸韌帶，才能更好的進行接下來的練習。
背部緊貼牆壁直立，雙手向上伸直，上身向下倒，同時左腿向上抬起伸直，直到雙手支撐地面，左腿伸直緊貼牆壁。
一到冬天就凍成狗，比起暖寶寶還好用，是你由內而外的溫度啊。熱身完成後，我們可以開始嘗試一些難度較高的瑜伽體式，有針對性的進行練習四肢和腹部，以下三組體式能夠鍛鍊腹部肌肉，讓你從內散發出無窮的熱量。
身體直立，左腿從身體後方抬起，上身同時向前傾斜以保持身體平衡，雙手向上伸直，向後抓住左腳腳尖。
腹部的訓練可以讓身體從內部開始發熱，但是一到冬天很多人的四肢容易冰冷，針對這個問題，波姐會練習這三個體式，讓四肢得到充分鍛鍊。
左腿向左側伸直，腳尖繃直，右腿踩地，腳尖踮起。身體向左側倒，右手抓住左腿，左手抓住右腳。
一到冬天就凍成狗，比起暖寶寶還好用，是你由內而外的溫度啊。背對牆壁直立，左腿從身體後方抬起，伸直，同時上身向前趴，緊貼右腿，雙手伸直支撐地面保持身體平衡。
進行長時間的練習後，你的身體是不是很疲憊，為了讓你的身體肌肉得到舒緩，減輕壓力，你需要在最後進行一些舒緩練習
左腳向前跨出一步，右腿在後，膝蓋著地，小腿向上抬起。上身向後仰，左手扶住地面，右手從上方抓住右腳腳尖。
冬天對於很多女性來說是美麗凍人的，她們需要從風度和溫度中艱難的選擇其一，不過對於學會這套瑜伽體式的你來說，冬天同樣可以窈窕凍人，只需要每天堅持練習一小時，便擁有乙個自動發熱的健康身體和美好身材。
4樓：歐潔
詩人雪萊說：冬天到了，春天還會遠嗎？我只想回一句，春天真的很遠，漫長的寒冷已經讓我無法承受，每天裹得像個熊一樣，也沒辦法抵擋寒風的侵襲。
不想一到冬天就凍成狗，這個比暖寶寶還有效的方法，讓你冬天也能美麗動人。堅持練習這套瑜伽體式，能夠增強你的體質，讓你的由內而外溫暖如春，冬天再也不用糾結要風度還是要溫度了。
Tip1：準備階段
瑜伽對於身體的柔韌性要求比較高，沒有做好熱身就練習一些難度較高的體式可能會造成韌帶拉傷，因此開始練習之前一定要充分熱身，伸展身體，拉伸韌帶，才能更好的進行接下來的練習。
背部緊貼牆壁直立，雙手向上伸直，上身向下倒，同時左腿向上抬起伸直，直到雙手支撐地面，左腿伸直緊貼牆壁。
Tip2：前期階段
一到冬天就凍成狗，比起暖寶寶還好用，是你由內而外的溫度啊。熱身完成後，我們可以開始嘗試一些難度較高的瑜伽體式，有針對性的進行練習四肢和腹部，以下三組體式能夠鍛鍊腹部肌肉，讓你從內散發出無窮的熱量。
身體直立，左腿從身體後方抬起，上身同時向前傾斜以保持身體平衡，雙手向上伸直，向後抓住左腳腳尖。
Tip3：中期階段
腹部的訓練可以讓身體從內部開始發熱，但是一到冬天很多人的四肢容易冰冷，針對這個問題，波姐會練習這三個體式，讓四肢得到充分鍛鍊。
左腿向左側伸直，腳尖繃直，右腿踩地，腳尖踮起。身體向左側倒，右手抓住左腿，左手抓住右腳。
一到冬天就凍成狗，比起暖寶寶還好用，是你由內而外的溫度啊。背對牆壁直立，左腿從身體後方抬起，伸直，同時上身向前趴，緊貼右腿，雙手伸直支撐地面保持身體平衡。
Tip4：收束階段
進行長時間的練習後，你的身體是不是很疲憊，為了讓你的身體肌肉得到舒緩，減輕壓力，你需要在最後進行一些舒緩練習。
左腳向前跨出一步，右腿在後，膝蓋著地，小腿向上抬起。上身向後仰，左手扶住地面，右手從上方抓住右腳腳尖。
冬天對於很多女性來說是美麗凍人的，她們需要從風度和溫度中艱難的選擇其一，不過對於學會這套瑜伽體式的你來說，冬天同樣可以窈窕凍人，只需要每天堅持練習一小時，便擁有乙個自動發熱的健康身體和美好身材。
5樓：安娜小蘇
第乙個方法，感受下大東北的的冬天，到東北過乙個冬天，感受一下東北的室外溫度，
有個笑話講到，到東北喝飲料是選常溫的還是冰鎮的？
常溫的零下20℃，冰鎮的5℃
第二個方法，通氣血，不耐寒，有可能是氣血執行的不通暢，多運動，氣血更通暢，讓人更耐寒。
6樓：AONE(2358)
春捂秋凍，冬天來臨時遇上氣溫驟降，不要急於新增衣服，而是逐步有計畫的新增，慢慢逐步適應寒冷，提高抗寒力。同時多吃多運動，提高體內脂肪蓄積，這點動物在冬眠前也是多吃蓄能也是同理。
7樓：黃照海
1.堅持運動鍛鍊要鍛鍊耐寒能力，就需要多在寒冷環境中運動。運動不僅能夠使產熱增加，幫助抵禦寒冷，同時也鍛鍊了心肺功能，增強了身體體質和對疾病的抵抗力。
2.衣服穿厚點兒
3.加強營養要注意多補鐵，改善貧血的狀況。在保證各類營養均衡的前提下，可以注意補充肉類、豬肝及多高蛋白食物
4.、養成好的生活習慣老呆著不動的人最怕冷。所以平時可以嘗試少乘車，多走路；少玩電腦、手機，多參加體育運動；少呆在
5. 經常接觸寒冷身體適應寒冷的能力是可以逐漸「練」出來的。老話說「春捂秋凍」，說的就是面對環境溫度的變化，要給身體乙個逐漸適應環境的訓練過程。
但一定要注意循序漸進，要根據個人的身體條件來進行，絕對不能操之過急，也不能超出一定的限度。
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