1樓：
像其他很多答主說的，其實很多時候這種負面情緒都不是沒有來由的，只是因為太複雜了，無法概括都由哪些事情引起。
先冷靜下來，不要輕舉妄動，不要衝動做過於耗費時間成本的事情以免耽誤正事。
繼續手頭的事，是說盡力平靜下來，嘗試著繼續手頭的事。如果手頭的事是做家務，社交活動等等其他事情也同理。如果這種「莫名其妙」的情緒並不太嚴重，先努力平靜做完眼下的事情，可以是一種選擇。
當然，忘了還有乙個方法，就是向家人或朋友或者你覺得可以信賴的人傾訴。
如果是因為敏感導致生氣過後感到的負面情緒(答主本人就剛剛經歷)，說明自己也意識到了自己過於敏感。如果當下想不通，不要太苛責自己。如果你是忍不了的人，以後盡量在遇事的時候就努力學會冷靜和理性，哪怕理性態度還是沒有讓事情變好，那時就及時止住，再退一步，也是給自己緩衝的空間。
如果不想做忍不了的人，就試著放下一些敏感，用行動來證明一切。
隨便說說，僅供參考～
2樓：安晴
盡量讓自己平靜下來，我認為別什麼都不做，可以選擇看寫書，看電影，書選擇愛情的應該不錯，電影選擇喜劇，其實我覺著選擇劇情類電影也成.讓自己心情慢慢好起來，鬱悶的話就不要學習了，這時候學習效率也不高。盡量讓自己開心起來呀，加油。
3樓：小小敏心
我想首先應該是冷靜吧。在你分不清楚原由是什麼，搞不清楚狀況的時候，讓自己冷靜下來，是唯一的辦法！慢慢的思慮下來就會知道前因後果，甚至會柳暗花明 。
4樓：頁頁
村上春樹說
你要記得那些大雨中為你撐傘的人，
幫你擋住外來之物的人，
黑暗中默默抱緊你的人，
逗你笑的人，
陪你徹夜聊天的人，
坐車來看望你的人，
陪你哭過的人，
在醫院陪你的人，
總是以你為重的人，
帶著你四處遊蕩的人，
說想念你的人，
是這些人組成你生命中一點一滴的溫暖，
是這些溫暖使你遠離陰霾，
5樓：
其實沒有突然來襲，負面情緒是一點點積攢起來的。但難於說清具體都是什麼事情，人的大腦太複雜，且每個人都不太一樣。
突然的負面情緒，分兩方面：
需要盡快解決的
沒有那麼著急可以慢慢解決的。
第一種：需要盡快解決
比如正在開會或者正在和人談話，這種有可能是別人說話刺激到了你。如果你能意識到你有負面情緒了，需要控制其實你已經控制了一大半了，距離控制住它不遠了。
嘗試下面的做法：
先不要聽別人說什麼了，嘗試深呼吸。
可以嘗試離開一下，上個廁所，洗漱一下。平靜一下情緒
找個確保別人聽不到的地方，把你心裡的不爽罵出來。
總之面對需要盡快處理掉的負面情緒，就是要跳出來。靜一下，釋放掉。
第二種：不是特別著急的
題主說的應該是第二種的。平時生活中積累起來的負情緒，需要釋放。其實應該要有乙個定期釋放的活動，比如購物逛吃、運動、旅遊周邊行、傾訴
負面情緒來臨的時候，需要找地方釋放一下，如果自己沒有定期釋放的習慣。可以嘗試一些簡單的，不需要特別培養或者訓練的。
跟團旅遊或者周邊行
自己乙個人出去走走可能效果不好，可以報團，網路上有這樣的活動在組織，周邊的爬山、走路等。一般都有組織人，他們會有互動成分的組織。面對陌生人，一起運動一下，看看風景，可以讓你從煩惱中暫時釋放出來。
且在路上遇到的不一樣的人、故事、風景，可能會觸發你的思維改變。
2. 購物逛吃
逛街、購物可以讓人們產生滿足感，同事逛街本身就是運動，運動產生多巴胺，可以刺激人的大腦愉悅。吃了好吃了，買了滿意的東西，心情好了，負面情緒自然也就消失了。
3. 運動
運動可以讓人的大腦專注起來，從而忘掉煩惱的事情。同時，專注的做到了一些事情，可以讓人產生滿足感，可以轉移成正面情緒，衝擊負面情緒。
最簡單的就是跑步，當然還有很多更多的運動形式，比如羽毛球、桌球、籃球、足球、游泳。你也可以嘗試一些新鮮的運動專案，比如攀岩、擊劍。當然跑步、爬山算是比較簡單，不購買特別的裝備也可以嘗試一些簡單跑步、爬個小山，問題不大。
如果要給自己設定定期爬山的習慣，也是需要購買一些裝備，學習一些爬山、跑步的簡單知識，防止運動反倒給身體帶來損害。
4. 傾訴（說出來、畫出來、跳舞跳出來、唱歌唱出來、各種表達方式都可以）
6樓：哈哈哈哈
當那種情緒處於不可控狀態的時候，找個機會去發洩，去哭也罷，去跑步也行，憋著這件事的話會讓自己難以走出這樣子的困境。
如果有可以說話的人，那就去傾訴吧，可能這時候朋友在身邊才會覺得更加有力量。
實在難以解決，那就去看書，看一些有意義的，積極向上的書。再不成，那去睡覺。
一定相信沒有什麼不能解決，當那段情緒過去了，再回頭想，內心也很本不會有大波動。
開心開心開心，你可以的
7樓：八月An
我想通了
我為什麼要去折磨乙個和我差不多大的男孩子
讓他去做他不想做的事情，忍受我的壞脾氣
他能找到更好的姑娘陪他走完人生
於是我放過你了
8樓：微味
正常看待，就比如你在做作業的時候突然的一聲鳴笛，你聽到了也就這麼過去了，繼續做你的作業。
負面情緒也是一種情緒，不能覺得負面情緒就一定要拋掉，一點點沒關係，本來生活中就不可能完全如意，就好比人不可能做到完美，做到完美你也就沒有進步的空間了，那生活的意義有什麼呢?當你達到頂端的時候，也就失去了前進的動力。
和負面情緒做朋友，學會接納它，它也是你身體的一部分，自己學會認知自己，學會和自己相處，才能活的自在！
加油，這也是對我自己說的。
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