1樓：和碩princess
第二加強運動，哪怕只是乙個人出門隨便走走。生命在於運動，不無道理。運動會產生多巴胺，多巴胺是下丘腦和腦垂體腺中的一種關鍵神經遞質，用來幫助細胞傳送脈衝的化學物質，中腦的神經原物質多巴胺(Dopamine)，直接影響人們的情緒。
適當的運動會產生愉悅感。
第三不要勉強自己，焦慮的時候不要強迫自己改變。選點自己的感興趣的事情，將每一天平淡的度過。推薦一本書，《人間值得》，如果你覺得「我……好像再也撐不下去了！
」，請開啟這本書！終生不退休的老奶奶醫師，充滿溫柔、堅強、慈愛的話語，將使你的心靈恢復元氣幸福與否，不要太在意。辛苦的經歷，往往成為最寶貴的經驗，所有的付出都有意義。
即使不喜歡自己的工作、沒有遠大的目標，也沒什麼大不了。卸下肩上的重擔，你才會看見真實的自己。
2樓：我一直在呀
不會，應該是網易雲時間提前了，那就安靜的想一想，但不要想邏輯性的東西，要想一些不切實際的，讓你的思維到處飛，也可以看看太空，發發呆。
3樓：血糖
昂(#Д)這個這個…光是這個題目我我就覺得有點迷惑哈哈哈哈（啊沒什麼嘲笑意思真的相信我）
嗯…首先咱先捋捋抑鬱的明顯表現嗷：
1.對任何事情都不感興趣。比如說你一直都很最愛的零食呀沒有那麼愛吃了啥啥的，通俗一點就比如…額…本來是個老色批忽然對美女帥哥不再感興趣甚至懶得看一眼。
2.莫名其妙想哭。啊這當然不是那種聽首歌看個句子啥的忽然觸碰心靈提前進入網抑雲狀態嗷，那這…那這可不能算，頂多算你對它產生了…那啥…心靈感應？？？
額差不多吧我也不太會描述。當然有些人會暴躁當然也只是有些奧。
3.想自殺。這個這個，這個就猛了奧這個我建議事不宜遲直接去醫院啥也憋說了看看醫生吧孩兒。
啊當然呢如果沒有以上比較明顯的症狀的話我覺得可能只是…嗯…短期內的情緒低落，這當然沒關係的每個人都會有啦。這時候你就可以去聽聽歌看看電影，或者和小姐妹鐵哥們聊聊人生，可以的話一起去大馬路上看看帥哥瞅瞅美女也不戳哇⊙ω⊙
人生嘛，不能說值不值得，我自己也會很容易就懷疑自己來這個世界上的意義究竟是什麼，然後情緒爆發在夜裡哭一哭第二天啥事沒有啦～好歹咱畢竟都來了，認識這個世界也花了好幾年甚至十幾、二十幾年，咱不能白白浪費這些時間哇，不然好虧啊
所以，樓主呀，如果實在難受的話，就按照我說的來呀，可以緩解一下的，如果實在不行，就去醫院看看醫生，說說心裡話，沒什麼好害羞的，反正現在疫情期間咱戴個口罩，大不了不摘唄他咋知道我長啥樣。
好啦！希望樓主可以恢復快樂哦(●°u°●) 」
4樓：惜文
如果只是偶爾出現這樣的狀態，而且持續的時間也不長，可能只是因為遇到了一些困擾，只能成為「抑鬱情緒」而已，那不用擔心，一旦困擾得到解決，雨過天晴，你的狀態也會好轉。
但是，如果這樣的狀態持續了很久（兩周以上），而且最近也並沒有遇到特別的事情，建議去看看心理醫生，或者心理諮詢師，看是否是抑鬱。
5樓：
不會吧，我有時候就這樣，剛不久前還經歷過一回，那時候我也覺得好像自己「抑鬱」得不輕哈哈，不想說話，誰都嫌煩，沒有心情，也不知道什麼原因。然後我給自己制定了乙個計畫表，強制自己每天按照計畫打卡，過一段時間就好了，也不知道是不是計畫表的作用哈哈，可能就是心理自我代謝的過程，過段時間自己就好了吧，你也可以試一下。
當乙個人特別煩躁，不想說話，不想遊戲，不想聽歌，不想刷段子還能幹嘛？
不想當李煩煩 朋友推薦我冥想 我個人經常用的是放著歌 坐在窗邊或者躺床上發呆意識四處飄盪 最近還比較喜歡出去亂逛 但很難根本解決問題，我也蠻難受的無奈 The fear 哇我好像經常出現你說的這種情況。一般都是挨著。開玩笑，其實出去走走挺好的，呼吸呼吸新鮮空氣，看看窗外的景色都會讓心情不一樣起來。 ...
如果乙個人不想出門也不想上班，或者見別人，覺得和人相處讓自己不舒服，這是心裡不正常嗎？
心理諮詢師張穎 不知道您不想出門，也不想上班，也不想見別人，所有這些表現都是因為不喜歡與人相處嗎？這裡需要澄清一下你目前的狀態是什麼樣的，是雖然不喜歡，但還是在繼續做這些事情，還是在逐漸的開始放棄一些事情？因為不清楚您具體的狀態和情緒的體驗，不能確切的判斷正不正常，但能感受到您在生活中遇到了一定的困...
內向，不想和別人說話，只想自己乙個人，卻又不得不社交，卻感覺自己嘴笨，說什麼都不好，該怎麼辦？
知之為知之 多觀察多學習。試著主動和不怎麼熟悉的人打招呼。少玩手機，因為手機會影響乙個人性格的Sunny。多運動，曬曬太陽，多和大自然接觸，會讓你變得Sunny，開朗，樂觀。 知乎使用者 變通是生活中不可缺少的智慧型。有時候我們需要執著，但執著不是固執。做人不能太固執，要靈活變通。善於靈活變通者，對...