1樓：Jared1250
大概就是要有乙個自我審視的過程，發現自己把寄託放在了別人身上，分開以後內心也會美化對方覺得沒有了她自己就沒辦法生活了， 這樣是不可取的要學著把重心永遠放在自己不能一味的期待，早知道自己都總是會讓自己委屈，何況是別人呢，要跟自己和解因為大部分的時間都是要自己乙個人過的，推薦情緒實在低落到極點的時候就去洗個澡換上一身自己喜歡的衣服跑步或者哪怕出去走走，心情就會很好，我自己是跑步跑嗨了的時候就莫名開心可能是分泌了多巴胺，不要把自己陷入到這個情緒裡。把那些能讓自己回憶到以前的東西都收起來別去給自己添戲，是非對錯都已經不重要了她以後也會有乙個很愛她的人所以向前看吧我沒有走出來但人類痛苦的極限最多5天，已經過了很多個5天了以後會慢慢變好的，另外我覺得我朋友有一句話說的特別好:「我要的不是你的愛，我要的是愛」 並沒有非要是誰的愛，人生會遇見很多人想一想高中時剛跟初戀分手也是尋死覓活的，現在想想不也是覺得搞笑嘛分離是人生常態沒有非誰不可，珍惜家人朋友還有可愛的自己。
2樓：七辰
要放下就得努力提高自己，知乎上看到這個辦法不錯https://
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3樓：Daily
原來忘記乙個人是一瞬間的事情，我看到前男友發的曾經經常陪他練舞的地方，我很喪很難受這段期間，所以我決定去，去找回自己的心，去喝自己和解。我一開始特別害怕開啟那個舞蹈室的大門，因為害怕忐忑，在電梯呆了好幾個來回，我告訴自己不要害怕。我進去了，沒看到他，然後在一群人的集訓中，我最早看到了我們倆都認識的朋友，我有好幾次衝動想要問那個朋友看到他了嗎，他去哪兒了。
後來我看到乙個背影像他，我端詳了半天，他沒有那麼矮吧，也沒有那麼瘦小吧，也沒有那麼嬌小和少些活力吧，但小動作有些像，明顯這個笨拙了很多。原來他在我心中一直有個濾鏡，今天冷眼旁觀，才發現濾鏡沒了，他也不在人群中發光。還沒有那個共同的朋友熠熠生輝。
他轉過臉來應該是他先認出我，他還是頂著300的沒戴眼鏡的度數，我看到他的表情確定是他了。他很驚訝，走過來和我聊，也聞到他身上的味道，我說路過，但還是有點緊張，主要是我也沒想到是他，太突然。好明顯比我還突然，猝不及防。
走在一起的時候，雖然還是覺得他眼睛挺好看，但是已經毫無感覺，像陌生人的感覺一樣，就是很普通。他真的很驚訝，還似乎有些些不一樣的情愫。但是我放下了，就是因為那一瞬間的陌生感，抽離感，他，也不過如此普通。
好好愛自己。你是最獨一無二的女生
4樓：不愛罷了
我以為，放下所有的執念，放下所有的糾纏，就不會有淚，就可以不再孤單乙個，就可以不再漂泊，就可以面朝大海，等待春暖花開，可是又怎知，欲想忘卻，卻偏難忘卻。最終擱淺了韶華，思念成灰。
5樓：雨桐
1、自身因素，自己是個比較固執的人，認定的人，很難改變，很難從一段感情中離開。
2、雙方互動的因素，對方確實能給予你某種核心需求，比如ta懂你，ta有某個地方特別吸引你……這些特點使ta是別人難以替代的，或者對方觸發了你潛意識中的創傷，造成創傷的強迫性重複。
3、似乎有在一起的可能性，這種可能性使得「想放下」的那一方猶豫不決，難以給這段感情畫上句號。
4、時間因素。時間是一把雙刃劍，它可能讓你淡忘ta，也可能讓ta在你記憶裡變得越來越完美。
5、潛意識中的自我保護。難以忘記的那個人成了心中的白月光，潛意識裡它可以讓你不再進入新的感情，從而保護自己不受感情的傷害，它也可以滿足你對完美物件的幻想，提高自己的自尊水平。
6、曾經在一起的時候，發生過一些特別讓人難以忘懷的事，這些事可能導致自己有難以消除的內疚或難以替代的開心。
7、其他一些因素。比如，分手的方式——」幽靈式「分手，不知道對方離開的原因，也似乎總是存在復合的可能性。
不同的原因當然有不一樣的對策，但前提都是你真的想給這段感情畫上句號。要說具體的做法，因為不知道你的情況，也很難給出具體的建議。
6樓：月伴心聲
放下乙個人，很難！
放下乙個深愛的人，難上加難！！
如果可以很快放下，一定不是刻骨銘心。
很多人說，時間是最好的良藥！
只有試過的人才知道：儘管十幾二十年過去了，自己還是放不下。甚至一輩子都無法釋懷！
愛情，開始時很美，很浪漫，很甜蜜，你毫無防備，享受著有他的幸福，從來沒想過會有分開的一天。
可結束時，如果沒有好好說聲再見，心會很疼很疼，走不出、放不下
你「生病"了，整個人都不好！有魂無體像個稻草人，無法管理自己的情緒。
你不知道究竟怎麼了，為什麼對方會突然轉身？為什麼自己那麼愛他，他卻可以做到這麼冷漠連一聲再見都不對你說？你會懷疑是不是自己不夠好？是不是自己哪做錯了？是不是他從沒愛過你？
然而，你得不到想要的答案。你一邊說服自己放手，一邊想著他是不是還愛著你。一邊失望，一邊給自己希望。如此不停反覆，無法自拔。
想要放下，也許唯一的辦法：讓自己死心！
厚著臉皮繼續像往日那樣給他發資訊，早上起來對他說「早安！「，睡前跟他道「親愛的，晚安！"從發出資訊那一刻起，你就像個等糖吃的孩子、滿心期待地捧著手機等他的回覆，哪怕只是個表情也好。
從早上等到晚上，一有提示音就以為是他的資訊，可這只是你以為！你們的對話方塊異常安靜，你的心，涼了一小點
情人節來了，想起曾經的甜蜜，你忍不住又發資訊給他，不出所料，還是沒有任何回應……
如此多糾纏幾次，終於，你會從失望到絕望，你會明白無論怎麼卑微都捂不熱他的心。
你累了，熱情減了，心也涼了！慢慢的，對這份感情不再執著、不再有太多的幻想。就像龍梅子的《緣為冰》裡唱的：某個時刻，嗚~，就會不再等。某個時刻，嗚~，就會忘了疼……
乙個不想理你的人，就算你心碎一地他也不會憐惜。
你卑微到塵埃開出了花，他也不會瞧上一眼。
失望攢夠了、心死了，就從此放手吧！
還他自由，也放過自己！
愛，仍然在！只是不會再有期待。
深愛過的人，永遠無法忘記
有些風景，只是路過
有些人，只能留在心底
有些愛，只能活在回憶裡
往後餘生，愛自己多一點
7樓：
做得越多越放不下。
最好的事情就是控制你自己，你什麼都不用做，什麼都不要做，就算很喜歡很想在他面前再表達一下都不要說，忍住了一次就是忍住了所有，就當他已經死了。
一邊克制一邊理智分析，你跟他是不會走到一起的，等你冷靜下來的時候，才能找到出路，你會偶爾聽見小道訊息，他跟她也交往過，你當真很愛他的時候會發現他一定還保留著她的東西，保留著某種對前任的習慣，而你也只是他前任中的乙個，有什麼放不下的呢？
8樓：孫中後
首先是釋放自己，聽一些應景的情歌，把內心的憤怒不滿不甘種種情緒都釋放出來了。再換一些歡快的歌曲或者聽聽相聲之類的把心情換過來。
其次做一些輕微刺激自己的事情。運動為主，身體疲勞，作息更容易正常。
接著，做一些自己喜歡的，能忘我專注的集中注意力的。
當然，可能反覆反覆再反覆。
能斷乾淨可以選擇逃避，沒有外物刺激反覆就少，但是想起來了平復就難。有自信的可以選擇面對，外物刺激多了夜就沒難麼強烈了。
最後，好好做自己，提公升自己。自信滿滿的自己成功的自己就不會那麼自卑那麼後悔那麼無助，面對未來迎接挑戰一切盡在掌握。
9樓：死掉的菜蟲
我覺得放下其實就是不放下。
你不可能忘記，你也忘記不了，不能說，也不會忘。
跟他/她/它八竿子打不著的東西都會讓你猛然間想起對方。
10樓：
只要想明白，他失去的比你多多了，他錯過的是乙個願意陪他一起奮鬥，哪怕未來窮困潦倒生病住院都不離不棄的人，就沒什麼遺憾了吧。畢竟，只是因為喜歡乙個人本身這件事就很難得了
11樓：有點酷的三月
很簡單。
如果你難過就不要控制，該哭就哭。但一定要暗示自己，一定要開心。具體怎麼開心，只有你自己知道。情緒只要發洩出來就好了。
12樓：不安分的傢伙
去旅行，真正的把自己融進乙個陌生的城市，去感受那裡的人和事；去找到自己的愛好，堅持投入時間和精力，慢慢的，你會發現生活裡沒有那個人也沒有關係；切斷與他/她的所有聯絡，不給自己留任何念想，下定決心放下乙個人真的不容易，也很痛苦，但當你真正能夠放下時，你會發現自己遠比想象的要堅強，即使偶爾會想念起，但你也清楚的知道，一切都已經過去，與他/她的所有也皆成了回憶。
13樓：
我不知道具體應該怎麼做
我剛結束了一段11年的感情
11年…乙個人能有幾個11年？
從校園走到今天
經歷了風風雨雨
最後以他情緒不好對我變了而結束
我挽留我卑微我懇求
沒有用了沒辦法挽回了
難過嗎？肯定難過
哭了沒？哭了乙個禮拜
從早哭到晚沒完沒了
哭到沒有眼淚哭到崩潰哭到慢慢接受
現在放下了沒？沒放下
但是好了很多
我接受了這個結局我不想去強求了
我沒有遺憾我夠了
我開始逐漸有飢餓感了我開始會笑了
我知道我要慢慢好起來了
交給時間吧肯定很快會好的
不開心就哭發洩出來沒事的
不要憋著放不下就放不下
我們都會會好的
相信我.
14樓：shine
讓自己每天過得更充實一點，不止是行為上的充實，還有思想上的充實。可以回家看看爸媽，網購一顆盆栽，學習一門外語，看完一本書籍。
不要讓自己空虛下來，一旦思想空虛下來，消極的情緒就會趁虛而入，又會想起那個人，被悲傷籠罩的感覺不好吧，那就充實自己，擺脫它。
15樓：
在一起半年，分手到現在兩年半，糾纏了兩年半。
我終於下定決心止損了，週末談了很久最後告別。
今天我們在車上擦肩而過，我們互相對視著背道而馳。我覺得我真的想明白了，畢竟，我看向你的眼裡沒有光了。
16樓：幸福的豬
戀愛是讓人幸福的，但同時戀愛也會讓人覺得痛苦，有時候，失去了乙個人，但心中卻無法放下，該如何去做，讓自己放下乙個人呢？
1.要放下乙個人，需要給自己心中乙個答案，要明確的答案，愛情的甜蜜是真的，愛情的痛苦也是真的，這個答案就是過去了就是過去了，只有承認這一點，才能做到真正放下乙個人。
2.交給時間，時間是最好的療傷的藥劑，可以幫助我們將很多事情忘掉，也包括曾經愛過的人，要放下乙個人，可以交給時間，時間會讓我們真正放下，重新開始生活和感情。
3.再尋找乙個新的愛人，時間和新歡是療傷的最佳藥劑，除了時間，我們還可以求助於新的愛人，當然最好是發自內心的愛著對方，不然的話，很容易讓自己再次失去自我。
4.轉移自己的注意力，將時間和精力放在更重要的事情上面，比如照顧陪伴自己的父母，在自己的父母身邊就會發現，很多時候，愛情這種並沒有那麼重要，世間最重要的是血濃於水的親情，為了家人，也要好好的過下去。
5.學會忘記，自己療傷。日子該過過，工作該忙忙，誰離開誰都可以更好的繼續生活，忘記還是需要自己給力才行，真正放下乙個人，就需要自己獨自承擔這一切的傷痛，然後忍著繼續過下去。
6.找朋友聊天，同時擴大自己的人脈圈，當乙個人事業開拓了，人脈圈子廣了，就能找到很多不同的朋友聊天，也能了解很多不同的事情，自己也不會糾結於某乙個人的離開，不會因為放不下卻裹足不前。
7.真正放下乙個人還可以遠離對方的一切，只要是關於他的事情都不去理會，都不會接觸，也能讓自己暫時忘記，然後隨著時間的推移，越來越能夠放下過去的種種，畢竟人都需要在挫折和打擊中成長。
怎麼做能放下乙個人
Ella 有時候刻意去忘記，反而會越放不下，所以不要太刻意，把這段感情當作自己人生中美好的經歷。發展些自己的小愛好，運動起來，讓自己變得更優秀，這樣，在人生的下一段旅途中，可能你會遇到更優秀的乙個人，加油！ AB 陌上花開 放下乙個人很難，需要時間的沖刷，在自己獨處時總會在腦海裡浮現以往種種，然後沉...
怎麼做可以真的放下乙個人？
風雨故人知 不刻意的強迫自己放下就好了，好好賺錢，好好運動，過好自己，放不下就放不下唄，那麼多人帶著慢性疾病不也好好活著，沒你想的那麼糟 七重安 你每一次想他，你就想想他幹過的那一件件令你痛苦悲傷的事你應該明白的及時止損不要再對他抱有任何不切實際的幻想了作為乙個成年人請你學會自我心理預期控制 三七 ...
怎麼樣做才能放下乙個人？
JINJIN 想罵就打給他罵，想說什麼就說給他。看到他不耐煩厭惡的嘴臉，你會心涼。然後抽離，等一段時間，去遇到乙個更好的人。傷心在所難免，因為我們重感情，但是用在不值得的人身上，浪費感情了。 葉和 為什麼要放下？是想拋下那個人所在你生命旅程中留下的令自己難受的感覺？所有的感情都不是別人給予的，是自發...