1樓：杪末杪末
除卻現實沒法改變的苦逼悲慘事實，剩下的大多數痛苦和負能量都源自於自身的低價值感。或者，再說透一點，就是自己的無能。
沒有能力改變現狀，就先把時間和精力放在改變自己身上，實實在在的做出點成績做出點結果來，哪怕是最微小的改變和進步，只要能給你帶來價值感和自我肯定就是好的。
如果是沒法改變的客觀現實，比如說家庭環境，學習環境，工作環境等乙個一般情況不管自身如何努力都無法打破的惡劣環境。那就只有一條路，想辦法離開，不過在那之前你要有兩個條件先滿足：離開的勇氣和能力，不用太多，但一定要有。
2樓：星空之下
找一支筆，乙個筆記本，寫下你的負能量，正能量，能力，已經做了的事，還未做但能做的事，一條條的羅列成任務，每天完成點任務，每天都進步一點點，希望就一點點的出現。
3樓：福多多
世界上沒有絕對的快樂和痛苦。
什麼正能量？什麼負能量？
泰國有一家椰子公司為了降低成本，讓猴子幫忙摘椰子，有人就說：「猴子那麼可愛，怎麼能欺負猴子呢？」
別聖母了，魚鴨牛可憐不？沒有他們的肉你還在這個世界嗎？我覺得他們不殘忍。
所以你覺得這是負能量還是正能量？
朋友啊，你得審視自己的內心。
找回真正的自己，努力不能成功，但一定不會失敗的。
好好的變強大，你的痛苦都是你因為你不強大。
當乙個人的精神和肉體都能強大到容納山海的時候，你幾乎就可以把這個問題刪了。
4樓：邵丁萍
其實每個人有情緒是正常的，雖然小時候老師教我們忍一忍就過去了。善良點就好，其實他們都忘記了我們本是人，人怎麼可能完美，沒有缺點，所以有時候有不開心的事情，或者自己覺得別人對自己做了自己認為不好的事情要學會反擊，不是因為害怕因為自己發了脾氣人家就不和你玩了，而是你要讓別人知道，你是你，我是我，我們不一樣，我是獨一無二的，我也有我自己的脾氣性格，我也有不好不開心的時候，所以記得反擊，做個內心強大的人兒，加油，一起改變吧
5樓：繆木
負能量不負能量，壓抑不壓抑，委屈不委屈，開心不開心，其實都是乙個感覺。
你自我感覺是正能量，自我感覺不壓抑，自我感覺不委屈，那就可以很開心。
該發洩就發洩，該用錢就用錢，該購物就該購物，該運動就運動，該努力就努力。
所有的情緒都是你自己的感覺，都沒有負面和正面之分，正確對待。
開心也是一天，不開心也是一天，抱怨也是一天，不抱怨也是一天。
何不開開心心過日子。 Oh, yeah.
6樓：
集中注意力做某件事，不要分散注意力，不要無所事事，學會愛自己，盡量把一切會令人委屈的事情都往好的方面想，這是我Sunny的方法。雖然說即使這樣，我也總是陰晴不定(ー ー゛)，就，有時候會因為一些小小的事情或者細節就崩潰，沮喪，生氣，但是過一段時間就好了，沙雕又樂觀，這應該是我自癒能力強吧ouo
7樓：時間給我答案
不是廣告哈哈哈
看看韓劇《心裡的聲音》吧李光洙演的真的超級搞笑，希望你可以快樂起來
對了在韓劇TV可以找到，這部劇是我這幾天的快樂源泉～
8樓：森鈺兒
我的建議有三個（都是親身經歷的哦!）
一、寫日記（把日記當做發洩的人，可以把那些煩心的事都給他說，向他訴苦，抱怨。）
二、和一些積極，樂觀的人聊聊天
三、自己找個地方大哭一場
希望這些建議對你有用 (^o^)
9樓：先森
非常同情並且理解你。 壓抑自己其實是因為心裡沒有力量，找不到讓自己快樂的事兒，覺得自己不被認可不被喜歡，不被接受導致的。首先希望你能離開當下自己所在的環境，換乙個環境，多多去接觸一些讓你感覺新鮮的事物。
同時每天堅持早起跑步，鍛鍊身體，讓自己身體始終保持愉悅的狀態，把更多的精力放在自己身上。集中精力去幹一件事兒，尋找乙個讓自己開心的事兒去做。不要依靠外界，外界事物只能當做是你的輔助工具。
當找到了一件讓自己覺得開心的事情，找到了自我價值，傷心委屈的感覺就會煙消雲散。不過分執著於如何讓自己開心，開心自然而然就來找你了。
10樓：Quzhiwei
之前我也是總這種心情，但現在的我每天都感覺很快樂！之前因為學習的壓力以至於引導出很多不好的情緒，甚至想疏遠身邊所有人只想自己獨處。後來心情每次不好我就自己乙個人帶著耳機出去走或者跑步，我發現每次跑完步都很輕鬆。
漸漸的我用運動來消化這些不好的情緒，找到了自己的平衡點。現在的我每天都覺得身邊有很多愛我的人她們每個舉動都在愛我，慢慢的也就更加樂觀了。
11樓：隔壁的櫻桃小丸子
接受自己的負能量，不是說一直要和這種情緒糾纏，而是允許這種情緒的存在，就把他當成乙個淘氣的孩子，不要推開他，厭惡他，盡量接納他，包容他，當你接受他的時候你的痛苦會少很多。
很多壓抑和委屈不是當下的事物造成的，可能是小時候的一些事情造成的，慢慢的變成了潛意識的一部分，這種情緒和感覺被記錄到了身體裡。往往我們越排斥的越是會緊抓我們不放，所以學會與這種情緒和感覺共存很重要，當情緒來的時候你去觀照覺察你身體的感覺，比如身體是不是緊繃的，胸口是不是很堵，呼吸也不是很順暢，諸如此類，去覺察自己的身體。同時也可以覺察自己的思想，看看一看為什麼壓抑，為什麼委屈，慢慢的從根源尋找，很可能是因為小時候有不被愛的感受才讓我們感覺到委屈，當你能看到背後的原因並且與之和解這個問題會得到徹底的解決。
問題不是一天產生的，所以見效也不會那麼快，但是堅持就會有效果。我們追求的開心和痛苦差不多的，有來就會有去，沒有人能一直處於傷痛中，所以也別一味地追求所謂的開心快樂，反而平靜和內心的安逸會更長久，也會讓你更自在。
12樓：「已登出」
想辦法讓自己高興起來，購物，逛街，花錢，做自己喜歡的事情，培養一些興趣愛好。主要改變自己的心態，只有心態好了你看事物的感覺才會不一樣。放下心中的一些執念，不要去想，順其自然，因為有很多事情真的沒有辦法強求。
我們需要的是做好自己，保持自己的熱愛，總有一天，你會擁有很多很多真誠的相待，美好總會不期而遇的，希望你越來越好。
13樓：葉賢弟
親愛的，我也這樣過，如果你願意私聊的話可以說說你的現狀，我幫你分析一下，或者你自己先分析一下，是什麼原因導致負能量呢？
是工作不順心？還是人際關係不好？還是經濟狀況不佳？還是男女關係不健康……
找到是哪個方面的問題之後，就想辦法來做一些改變，改調整的調整，改換工作的換工作，改好好掙錢就好好掙錢……
經常壓抑可能是你不滿意的方面比較多，又長期沒解決，更沒人傾訴和商量，換個環境試試，因為了解的背景資訊少，確實分析不來，希望你知道，你值得被真誠相待，振作起來就可以變開心
14樓：土拔鼠
尋找覺得委屈的原因，是否在意的太多，嘗試尋找自己的愛好，做喜歡的事，讓自己充實起來，或者放假找朋友出去散心，旅遊，或者兼職掙錢還能忙碌起來，讓自己變得更好 ，別人羨慕都來不及，你就沒時間壓抑自己啦
15樓：懶洋洋
你都自我刨析的很清楚了，負能量和壓抑自己還有經常感覺委屈。那就正能量和放開自己，生活裡的問題不擴大化和複雜化。開心也是一天，不開心也是一天，選擇權永遠在自己手裡。
這個時代，已經挺幸福的了。
16樓：雨過添情
你的身心壓力已經快到極限了，快想辦法調整，減壓吧。
如果壓力不想和朋友說起，那就試著寫出來，有什麼糟糕的事，心煩的事，統統寫出來，不想傾訴的時候，寫出來，與傾訴的效果一樣，不必悶在心裡。
去健身房，選乙個適合自己的有氧運動，鍛鍊到大汗淋漓，盡情發洩一下。記住，負面情緒，可能都有過，迷茫，彷徨，困惑的時候。但是，不能帶著負面情緒走不出來呦。
17樓：磊憶傾聽館
去做你此時此刻最想做的且你能做到的事！別管大事小事，也別管結果如何！只要是你現在最想做的而且你能做到的，就大膽的去開始！
遠離消極情緒氛圍，不要說任何喪氣的話，一句也不行！
如此，堅持半個月，就會效果
18樓：映畫
每天一開始，你就開始充滿負能量了嗎？還是有些時候感覺好，有些時候感覺一般，或者還有一些時候感覺不是很舒服；如果你花時間感受一下自己的能量波浪圖，你才能更好地去了解自己。不用去外面找辦法，而是從內部了解自己。
自己都是個負能量爆棚，覺得生活壓抑，沒有啥希望的媽媽，怎麼教育孩子？唉 ？
alien 換個圈子，不管是付費進入還是怎麼都行，正能量的人能幫你開啟思維。負能量正能量其實都是一種選擇，看你想要什麼。可以去報自信力的課程，生活會很美好的 一精爆笑影視 常和一些家長朋友聊天時，也經常有人說 我家孩子特別自卑，什麼事情還沒做就覺得不行，總打退堂鼓。對於孩子的表現，父母又急又氣，恨鐵...
父母每天都只有負能量，每天嘴裡都是抱怨，對自己很有影響，應該怎麼開解自己呢？
sunny 我也是這樣子的，因為和母親相處的比較多，從小她給我帶來的全是負能量，到目前為止我做什麼事也都是先往壞處想，解決最好的方法，要麼就是多看書，要麼就是少找父母幫你分析問題，還有就是親戚中與你年齡相仿三觀正，或者是長輩三觀正的都可以尋求解決的方法， 罪非非 1 盡量不和父母說話，一看到他們就在...
你們都是怎麼去消化自己的負能量的。
紅山邊上住 首先有負面情緒的時候，一定不要在家裡或者在一些封閉的個人空間。盡量出去，大街上公園裡，在人多的地方，這樣可以轉移注意力。再乙個，把引起你負面情緒的這些事情，或者說出來喊出來，或者寫出來。這樣子讓負面情緒得到乙個宣洩。不能長久壓抑在心裡呀。時間長了，是會出問題的。 春傑心理諮詢機構 我注意...