1樓：可樂喝多了
不要刻意去想它的負面影響，不要讓它對你產生焦慮，就只把它當做娛樂生活的微不足道的一部分。
久而久之，就會明白，那些奶頭樂只是調味劑，無法替代娛樂生活的全部。
2樓：[已重置]
如何拒絕吃飯？答案是吃飽。
對於奶頭樂也差不多，奶頭樂也是一種精神食糧，吃多了也會煩，這時候你的大腦就會要求你去看一些不那麼奶頭樂的東西。人也不是工作機器，若拒絕奶頭樂還能幹什麼？空閒時間繼續拿出來工作，被資本家剝削嗎？
另一方面，看你怎麼定義「浪費」。追求世俗的成功與金錢難道就不是浪費生命嗎？其實我覺得富豪們一生的生命大半也是浪費掉的。
如果說你是為了人類科學進步工作才想要拒絕奶頭樂，那麼我稱讚你高尚，否則也只是被資本社會綁架了而已。有時候分不清某些人是真的看不透還是故意裝不知道：無論所有人如何努力，80%的人注定只能掌握20%的財富。
真正讓下層80%的人幸福的方法是縮短工作時長，提高人均可支配的資源，提供更多奶頭樂。
奮鬥？大概率會成功的奮鬥才有奮鬥的價值，大概率會失敗的奮鬥只是在浪費激情。幾乎每個本科以上文化的人都不缺少機會，只是大多數人一輩子都抓不住機會，或者沒有耐心去布局。
大多數人老老實實接受自己的平庸，安安心心混吃等死才是最好的選擇。我想起了圍城裡的一句話，說「文能窮人」，其實不是的，不是因為讀書使人貧窮，而是貧窮的人業餘愛好只能是看看書，相比騎馬，潛水，滑雪等其他愛好，讀書是最廉價的快樂了。
假如有的選的話，人未免不想有其他的興趣愛好，但是不是每個人都有足夠的錢去支撐那些愛好呀，遊戲相比一些愛好，也算是比較便宜的了。造成現存問題的關鍵在於，社會中並沒有那麼多明確、值得、可實現三者同時能夠滿足的目標供人追求。最近一些社會矛盾撕裂嚴重，年輕人被批評沒有追求，喪，不思進取等，本質上是內捲和階級固化導致的。
單純追求努力已經無法獲得期待中的成功了，無法掌控自己命運的悲哀會讓人拼命逃離現實，掉進奶頭樂的陷阱中，再被誘導撕裂出更多矛盾(比如性別對立，地域歧視等)。這種惡性迴圈的情況其實很危險，相信大多數人也都意識到了。
當然，解決問題需要所有人的努力，我們不可能通過一篇回答就找到途徑。希望更多的人能行動起來，一起解決外部困境。
在那之後，才能實現相對公正的個體競爭吧。當你有了目標之後，你的時間都被目標分解的計畫安排的滿滿當當，目標未實現就不敢鬆懈，可是一旦目標達成或缺乏目標，懶惰的本能又開始驅使你做一名「奶頭樂」。既然問這個問題，說明是想進步，那就給自己設定目標，不管是讀書、跑步還是學習一項技能，只要開始了第一步，慢慢的就會一直堅持下來。
當你有了目標之後，你的時間都被目標分解的計畫安排的滿滿當當，目標未實現就不敢鬆懈，可是一旦目標達成或缺乏目標，懶惰的本能又開始驅使你做一名「奶頭樂」。既然問這個問題，說明是想進步，那就給自己設定目標，不管是讀書、跑步還是學習一項技能，只要開始了第一步，慢慢的就會一直堅持下來。我也就是找不到目標的人吧。
從來不覺得自己有什麼目標，或許有很想做到的事很想成為的人，可是可實現性太差了。自己現在也有自己的學業道路要走，然而即使很想在學校有個好成績，即使知道如果成績不好之後會很慘，但還是想要逃避面對這些，靠「奶頭樂」麻痺自己....明明考了那麼好的大學，被朋友說「已經擁有了別人想要的一切」，但是還是沒辦法讓自己從一天天的無意義生活中抽出來。
不公平是最打擊人的主觀能動性的。這句話在公務員體制裡面就真的很正確，同樣的工作，你做好了在領導眼裡，在同事眼裡屬於應該，但乙個官二代把事辦好了，那就會有人記住，讚美，表揚，長期下去，你漸漸發現，事情幹好了沒人表揚，幹得稍微差一點也沒有人在乎，就是稍微完成了任務，或者還出現了一些小紕漏，其他人也不管不問，所以慢慢地，你就開始混吃等死。
但對於官二代就不一樣了，他在這套系統中會一直重複乙個完美迴圈，我努力幹好每件事，我得到誇讚，這激勵著他繼續去幹好下一件事，就這樣一兩年過去了，他的成績自然得到了應有的回報，這個回報其實在他最開始幹好第一件事的時候就預期到了，為什麼？因為他上面有人，沒有人敢無視他的付出，他的每乙份付出都被強勢的父代給保護著，所謂的公平競爭，其實真的就是一句笑話。無權無勢的人，超出能力的事幹好了，其他平級的人會拼命地踩，有權有勢的事，不僅沒人敢踩，很多為了巴結他背後的人，還會把他往上推，上面還有人拉他一把，這就是階級壁壘。
但長期來看，其進步性真的很強，真的叫掃除了新中國前進的最後一座山頭，他確實推倒了壓在中中國人民身上的三座大山。可遺憾的是，現在這幾座大山又開始漲起來了，我們花費了那麼大的精力和犧牲換來的公平，現在也慢慢被踐踏。真是一種悲哀的輪迴。
我覺得這些「奶頭」會影響絕大部分的普通人，但是不會決定他們吧，像一些網路遊戲以及電視什麼的，填補了一些無所事事人的生活，並不主要是因為有了這些網路遊戲他們才無所事事，而是他們無所事事才選擇了網路遊戲來填補無聊的時間， 我覺得反而還減少了犯罪違法案例呢， 不過大多數人明確方向有了自己的事情去做，都會選擇減少網路遊戲的時間。
關鍵還是可實現，有些東西並不是努力就能實現的，努力讀書的人多了，成績上不去還是上不去，真正靠讀書改變命運的人有多少？努力工作的人多了去了，業績上不去就是上不去。世界總是千變萬化，問題總是層出不窮，憑藉一己之力就能改變的事情有多少。
你以為努力就可實現，其實很大概率上再努力也無法實現，但凡在自己能力範圍內有一定概率能實現的夢想，誰都願意放手一搏。黑暗中覓得一絲光線，就能讓人奮不顧身去追求，但很可惜，對於我們大部分人終其一生也沒有看見哪怕一線光明。
所以我覺得。這只是一種生活方式吧，可能大部分普通人消費能力沒有那麼高，所以才選擇的這個，這也是乙個市場，所以企業才會開發這個市場，慢慢就趨勢化了 。如何解決奶頭樂：
明確+值得+可實現。個人認為奶頭樂無對錯與否，抉擇都在自己。當自我驅動力和自我管制能力足夠高的時候，壓根不在意什麼奶頭樂思想會侵蝕人生的論點，因為到這個時候，奶頭樂，僅僅是成長進步路上的風景和一種自我緩和的小憩，不影響這類人在短暫的休閒後爬的更高。
擴充套件知識：綠色自然420 我只出
3樓：說書人阿琦
戒掉任何東西都需要乙個過程，我認為與其關注怎麼戒掉一些東西，不如用新興趣填滿自己的空餘時間。畢竟有了新興趣，也就談不上什麼奶頭樂了。
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