教師招聘複習材料裡有一句「注意用腦衛生」是什麼意思？？

1樓：中公教育

要想增強大腦機能，提高其效率，就必須注意「用腦衛生」，也就是用腦要符合腦的生理特點，即做以下幾點：

1）保證充足睡眠。

睡眠，是腦細胞全面休息的過程。深沉而恬靜的睡眠對於恢復精力和體力、消除疲勞是必不可少的。適宜的睡眠時間要視不同的年齡、體質、習慣已及季節變化等因素而定。

青少年需睡8—9小時。睡眠不足，則精力和體力不能完全恢復，影響第二天的學習和生活。但也不可睡眠過多，否則會使人意志消沉、懶散，也不利於健康。

2）要有適宜的學習環境。

適宜的學習環境有利於大腦高效率地工作。延緩腦細胞疲勞的來臨。主要是保持新鮮的空氣、適宜的光線和良好的坐姿。

可適當開窗保持空氣對流以使大腦得到充足的氧氣，在柔和的光下而不要在刺眼的強光下學習，以減輕視覺的疲勞並保護視力。

3）注意學習和休息的相互調節。

在學習過程中應該有讓大腦休息的時間。學習了乙個小時後，要起來活動，使全身血液迴圈通暢，並讓眼睛眺望遠方或做幾節眼保健康，這樣做有利於消除大腦的疲勞。此外，學習時還可安排文科和理科交替進行，目的就是不讓大腦某一區域單一地、長時間地工作。

4）保證充分適當的營養。

腦細胞的活動需要豐富的養料，但腦細胞本身又缺少儲備營養物的能力，所以，每天都應該供給大腦細胞充分適當的營養。同學們要多吃蛋白質、維生素、磷化物等含量豐富的食物，如肉、蛋、豆類，新鮮的蔬菜、水果等。不應當偏食，以使大腦能高效率地工作。

此外，有些同學常常不吃早飯，這對大腦的危害很大，因為經過一夜後血液中的營養物已經消耗了許多，如果不吃早飯就進行學習，由血液供給大腦的營養物就很有限，顯然大腦細胞的工作效率不會很高而且易疲勞。所以，早餐吃不吃無所謂的想法是錯誤的，青少年不僅要吃早飯，而且應當吃好。

5）不吸菸，不喝酒。

大腦細胞對酒精和煙中的尼古丁這類毒性物質非常敏感。喝酒和吸菸不僅會嚴重損害青少年正常的生長發育，而且會阻礙思維的發展，甚至使思維活動過早衰竭。因此，青少年應當杜絕抽菸、喝酒的不良行為。

6）積極參加體育鍛煉。

體育鍛煉可以促進神經系統的靈敏。尤其是球類運動，即需要有充沛的體力，也需要敏捷的反應、準確的判斷和豐富的想象，同學們不妨多參加這些運動。

7）養成規律的作息生活習慣。

規律的作息生活習慣，可節省腦細胞的機能損耗，從而提高學習效率，預防過度疲勞。

人的大腦就像一部機器，只有正確使用它，注意保養它，才能創造出更多的東西，才能實現它最大的價值。願同學們都有乙個健康聰明的大腦。