1樓：長安某
動作做標準了，很受用，我有骨盆前傾，假胯寬，膝超伸等多種毛病，去年暑假跟著練了乙個月，但本來是兩個月的量，現在一年了，我的膝超伸基本改善。現在在練美麗芭蕾和週六野，還是糾正體態問題，再加上有氧訓練，或者健身操。沒有條件跳操的時候，會去跑跑步。
堅持是硬道理。
2樓：兔子愛駿醬
我來回答。最近在練確實有效果啊！背薄很多。手臂也瘦了。說沒效果的你真的練過嗎？做對了嗎？還有，改正不良姿勢。不然就白做。。。。
3樓：winna
我看到好多人在嘲諷，三天就練出馬甲線。我自己之前是實實在在的健身一年的。完全沒有請私教，我平時就喜歡上瑜伽課，高強度的瑜伽課。
你乙個豬腰子，你要什麼馬甲線？體脂那麼高，你要什麼馬甲線？我的馬甲線練到很明顯，是我自己虐了乙個月虐出來的。
練的時候真的非常累，完全沒把自己當人在虐。吃的是草，流的是滿地汗。那我這乙個月開頭是怎麼練的呢？
就是一堂瑜伽課高強度的腹部鍛鍊，就那幾個動作，我感覺上完之後，立刻就有了馬甲線的影子。後面的動作只能說不斷加強腹肌，然後減脂。所以馬甲線才越來越明顯。
就我自己的親身經歷來講，體質低的人三天練出馬甲線完全有可能！因為我的馬甲線就是一堂課不搭噶的瑜伽課變出來的。你乙個豬腰子，你說你要什麼自行車？
老老實實先去減脂，然後再慢慢塑形好嗎？
4樓：Moki
我覺得這個問題很大程度都在給某一部分健身男士們展示優越感的機會，我做過體態大師夾筆臀橋那個訓練感覺有作用的。
我覺得不說她微博是不是踩健身也不說減掉多少脂肪。單從體型來說確確實實是有效的。
我就想說你管人家踩沒踩別人，管它減了多少脂肪，反正我腰瘦了腿細了這就夠了，這就是她承諾的並且做到了。
對於這種方法不屑一顧的人你可以自己不做，請不要試都沒試過就通過詆毀貶低別人找優越感，只會讓人覺得很無知像個跳樑小丑。
強調一遍，這個問題問的是有沒有作用，不是人家有沒有減脂有沒有踩別人。
綜上所述，體態大師的訓練是有用的。那些沒有試過就隨意詆毀的人很大一部分的言論是沒有參考價值的。
5樓：ME.me
只能說練過瘦腿的一套，堅持了差不多乙個月，每天差不多花一小時，大小腿半厘公尺都沒瘦，然後大失所望，就沒再搞這種技術含量高的了。
6樓：
7樓：
也是蠻搞笑的， 一會說速成是不可能的，騙騙小女生的。
等有人說確實有效果，又說這是健身界很久以前就知道的東西了。
就算人家分享的東西是對的，你們也不願意承認。
反正就你們這些大牛最厲害。
8樓：
為什麼要評價？有用就自己練，這個問題沒練過的人能評價嗎？要說練過的人也都評價了，微博叫好聲也是一片，都看得出來，不要在這裡詆毀。就這！（真是看不慣某些～）
9樓：Tyrone天予
我建議大牛們應該把你的微博貼出來~
為什麼呢~這些欺世盜名的屁也不懂的人比如李浩軒和此人百萬粉絲你們這些真的懂行的卻沒有那麼多~你們沒有明明掌握真知卻無奈讓普羅大眾被歪理蒙蔽的愧疚感麼？
我的微博不說健身的事兒。
我自己就不留了。
PS~我所有平台的名字都一樣~我還是希望被關注的~(手動害羞)
10樓：
對於渴望「身材」變得更加符合男人認可的女士，大師給出的觀念和方法給了無數人一盞指明燈，但至於 「前提條件」合不合理，那便是另一回事兒了
不過知乎上居然關於他（還有他的同事們）清一色的這種態度真是令人尋味..
「有多少非大V仔細研讀過他們的內容嗎...
整天在那裡叫健身自習室自習室」
11樓：白小白
想起了小時候我家鄰居，沒有固定職業，啥賺錢幹啥，短途客運，長途貨運，包工頭，賣白酒，說好聽點是腦子比較活，說不客氣點就是投機倒把
微博上體態大師（原維秘大師）那些體態整容法真的有用？
動穩醫合鄭長海 我的回答是肯定的。1 首先人每天呼吸，晝夜不停，大約2萬多次。呼吸模式的錯誤，可以悄無聲息的改變面部的肌肉和骨骼，尤其是口腔鼻腔的骨骼排列。2 顱骨由多塊骨骼構成，其中骨連線雖然不靈活，但是可以小幅度活動。肌肉張力的變化可以改變骨骼位置。 徐沒 氣場女王和瘦雙下巴，誰練誰知道。我是從...
如何評價電影《催眠大師》？
我用過比這更刺激的。勿要嘗試，非常危險，後果自負 人在極度疲勞的時候，最好是意識有些恍惚的時候，出於自我保護人會本能的停止思考。在那時你會彈痕觸及到乙個似是而非的一層，像是極薄的一層玻璃 想象自己的心結，那個一直困擾自己的心結，然後反覆想著突破它，這時那個極薄的東西彷彿有了裂痕，繼續突破，就碎掉了。...
如何評價戰術大師Magicyang？
一句話遊戲風雲有一期是BBC打水友 老楊從旁助陣，邏輯清晰，思維冷靜，單位技能計算恰到好處，B叔也表示那一局是在老楊的幫助下取得了勝利 這倆人聯合起來簡直無敵 FoW DT WCG2003 WAR3半決賽送ChinaHuman CQ2000 進了決賽死磕Insomnia 記得是某本電競雜誌上說的具體...