1樓：媛媛醬
體育鍛煉很辛苦，什麼是魔鬼式訓練，我是嘗試過。不管天氣什麼樣，都要訓練，尤其是教練，個個如老虎般兇。
不管年齡大小，任何人都需要鍛鍊，鍛鍊有助於身體健康，精力充沛。像他們奧運運動員，每天都練習最少乙個半小時，她們運動員訓練都是有區別的，像女排一天要練十小時，很辛苦的。
但是運動過後，人體的毛孔處於擴張的狀態，如果採取洗涼水澡快速降溫，會使毛孔急劇收縮。
雖然體表溫度急劇下降，身體內的熱量卻散發不出來，很容易引起發燒、感冒等症狀。
等身上的汗都幹了之後再用溫水沖澡，水溫最好高於體溫1~2℃。
專項的體能要求和技巧需要反覆操練， 為了心中的夢,無論多苦多累,加油為全天下所有的體育生加油,永遠積極向上 。
2樓：阿一
雖然我不是體育生，但想起在高中時候看到過的體育生真的是很辛苦，每天要跑好多圈操場，跑完之後還要做一些動作，然後到了下午就是扔實心球，他們乙個個都很認真，卯足了勁扔，到了晚上會綁著乙個輪胎跑步，真的很辛苦
3樓：閑草
我還記得我上高中的時候，我的好朋友就是體育生。當時大冬天的他們每次訓練完，回來都是一身溼衣服。
因為高三的晚自習嘛，有時候也不是真的就自己自習，老師也會來給我們講解難點和考點。所以他們體育生根本就來不及回宿舍洗澡，得趕緊來自習課上跟著聽課。
錯過了的話，老師也不會再專門抽時間輔導他們幾個人，所以有時候大冬天的看到他們幾個進教室，一臉一身的汗水不說，衣服都是透濕的。
那時候就覺得，體育訓練好辛苦啊！還好我自己沒有選擇做體育生，當然我身高體能也不夠格哈！
尤其是在08年奧運會開幕以後，看到那些個運動員，尤其是舉重的運動員，一次又一次的舉起來！真心覺得他們好辛苦啊！
那種在電視螢幕上看到的辛苦，可能震撼還沒有那麼大。可是一想到我同學當年體育訓練的時候，不分春夏秋冬，年復一年的出操，訓練，那辛苦我一看見就覺得我承受不住。
而參加奧運會的選手們，基本都是十幾年如一日的重複練習。而我們麼，想要一段時間內的天天堅持早起，堅持跑步都做不到，而他們幾乎是每一年每一天，經年累月地在重複練習！
4樓：榛露寶
自己沒有感受過體能訓練，但是見過表哥因為小學的幾次體育比賽優秀，然後被街上小學從鄉下小學要走。從小學開始一直到初中，就在校籃球隊練啊比賽啊，本來比我白後來再沒有我白過，雖瘦一點但都是肌肉。到了高中，因為身高不夠的緣故不再是校籃球隊了，但他憑藉自己的努力和本事，在3千公尺的校運動會上套了第二名2圈，當時我們高中200公尺一圈，我比我表哥小一屆。
別人只看到他跑得快，只有我知道當時我們一起住在外婆家，休息的時候他早起在練習，跑步啊打球啊鍛鍊體能，上學的時候，他比別人早起1，2個小時就圍著操場跑。後來他轉成了體育生，因為他已經有了大學和之後的目標，也就是他現在在做的成立了一家健身工作室。每天都要自己鍛鍊這樣才能成為活招牌，我佩服的不是他能想胖就胖想瘦就瘦，而是每次健美比賽他的規劃能老老實實地練下來，什麼時候喝水喝多少，什麼時候吃蛋白，什麼時候練多久，至少他在他的行業和領域做到了熱愛與堅持。
體能訓練的苦和累從來沒講過，這是我第二佩服他的地方，無論是別人要他練成什麼樣子還是他自己想要的樣子，他都做到了堅持下來。救生員證網球裁判證營養師證等等他都靠著自己一步步拿下來，現在他在張家港，我希望他能越來越好，也能實現他的理想，讓別人越來越好，全民健身。耶
5樓：胖胖
練體育讓我們失去了很多很多，但我們也得到了許多，是其他人無法得到的東西，我們都為乙個夢，乙個飛翔的夢而努力，因為理想我們而奮鬥，因為體育我們而結緣，不亞於戰友的體育情，因為體育我們瘋狂過，我們快樂過，「自虐」過!
練體育的我們生活很單一，也很簡單…每天重複的訓練著，只為一年下來也沒幾次的比賽努力著。練體育很辛苦，我們卻從來沒有埋怨過，訓練的生活是快樂的，訓練的生活是幸福的，訓練的生活是艱辛的，訓練的生活是有眼淚和汗水的。
但是我們每個訓練人的沒有因為艱辛而退卻，我們都在努力的奮鬥完成我們兒時的夢…
體育對我們來說可以和自己的尊嚴一樣重要我們要去守護它!
也過了單純的青春年華，總有一天我們會脫下釘鞋和運動服去迎接生活，迎接工作。回想起那個美麗的夢，現在依然會一腔熱血，我們還記得每乙個動作，每一次衝刺，每一次起跳，體育帶給我們的是更好迎接挑戰，就像當初我們追逐的0.01秒，我們吃的苦夠多，那麼在以後的生活中我們就能更容易的去面對，結果不重要，重要的是過程，加油，體育生!
6樓：貓熊
體育訓練多辛苦我看不到，但是這次看著奧運會我卻能想象得到，除了體力的不斷付出，身體還會有各種受傷，還有持之以恆不論春夏秋冬都要堅持克服各種困難，最重要的承受壓力的能力要比常人大！
這次跳水冠軍王涵，乙個河北姑娘，2023年出生，12歲就進入了國家隊，你知道嗎？她曾經是郭晶晶三公尺板的搭檔，今年30歲整，在國家隊跳了18年，但！這竟是她第一次參加奧運會。
如果換你，你能熬住嗎？
你看著乙個個前輩，81年，85年的郭晶晶吳敏霞乙個個拿完了大滿貫，看著同齡人何姿，以及後來哪怕小幾個月的施廷懋都拿了屬於自己的奧運冠軍，再到這次出征，後來一起拿金牌的小女孩陳芋汐竟是2023年出生的，和05年的小女孩一起第一次參加奧運會，這種壓力，簡直不敢想。
一邊投入全部的青春，日復一日的訓練，但不管你成功與否，不管你是不是奧運冠軍，30歲還得面臨靈魂拷問：運動員生涯奮鬥了18年，奧運會都沒參加過，父母還要催婚，希望自己趕緊找個物件。
可能05後的陳芋汐可以一心盯著金牌，盯著未來更多的金牌，但第一次參加奧運會的王涵，這個節點，注定權衡的東西更多。我覺得尤其是中國跳水女隊這種，壓力真的超大。
所以體育訓練不止身體壓力大，心靈壓力也大，真真非常不容易啊！
7樓：蠟筆小新之家
我高中的時候當了一年的體育生，後來放棄了，因為訓練真的很折磨人，我不想訓練，我的體育成績還是很好的，這輩子有個遺憾就是沒去參加體考，現在想起來也沒用了，突然看到這個話題就想說說。
體育生訓練不分男女，女的照樣要和男的一起訓練，我是女生。
高中那會兒，每天下午是有三節課的，我一般下午第三節不用上直接去田徑場訓練，訓練到上晚自習前半個小時，這半個小時給我們洗澡吃飯。
記得當時訓練很苦很苦，不過每天晚上和大夥一起吃飯還是挺開心的，體育生都比較大老粗，吃飯都很快。當時我們有乙個待遇就是放晚學後可以自由出校門，因為我們要到學校對面的足球場去訓練，跑圈，抬槓鈴，練起跳姿勢起跑姿勢等，累並快樂著。
記得冬天的時候是最難熬的，冷冷的天氣，別人都躲在教室，而我照樣訓練，有時候下雨也要訓練只要雨不是特別大都要，而且是每天，沒有週末。
體育生最光輝的時刻應該是校運會了，賽場上我們體育生永遠是最靚麗的，以前她們總喜歡叫我風一樣的女子，還記得她們為我加油歡呼的時候，最開心。
後來沒去參加體考，我也不知道自己到底在想什麼，這也將是我人生的乙個遺憾。
我哥們他們去了，有考得好的考得不好的，有個考了96分，因為體育分高加上文化分去了一所省內的一本大學，有個考了78分，沒考過，80分才過，可惜了，他和我說他跑800公尺完的時候把賽道給吻了。
8樓：北狼
訓練很累，強度很大，時間很長
好不容易容易把今天的任務完成
明天醒來又是新的訓練
好像沒有盡頭，日復一日
但，付出就有收穫！
看，健康的身體，美麗的形體！
所有，辛苦都是值得的！
9樓：Cyclone
舉個例子
我們普通學生打球如果好好打兩個小時球就已經累得不行了。
但體育訓練是一直保持這個強度，每天幾個小時，你自己算算吧。
10樓：卓w
我的乙個朋友是一名體育生，體育生有多辛苦只有體育生能明白，為了出成績，一天6-8小時的訓練，要命一樣。他是游泳的體育生，很簡單，一天8000公尺的訓練，8000公尺，能把人累死。關鍵是這些要在四小時之內完成，還有兩小時陸上訓練。
4個小時8000，意味著每個訓練之間的休息十分短暫。經常剛到邊呼呼喘氣，還沒喘夠繼續出發，真的是一件特別累人的專案。
不是體育生，不會真切的理解體育生多辛苦。我還有個朋友學文化的，小時候學過游泳，上次跟他去訓練，遊了1200公尺，就直接累趴了，然後他說那天晚上他累的回家就睡。
你們知道他訓練的時候有多累嗎，舉個例子，那時候，晚上累的他根本睡不著，不是累的倒頭就睡，而是累的睡不著覺！因為累的實在是想死了。
為了達到前期均衡發力，體育生在很早就會從多方面開始訓練了，我一朋友是體育生可以從多方面來體會到的他們的艱辛。每天熱身都會以跑10圈操場起步，然後在通過大量的拉伸運動，來達到使自己全身舒展的效果，隨後面對他們的就是巨大的訓練量，一般體育生會把運動分為3類，速度，耐力，力量。
速度不得不說，是最讓人痛苦的，10次100公尺反覆跑，讓人有一種癱瘓的感覺，有一種腿不是自己的，不聽使喚的感覺。堅持下來後基本人就是廢了的，為了達到老師的要求，體育生一般都會選擇負重跑，在腰上纏著乙個50到斤的大輪胎整天拉著跑。累和心酸只有體育生能體會。
還有耐力對乙個老體育生來說不算是太難，只是有可能會透支。長時間的進行耐力訓練有可能會使學生缺水或者暈闕。一般訓練一次耐力往往會累到睡不醒，累到想吐。
力量，多主要是從舉重啞鈴槓鈴中，來進行鍛鍊，你能想象乙個只有70多公斤的人身上扛著乙個300斤以上的槓鈴麼，長時間的進行舉重訓練容易使學生的軟組織還有骨頭收到嚴重的傷害，有可能造成骨頭變形，骨膜炎等多種症狀。
所以大家能理解乙個體育生是多麼的累，運動健身的確是件辛苦事，不但枯燥，還很累，所以能堅持的人都很了不起。
俗話說：台上一分鐘，台下十年功！我認為，這句話來形容每乙個體育運動員來說，是再合適不過的了，他們在賽場的每一場比賽，不知道是他們在背後經歷了多少次的訓練，流過多少汗水，最終他們才可以自信滿滿地走向賽場，每一件成功的背後一定有大家看不到的付出和大家想象不到的艱辛，因為成功不是一件容易的事，而他們也是為了國家的榮譽，在賽場上拼搏奮鬥，在賽後艱苦訓練！
洪荒少女」傅園慧在接力比賽中沒有發揮好，賽後她捂著肚子坦言：「是我自己沒有游好，對不起自己的隊友。肚子非常疼，來例假了，特別累。但是這也不是理由，是我沒有游好。」
「一分耕耘，乙份收穫」，運動員們的榮譽和金錢都是他們辛苦訓練換來的，我們不僅需要在他們勝利時喝彩，更需要在他們失敗時鼓勵。
運動員們的訓練是艱難的，尤其是職業運動員那就更加的艱辛了。乙個技術動作的探索發現需要千錘百鍊，揮汗如雨，汗流浹背的跑動，跳躍，投擲，舉起，擊打，沒有鋼鐵般的堅強意志品質很難堅持不懈，還要經歷訓練失誤帶來的消停心理，比賽失敗帶來的巨大痛苦，比賽帶來的心理壓力大，人們都說：三百六十行，行行出狀元！
但是，這個狀元可不是隨便來的，行業不同，道理相同，奧運會上奪冠者，經常出現在頒獎儀式上，淚流滿面的笑容，既是幸福也是感人的一幕。
體育訓練之前熱身動作有哪些？
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