羽毛球新手請教幾個問題

1樓：昨天

從腳步練起，腳步到位了，有充足的時間的接球，姿勢就不醜了羽毛球要靠旋轉小臂去帶動發力，不要過度用手腕，會很傷，同時發力也不准

2樓：權御天下i

怎麼說呢，剛開始接觸的話，關鍵得握拍吧，很多東西都從握拍展開的，像發力啥的。關於握拍的教學網上有很多可以自己學，不能拘泥在熟悉自己當前握拍的舒適區里，從而而不把更合理的標準握拍放在心上，這樣影響後期技術發育。

3樓：弗萊迪的噩夢

先學走再學跑，先學基本功再學殺球，循序漸進，高遠球吊球殺球都是同乙個揮拍動作，你不會揮拍不會發力就想直接學殺球，無異於建房子不想建第一層想直接蓋第二層

不正確的握拍和發力，以及動作，很容易帶來運動損傷，最常見就是肩膀疼，手腕疼，膝蓋疼，如果你只是簡單的想規避這些損傷，只需要減少運動強度就行，但如果你還想更進一步的話，系統的學習羽毛球是必須的，從握拍開始學習，到開球，拉球，步伐，學會了再去打球可以有效避免各種傷痛

200這個價位的羽毛球鞋都是比較低端的鞋子，但是並不是都不好，我推薦李寧的羽毛球鞋，貼地飛行系列只需要200多就能買到，未必很專業，但上腳很舒服

關於前後場接球的問題，這也算是新手的通病了，往前跑肯定容易，倒退著走路肯定沒有前進快，所以我們就需要用到「步伐」了，想要後退更快，最關鍵的莫過於第一步的「蹬地」，在蹬出去的同時完成側身，這樣就不再是「倒著走」了，而是「側著走」，自然就提高了速度，接球更從容

4樓：蒙牛麗莎

你現在的一切問題，都太經典了，非常經典的動作不對發力不對步伐不對，沒什麼好說的，找個教練吧，從頭開始學，你這個不是什麼小問題很容易給你說清楚就能解決的，你這些全都是乙個外行人對羽毛球的經典誤區，尤其是手腕痛和後退問題，恰恰就是新手最需要練的發力方式和步伐，找教練吧

5樓：沒事瞎折騰

1.打球不會殺球，他教過我但是我理解不來，現在動作有點定型了。。還有他講我動作醜之類的

直接站在網前，身體離網半公尺左右。讓你同學給你扔球，然後你往下扣，對找感覺有幫助。

2.打球揮拍容易手腕疼，特別是一些下壓球，殺球

球拍太重了，而且重心太靠前了。揮動拍子的時候會感覺很沉，但是速度快有力量。換拍子。重量4u，攻防結合型，不要進攻型。

3.崴腳了一次，原先一直在用跑步鞋，突然意識到得配雙羽毛球鞋，大佬們推薦一雙200上下的鞋子吧

就用跑步鞋就可以。我就用跑步鞋。鞋底兒確實有點厚，有崴腳的風險。但是舒服啊。不是特別容易崴腳。

4.接球往前跑都感覺來得及，往後就很容易來不及，導致接球被動，頭頂甚至後腦勺往上位置接球

不要練習後退接球，一般退兩三步到頭了，再多就沒那個時間了，主要是練習站位，接乙個球之後，馬上回到指定的位置。這才是重點，如果是右撇子，通常就站在稍微靠後場的稍微偏左的位置。這個位置你自己定。

要求就是方便你移動到全場各個位置。最關鍵的是，每回完乙個球都要回到這個指定的位置。這點沒人告訴我。

我是當初和體育老師打球，被體育老師滿場溜的跟孫子似的，那才長記性呢。

6樓：古城白衣

1.首先你要知道，殺球並不是羽毛球的大招，有的時候一拍平高的威脅甚至超過殺球，所以先建議你多練揮拍，打好高遠球，到一定程度，殺球也就自然而然了。

2.手腕疼主要還是動作問題，應該多用小臂內旋發力。

3.鞋子的話李寧羽毛球訓練鞋都可以，感覺應該區別不大。

4.步伐問題，可以看看網上的教學，多練公尺字步。

7樓：

問題4會導致問題一，你後退沒到位就拿不到殺球擊球點，強行下壓會傷手腕

還有，殺球加速主要是靠轉體和小臂內旋，沒有壓腕這個動作，殺完球手背應該是朝向左側而不是前方

羽毛球鞋很重要，可以保護你的腳踝，以及減少磨出水泡（鞋子，鞋墊，襪子不合適還是有可能出水泡），運動鞋不耐磨，不建議穿運動鞋打球