1樓：聖地牙哥
循序漸進，傾聽身體的聲音。
適可而止，不要逞強。
要記住我們絕大多數都只是乙個普通人，鍛鍊只為強身健體，而不是參加奧運會去爭金奪銀。
2樓：江公尺小早
先不考慮你哮喘的因素，就是普通的不愛運動的人，突然間加大運動量都會有極不適的感覺，原因只有乙個，說的直白點兒就是欠練……
出現這種症狀不用害怕，如果練的多了你就會發現，一開始大半個小時緩不過來，後來就變成半個小時，後來就變成15分鐘，後來就變成幾分鐘……當實力達到一定程度時，這種症狀就徹底消失了，而這一點一滴的進步，也算是鍛鍊的意義吧。
最後，哮喘並不是完全不能鍛鍊，但一定要循序漸進，嚴格控制鍛鍊過程……畢竟還是跟呼吸有關的疾病。
3樓：老蘇Runner
這是很多人跑完800公尺的感受，因為800公尺距離不能算長距離，操場兩圈，大家都會盡力跑，不管你有沒有跑步基礎。
盡力跑就是達到無氧強度，無氧運動過後，就是你說的頭暈眼花喘不過氣，是缺氧造成的。跑步結束後，通過慢跑或走路可以恢復。
解決你的問題最好辦法，堅持有氧跑步，鍛鍊基礎體能，需要常年堅持。
提高800公尺成績，可以練練100公尺或200公尺衝刺跑
有什麼技巧或方法能讓自己堅持長跑下去？
伴糖 不知道你們是怎麼樣的 我喜歡晨跑。所以堅持每天早早睡覺，第二天早上才起得來。然後可以邊聽歌邊跑。主要是跑的慢。重點！慢慢跑會很享受的。沒有累到極致那種還可以堅持跑久一點。還有就是我跑步時總會胡思亂想！沒錯，就是胡思亂想。就好像在跑步的時間裡放鬆自己，去放空，靜下來想一些亂七八糟的事情。其實挺好...
怎樣才能把喜歡堅持下去呢？
穆然 你真正喜歡的時候就不會輕易放棄它。當然有時候懶惰和其他不可抗力會讓你暫時放下喜歡，但是你真正堅持的事情不是一朝一夕就會被輕易擊敗或者放棄的。學會要求自己，督促自己 喜歡很容易堅持不容易 沁筱舞 確實很難。興趣的話還好，如果真的是你的興趣，那就是你去做它的時候你是高興的。在此基礎上，你可以想著這...
怎樣才能把我的肚子減下去呢！？
戲命師 控糖，少吃，如果只是減腰的話，可以買個呼啦圈，每天晃個一小時，晃乙個月腰圍應該能小點，一定得管住嘴，不然再多運動效果都不太明顯的 雪人娃娃 站立扭腰 可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下 類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量 只要每天都堅持，保證有效！靠牆...