1樓：戲命師
控糖，少吃，如果只是減腰的話，可以買個呼啦圈，每天晃個一小時，晃乙個月腰圍應該能小點，一定得管住嘴，不然再多運動效果都不太明顯的
2樓：雪人娃娃
站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下（類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量），只要每天都堅持，保證有效！
靠牆站法
同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。
每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
3樓：Cindy啊
減掉肚子上的贅肉應該全面控制體重，只有把整體體重減低、控制後，才能在此基礎上真正做到使腹部贅肉明顯減少，改善體型。比如應明確減重的目的是什麼，到底是為了健康還是為了體態優美。另外，醫生根據肥胖的超重程度，比如測定體重指數，同時化驗有沒有跟肥胖相關的代謝異常疾病，包括血糖、血脂、血壓。
怎樣才能把喜歡堅持下去呢？
穆然 你真正喜歡的時候就不會輕易放棄它。當然有時候懶惰和其他不可抗力會讓你暫時放下喜歡，但是你真正堅持的事情不是一朝一夕就會被輕易擊敗或者放棄的。學會要求自己，督促自己 喜歡很容易堅持不容易 沁筱舞 確實很難。興趣的話還好，如果真的是你的興趣，那就是你去做它的時候你是高興的。在此基礎上，你可以想著這...
怎樣才能把顴骨變顯，或者壓下去？
何照華 人成年以後，顴骨骨骼會變得很堅硬，不可能通過按摩改變其形狀，除非骨折。針對你的情況，建議選擇張力帶顴骨顴弓縮小術，經I型截骨祛除多餘骨骼，運用張力帶固定技術，正面降低顴骨，側面縮窄顴弓的同時，重塑面部年輕化。 yummyciu 直接用壓顴骨的儀器，天天壓半個小時 兩三個月左右就會小很多。本人...
我怎樣才能把歌詞唱得更清楚？
深圳市薄荷音社 唱歌的時候咬字不清晰是因為對於聲母發聲的最基礎的口型和發聲的地方 氣息的佔比等缺少一定的理論上的知識和實際上的鍛鍊。很多情況表現在咬字時上嘴唇 下嘴唇動作，口腔內舌部動作以及牙齒的開合大小等沒能協調自如地進行控制。從音節的發聲練習開始做，每個音節都把口型做到最誇張，唱每首歌也都做到這...