1樓：小赤佬Joey
先根據樓主的條件再腦補幾個前提：
樓主清楚的知道自己的優缺點，尤其是缺點，那麼在逼乎提問的話，我假設樓主不想花大量時間去彌補自己的缺點，同時又想迅速提公升在場上的表現
樓主現在彷徨，因為打內線和外線都嘗試了，發現自己都有明顯短板無法很好的適應內外線
總結樓主的提問就是：不想花大量時間練習基本功和提公升力量的同時，通過在場上找到合適的位置與打法迅速提公升場上表現該如何做到？
不用不好意思，都是非專業球員，都是這種心理，沒啥不好意思的，我也是專門回答類似問題的。那麼我的回答如下：
直接說結論：你其實可以打大前鋒
理由是：
1. 大前鋒很多技術動作不需要運球。或者說，你可以將你所有動作的運球控制在3次以內。並且大前鋒得分也不需要完全的「過人」
2. 好的大前鋒有個標誌性基礎技能得有：中投。你已經具備該技能包了
3. 大前鋒不需要很快的速度。但是上肢力量需要有基礎，你也做到了。
4. 打大前鋒，你出手慢這都不叫事兒。
模板：鄧肯（減重後）
下面說具體實戰打法：
打大前鋒，你在場上需要把防守和進攻各3件事情幹好（寫多了怕你記不住）
進攻端：
擋拆後兩種策略：下順和上提。如果下順，隊友被包夾後分球，你球都不用運，有時候最多運1~2下直接上籃了；如果上提，隊友被包夾分球後，你可以瞄籃，如果沒人來補防——中投，如果有人來補防——突破，因為你是從罰球線附近啟動，這時候突破頂多運1~2下。
突破後遇到補防——傳底角球員
盡量放棄面框1打1，如果有腰位持球背身1打1的機會，參考鄧肯，運球靠兩下之後要麼走上線勾手，要麼往底線翻身跳投。這個哪個熟練用哪個，這兩個動作哪個都不需要真正的過人。
防守端：
你需要有補防意識。這個很重要，你沒有補防意識，單防再好也不是乙個好的大前鋒
你需要學會卡位置。這是乙個看似簡單其實很富有技術含量的意識，不多做展開：搶籃板的時候需要卡位置，放對方球員突破的時候需要卡進攻位置，1防1內線強攻的時候也需要卡住位置
雙手張開，不要跳——所有防守的情況，除了搶籃板，都不要跳。防守就是降中心，挪腳步，卡位置，然後記住不要跳。我183我都不跳，你乙個186更不用跳了。
不要問為什麼，問了就是不要跳。
最後總結就是：所有的進攻，對於你來講，都是從擋拆發起的，如果這次進攻球到你手裡了，不是由擋拆發起的，那麼球交還外線隊友，從擋拆重新開始打。所有的防守，你要麼在去協防的路上，要麼在卡位置的路上，沒有例外。
等你做好這些了，你會有新的問題的，到時候再來問我吧……
祝不要受傷，享受籃球的樂趣~
2樓：程雲朗
不喜歡對抗，這個身高拿不到籃板，速度也不快運球不強射程也不遠，講道理題主已經把所有可能作用比較大的位置和方式都堵死了。盡量克服其中一到兩項吧，否則上限基本就到頭了。
一般情況下可以嘗試低位角度，練一手勾手和拋投，但是由於你這個體重不大能在內線要到位置，又不願意對抗的話，就會比較困難。
如果有靠譜的後衛隊友的話可以考慮去幫助對方擋拆，溝通好不管是擋拆內切還是外彈中投都是比較適合的打球方式。
要麼就再把中距離投籃練準一點，找三秒區腰位接球轉身跳投就好了。
說實在的，題主這個身體素質，如果不願意對抗的話，內線防守都很成問題，這一點如果可以的話，最好是一定要克服的
女生168想打籃球建議什麼位置？
Yaopeng Liu 168不是重點，位置也不是重點。先練投籃吧，練明白了投籃再練運球，運球可以不看地面了就考慮腳步，在此之前考慮位置會讓你過早定性，路越走越窄。即便校隊教練看上你讓你打某一位置，也不要輕易放棄投籃運球和腳步，這三個是跟著你一輩子的，而位置很容易調整。 尋城 基本規則可以網上搜，會...
求訓練用和競速用跑鞋推薦。
火箭炮歪橙子Rs 建議亞瑟士，支撐，保護，包裹做的很好。長時間跑步就怕膝蓋磨損，膝蓋傷了就玩完，所以不能買太硬的。但是太軟的再彈都就有卸力的感覺，比如Nike zoom fly系列，不適合練肌肉。亞瑟士比較重，用來訓練挺好的，比賽的時候就換上vaporfly，剛好有種雙腳解放起飛的感覺。但是亞瑟士缺...
求推薦LSD和日常訓練用跑鞋。
夕見 根據你提供的資訊來看，個人推薦3雙鞋。這三雙都是我自己體驗過比較長時間的了。正好我個人bmi在22，咱們差距不算大，5分配左右的配速跑10km前掌跑法就不推薦坡差大的鞋子了。1.索康尼菁華12，Kinvara12的前後坡差不大，中底抓地應該是我穿的索康尼裡最好的了，即便面對現在雨季經常會有的濕...