1樓：蛋蛋娃
已經不打羽毛球多年，原因就是膝蓋承受不了。
不要說步伐對不對，無論你羽毛球步伐專業不專業，膝蓋損傷是免不了的。甚至有可能是越專業越容易受傷，因為隨著你步伐的進步，控制範圍越來越大，急停變向以及大幅度跨步前伸夠網前，急速併步交叉步後場劈殺的機會大大增加。
總的來說，個人感覺羽毛球運動對於中年人來說是不太適合的，膝蓋肘關節和腰椎以及跟腱都需要承受相當大的壓力，除非你只是想隨便打打運動出出汗。
我兒子的羽毛球教練36歲，是前國家青年隊隊員，去年帶隊去打比賽，跟腱斷裂，膝蓋也嚴重受傷。
我看你是每週一次打球，這種屬於典型的週末併發症型別（運動頻率太低，到週末又控制不了強度，極易受傷）。建議你抱著一顆健身的心態去打羽毛球即可，否則膝蓋長期受損將來完問題很大。
2樓：
表示有一樣的症狀。。。但是我是有一次很小很小的扭了一下我當時自己都沒在意。。。現在回想起來大概就是當時扭那一下子留下的禍根。。。
到現在尤其是冬天左邊膝蓋一彎就痛。。。所以題主還是注意保暖吧。。。
3樓：
最大的可能是滑膜炎，也有可能是半月板損傷。
持久的錯誤動作是元凶。
不過題主打了三年羽毛球，估計動作也定型了，想改也很難，以後別打球了
4樓：
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