1樓：
各種裝備的話，預算有限就迪卡儂，錢包沒壓力就亞瑟士。（迪卡儂就不用說了。各種裝備雖然各個品牌都有，但是亞瑟士專攻跑步，不差錢的話在一家買齊比較省事，但不一定是價效比最高的選擇）
跑步手錶推薦佳明（Garmin），每次去跑馬身邊感覺有一半以上的人都是Garmin235，有時候在車上看到對方也是Garmin都會相視一笑。可以買新出的Garmin245，專業好用。
不過個人覺得賽道應援才是最好的。日本這邊都會自己做個大海報，寫上加油的人的名字和加油的話，在賽道邊等候。同時準備能量膠、運動飲料，還有冷卻噴霧。
跑到你這裡後補給下，用噴霧冷卻下關節肌肉，然後再合個影。 建議在30k左右的位置等候。
剩下的噴霧可以給別的跑者多用一些，我比賽的時候也經常吃應援群眾的私補，用用噴霧什麼的。之後就可以去終點等候這一天的小英雄啦。
（寫到這裡我酸了，萬年單身狗從來都是自己跑馬。人家都是女票應援親人應援還有家裡寵物出來應援的，我就不敢想了）
2樓：
全馬的話可以準備兩袋康位元能量膠口味看個人喜愛了，跑鞋看個人喜好阿迪亞瑟士都行裝備佳明手錶啊 。然後最好的禮物就是三十多公里和快到終點的時候賽道給他加油加油加加油。一句我在終點等你，比什麼得勁。
完事後帶他去洗腳正規真正的資料，安排到位。
從半程馬拉松到全程馬拉松需要克服一些什麼問題？想試一下全程又害怕自己堅持不了
全馬的後半程確實比前半程的難度大幾倍，不是簡單的一倍距離的增長。因此需要非常科學的長期訓練和賽前準備。其中運動補給是非常重要的一方面。打好長距離的基礎 我是退伍軍人，有一定的基礎，今年退伍10月份跑了乙個武漢線上馬拉松1小時37分盾，然後12月4號跑了個北京線上馬拉松的全馬 跑的時候注意好補給 加油...
晚上跑20公里馬拉松，堅持乙個月，可以去跑全馬麼？
藍色憂鬱 能問出這個問題估計也是沒跑過步的新手吧。估計你第一天20公里也堅持不下來，如果堅持下來了第二天還能跑20公里，那你真是天賦異稟，如果第三天還能跑20公里而不受傷，恭喜你以你的天賦可以跑全馬了。 xiangradeon 每天乙個半馬的，確實見識過，雖然實在不推薦 但人家那也是一步步練到那程度...
為什麼一些馬拉松賽事要專門安排配速員 Pacer ？
里脊 瀉藥哈哈 我就分享下上個月8號我跑鳥巢半程馬拉松的經歷吧，已表明兔子的作用及和兔子配合的跑馬拉松戰術。我之前半馬最快成績是1小時26分，鳥巢半馬跟著120的兔子跑，跑出了1小時21分的PB 個人最好成績 這個提公升主要的原因就是跟對了兔子。之前跑半馬並沒有戰術，一是我不明白自己的水平，二是官方...