1樓：zuokiki
建議水阻划船機，一者對鍛鍊的比較全面，不傷膝關節，二者不佔地方，三者老少皆宜，四者放家裡好看，百搭無違和感，預算夠就直接上進口的，好用！別感謝我，請叫我雷鋒！
2樓：Ron
我買過兩次家庭健身器材，第一次是滾筒騎行臺，某日本品牌，原裝進口，很好用，某寶似乎很罕見。這個種子你需要架上自行車才能騎，而且需要你有控車能力，比路面騎難度大一些。好處在於，隨時隨地可以騎，騎乘感受接近路面騎。
弊病在於，我會出很多汗，容易腐蝕自行車的前撥等，個人深受其害，建議想方設法擋住汗直接淋在車子上。這個東西是家庭有氧的神器，我沒發現有什麼可以超過它（首先你得會騎車，有運動自行車，最好有路面訓練經驗）。家裡也有跑步機，我自己很少用，偶爾用來熱身。
後來我把自行車全部賣掉了，滾筒騎行臺也閒置了，再購入深蹲架一枚，外加槓鈴，槓鈴片，啞鈴等。這深蹲架自帶了雙槓，引體向上，T槓炮台。臥槽，我沒發現有什麼東西比深蹲架更適合家庭健身，如果你想要健美，想要練力量的話。
壞處在於，你得有地方擺下深蹲架和這些亂七八糟的東西。我自己花了半個客廳的位置，圍繞深蹲架布置成了微型健身房，實用效果的話，絲毫不弱於任何商業健身房。嗯，你可以認為我在吹牛。
想在辦公室裡配置一些健身器材，有合適的推薦嗎？
漢臣健身 彈力帶 健身車是不錯的選擇。彈力帶可以根據網上課程學習可以鍛練到全身，且攜帶方便又可塑造體形。健身車相對於跑步機也是一款全身運動的健身器材，雖然運動強度沒有跑步機大，健身車有多種運動模式跟阻力調節基本可以滿足上班一族健身需求。 Lance Lot 徒手動作 YTWL動作,針對肩袖穩定 你值...
作為乙個新手，健身房的器材訓練從哪個開始比較合理？
哈哈哈哈哈 那些運動軌跡是固定的器械，比較合適，因為軌跡固定，可以很好的規範動作，保證不受傷。有一定的肌肉量的時候可以考慮自由重量的那些。 蟹老闆 謝奕煒 偶然看到這個問題，看了描述，覺得這簡直就是圖書編輯給的簡要寫書大綱。雖然現在知乎健身話題下回答質量極差，但提問者的水平也有待提公升啊。我的問題正...
健身練乙個器材一般做幾組，一組做幾次？
八阿哥他舅 瀉藥，一般是四組，每組8 12個。前三組不要完全力竭，每組做完後要餘下四分之一的力量，在挑選重量時可以選稍輕的，最後一組一定要選擇大重量 就增肌而言 更大的重量能破壞更多的肌纖維。以上是針對正式組而言，在正式開始訓練前，應該要有一至兩組的熱身組，比如臥推可以拿空桿推10 20下，引體可以...