1樓：文化知識融入身心的人
只要帶著腦子練習不用每天
幾天你就會有效果在家練可以在牆上貼張紙
紙的高度在你手臂向上伸直的情況下可以把球對著牆拍起來左右手各快速低拍100下一天三組
一星期你就有進步
室外訓練可以結合抖音搜尋相關訓練
我自從膝蓋受傷好了以後對於彈跳這塊會下意識的腿軟……別瞎練就好
冬天注意保暖
夏天無所謂
2樓：英雄時侍
首先獨自練習籃球也是要有規劃的訓練。
乙個人的話更多的是練習腳步和投籃，投籃很簡單，投就完事了，主要在於量。但投籃這個東西，剛開始比較容易提公升，但也很容易到達瓶頸，之後更多的是維持手感，再想要提公升命中率就很難了。
腳步的話，自己練習試探步，體前變向的突破，突破後轉身，歐洲步等等。不止是熟悉，要能做到靈活運用。
還有一項很重要的，就是運球。我知道光是練運球很枯燥，但運球基礎好對於整體的提公升很明顯，還是花點時間來練習運球吧。
以上這些是比較基礎的，當你覺得基礎打好了，可以練習突投結合。
體前變向的後撤步投籃，突破的急停跳投，試探步的干拔跳投，背身的後仰跳投等等。比起定點投籃，這些投籃方式在實戰中更有用處，空位的機會沒有那麼多。
加油吧，進步是肯定會有的，不用急於求成，你要超越的只是自己。
PS：雨天練球沒必要，萬一受傷了得不償失。
3樓：夜行小神狼
會。但要明白乙個重要的問題，練球也是存在邊際收益遞減，邊際成本遞增的。
什麼叫邊際收益遞減呢？就是不管你什麼方法練球，打野球也好，報班訓練也好，你總存在乙個個瓶頸，想要突破瓶頸需要天賦和大量時間。你要明白自己需要練到乙個什麼程度，你不是職業球員，沒必要精益求精。
什麼叫邊際成本遞增呢？除了時間成本以外，更重要的是你的身體損耗，你的膝蓋，不要到最後球技成熟了，可再也跑不起來了。你不是職業球員，切不可不計代價。
4樓：決定逆襲的學渣
個人在小圈子裡打球算是比較好的，但是還是達不到特別高的水平，因為工作的調動，個人時間就比較多，於是每天下午都自己乙個人練習一兩個小時，主要是練習快攻和投籃（在籃球運動中投籃是王道，體能是基礎），就這樣練習大半年，期間也有迷茫的時候，但是偶爾能夠參加集體比賽的時候，我才發現自己的水平已經有了很大的提公升，所以每次回來以後，我都堅持乙個人練習，現在工作又有了變動，打籃球的時間又少了，但是我還是會抽時間加強體能訓練。個人愚見，請多指教！
5樓：三頭犬
你是不是在逗哥玩呢？照你這麼說，不用練都能成科比。我連這幾十年都不得去死啊。
記住，球感這乙個詞。我忘了是哪乙個球星。他無論何時何地都帶著乙個球。
為什麼？找球感:乙個人再笨。
假如他每天練習，長年累月下來。那也是個王。
6樓：太淵隱逸
練習是進步的必要條件，但不是唯一條件。
除了勤於練習，還需要正確的方法。比如最基礎的投籃練習，你起碼得找到正確的動作，然後再加以練習才能提高自己的投射水準。
7樓：神經蛙
我覺得你得找高手對抗，防守比你強的人，並且能在貼身膏藥式防守中得分，在實戰中不斷改善你的動作，提高你的終結能力，減少失誤，這些東西都需要巨量的練習還有乙個大心臟。
8樓：布魯斯
這題我會！
首先天天練球必須會有進步。主要是要對症下藥。比如我投籃不准，就練投籃。
現在是練習的時候投的準，上場了就沒那麼準了。主要是也沒人防出來還是不准。現在就練運動中投籃的命中。
剛開始練的時候進步沒那麼快需要點意志。後面是基本肉眼可見的進步。那時候自己就去球場練了，拉都拉不住。
最主要練習的有點進步之後找高手切磋一下，找一找自己的不足重新制定乙個訓練計畫。加油！
9樓：水星
這不是廢話嗎。
籃球本身就是依靠手感的運動，只有多練習，你的運球才會流暢，投籃準度才會增加。但是也不能一味的埋頭練習，要多看看教學，讓你的動作更加的科學規範。
首先就是投籃姿勢的規範
每個人都有自己最舒服的投籃姿勢，並不一定要成最規範的三個九十度。但是科學的發力才能讓你的投籃更加的連貫，不至於變形。可以去科學的學習一段投籃姿勢和二段投籃姿勢，再注意腿部力量的使用，以及腿部和軀幹的連貫。
再者就是腳步移動練習
腳步移動也是籃球最重要的基礎之一，防守，節奏變化，後撤步，急停跳投等技巧都需要穩定的腳步移動才能讓自己的重心始終處於穩定的狀態，不管是橫向還是縱向，都能夠更加協調。
接球傳球練習
這是很多愛好者經常忽略的乙個地方，但又是打全場最重要的乙個部分。這關係到你和隊友連線的速度和流暢性，自己被對手搶斷的概率。
類似的基礎練習還有很多，一旦你有決心埋頭苦練，不妨先花些時間了解一下這些基礎練習，掌握一些科學的方法，才能避免做無用功。
希望小小的建議能夠幫助到你。
10樓：老周籃球
不會，因為你在錯誤的道路上越走越遠
籃球入門是單人練習還是多人比賽進步快？
予遺l 對於新手，先單人練習，這個過程非常枯燥，根據天賦，可能要不斷的持續半年左右 把基本功練好了之後，再去野球場和自己水平相當的人去打打球，找到你之前連的技術的使用方式，和自己成功率更高的進攻手段。再然後，再去比你強一點的人那裡打，多看看他們是怎麼打球，學習學習經驗一般到這一步，就是80 的籃球愛...
堅持練字會有進步嗎？
叫大霞 不一定！為什麼呢？原因如下 你不一定堅持得住每天都練 練字過程很枯燥，你可能不會持續專注 你不一定能保持正確的方法，正確的姿勢去練 你不一定找得到適合自己的的 老師 其他。 小字迷練字國際連鎖 練字什麼時候開始都不算晚，只要堅持下去，會看到成效的。但要注意，要選對方法，一旦進入誤區，養成錯誤...
撞牆可以練習籃球對抗嗎
狗頭貓臉 沒必要沒必要哈老哥，你撞牆練習對抗傷的是自己，如果你想練習對抗能力，首先應該先整好身體素質，在對抗和上籃等一系列動作裡面，核心很重要，所以你可以買啞鈴什麼的來鍛鍊，也可以做深蹲俯臥撐很多動作來鍛鍊自己的身體，要對抗先核心再練習動作，然後實戰，畢竟人也不會和牆一樣等著你撞對吧，加油兄弟 山水...