1樓：天有時藍
……我來說句喪氣話吧，如果天賦一般，也不想當職業球員，練練蛙跳連續摸籃板之類的就夠了，別太勉強自己。
我就是年輕時太拼命，每天起跳次數太多，再加上不科學的負重跳，膝蓋積液……瘸了，生活受很大影響。說多了都是淚……
2樓：蝸牛
強化肌肉力量
彈跳力最終要落腳到乙個「力」字，肌肉力量，特別是「彈跳性力量」(如腿部、腰腹部、臀部力量)更是尤為關鍵。
改善協調性
即使你的力量發展到巔峰，協調性不足也會影響你實現 「扣籃夢」。重競技運動員的絕對力量好於籃球運動員，但他們的扣籃能力或觀賞性卻相對較差。
培養彈跳記憶
你必須養成身體對於彈跳力釋放方法的記憶，這樣當身體受傷病影響時，不會使彈跳力出現大幅度衰退。
發展多種起跳方式
雖然你的目的是為了扣籃，但你一定也想讓自己扣得漂亮、有花樣。是單腳起跳還是雙腳起跳，直接影響著你所能夠使用的扣籃姿勢。
提高有球結合能力
雖然你的目的是為了扣籃，但籃球最終還要落腳到比賽中，僅在訓練或表演時完成幾個扣籃的意義並不大。此外，提高有球結合能力還可以幫你提高協調性，避免走入只發展力量素質的訓練誤區。
學生黨寢室裡怎麼練彈跳力？
朔風刀 可能不太專業，講講我自己的經驗吧，你應該是屬於挺瘦的那種型別。不知道你有沒有留意過，平常見到的那些彈跳好的人，無一例外不是經常性的跳躍。注意，是經常性的，尤其是在搶籃板這點上。你會感覺他們跳的又快又高。所以，摸高是必須的，用你習慣的姿勢去摸，久而久之你會看到自己的進步。摸高本身就是乙個不斷進...
正常人怎麼避免禿頂？
曉曉不當禿頭少女 首先，一般來說，乙個人每天脫落大約100根頭髮是正常的，如果頭髮脫落超過長出的，長此下去，就會出現頭髮稀疏和禿頂的現象，這就是脫髮。這種情況主要指的青年 中年人 而老年人由於集體衰老，出現脫髮和白髮，這是正常的生理現象 還有一種是暫時性脫髮，例如患傷寒病 服藥後等引起的脫髮，是暫時...
正常人通過練習音域可以到3個八度嗎
流行唱法導師俊亦 理論上完全沒有問題。基本上也能通過訓練達到兩個半八度以上。華晨宇的練習方法，也基本上是老師教過的內容。我也現場看過花花練聲。 流行聲樂阿昊老師 音域分為理論音域和可用音域 而可用音域就是你能唱的好的音域範圍 理論音域掌握一些方法很容易達到 而你要真正的掌握一部分高音音域，需要一定時...