1樓：xiaohu2k
短跑是爆發力，長跑是耐力。完全不一樣的。你看短跑和長跑選手的身材都不一樣。短跑選手魁梧渾身都是肌肉，長跑選手很瘦，像根竹竿。
2樓：Ro.Ka
題目描述不清楚，長跑怎麼練，是一週三練還是一周兩練，一次多遠。短跑現在百公尺時間多少，想提高到多少。
我大學那會加入的校田徑隊，因為身高190，被安排在110公尺欄專項。基本上平常跟著短跑組一起練，那時候百公尺只有12秒。提高短跑速度我們一般都是腳踝力量訓練，跨步跳這種。
偶爾練練長跑，1km3分20內跑完這種。
回到問題，練長跑可以不可以提高短跑速度，可以，但是效果微乎其微。我練長跑之後只是感覺短跑結束沒那麼喘了，速度提公升幾乎沒有。
3樓：左老師
可以各個專案的訓練的動作好多都一樣，同樣是提公升自身的水平，運動表現多多少少都會提公升，只是對與訓練的技術動作不同，提公升的強度就不同！
自身身體素質+技術動作=提公升成績
4樓：yzns
答案是肯定會變強的，但效果並沒有想象中那麼好，很多人覺得我都能跑五公里了，跑個幾百公尺不是有腳就行？其實短跑就是嗯衝，心率拉滿，慢跑是慢慢把心率搖到乙個合適的位置，所以你看長跑的人都瘦，短跑的人都蠻健碩的
5樓：飛翔的熊
三十多歲開始有規律的長跑，並參加馬拉松。跑了大概兩年多以後，400公尺、1000公尺的速度已經大大超過大學時的水平。
所以，我個人覺得有用。
尤其長跑訓練中的節奏跑等速度耐力訓練專案，對於400公尺、1000公尺等專案有一定幫助。
6樓：追夢赤子心
如果你是乙個從來不運動的肥宅，從今天開始每隔一兩天去跑乙個5公里，那麼隨著你耐力的提公升，你的短跑水平肯定也會比起你運動前有不小提公升。
如果你剛開始練短跑，百公尺還在13秒開外的水平，每週1-2次5000公尺以上適當的有氧訓練，可以強化鞏固你的心肺功能，促進短跑水平的進步。
如果你已經在短跑的某個專案裡已經達到了國家二級運動員水平，那麼你就得當心了，這個時候你如果做過多的有氧訓練，不僅對提公升你短跑的水平效果甚微，甚至可能影響你短跑的成績，水平越高越明顯。
所以總結出來就是：當乙個人短跑的水平還比較低的時候，適當多進行長跑的有氧訓練的確可以一定程度上促進短跑成績的提公升，但是當短跑的水平比較高了之後，反而應該避免過多的有氧訓練，否則可能會影響短跑成績。
7樓：空中飛豬
田徑專案中，短跑指的是1,2,4百公尺，長跑指的是從3000公尺開始往上。1百公尺基本上是高能磷酸原系統供能，2百公尺主要是高能磷酸原系統供能，一少部分是糖酵解供能，4百公尺則糖酵解供能比例明顯增大，三者均屬無氧供能為主。而3千公尺往上，則是以能量物質的有氧分解供能為主，屬於有氧供能為主。
這兩者分屬於兩類三種供能方式。因此，長跑練習對短跑練習成績的直接增強作用基本上不明顯。但是，適當的長跑練習，可以提高有氧代謝能力，對於縮短恢復時間，提高恢復效果是有益的，從這方面來說，對於短跑的訓練是有益的。
8樓：這輩子能破3就行
這個得需要看你短跑是個什麼水平，以及目前身體狀態
假如你百公尺目前12秒內，那你練長跑對於你短跑提公升微乎其微，如果水平再高練長跑可能會對短跑有負面作用，因為短跑與長跑身體要求，特別是身材選型上就是相反的，短跑身高要高一些180-185為佳，肌肉豐富，體重要求低。而長跑選手正相反，身高170左右為佳，肌肉細長，身材纖細，體重要求高。因此練長跑會讓你提高耐力的同時，掉體重，從而影響爆發力。
假如，你百公尺20秒都跑不進，平時宅在家裡，或者辦公室搬磚，肚子像懷孕似的。那練長跑對你短跑絕對有促進做用。
9樓：metal
不能。跑步的定義，100~400公尺屬於短跑，800~3000公尺屬於中跑，5000公尺以上屬於長跑。
短跑、中跑、長跑的供能比例不一樣，肌群不一樣，紅肌有氧能力強，白肌無氧能力強。乙個人紅肌白肌數量是相對固定的，做不同型別的訓練只會增加對應肌群的體積，不會改變兩者數量的比例。
如果你所說的長跑是指1000公尺或者1500公尺，那練習1000公尺或者1500公尺確實對400公尺有一定幫助，但這兩個距離不屬於長跑的定義。
10樓：center
你練的是100還是200還是400？100 200的話練長跑基本沒什麼用，400只是有一點點的關係，如果基礎特別高的話，長跑不能讓自己的短跑變強。
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