1樓：木灬
籃球還是比較好學的，其實就兩個動作，投籃和運球，這兩個都可以通過在球場上看人打球就學會，注意的一點就是運球不要用手心運，如果你不是整個手掌接觸球而是用手心去接觸球的話，會很難控制球。最後，籃球運動本身就對鍛鍊人的體力有幫助，所以完全不要顧慮
2樓：大凱
運球，原地運球。運球練基本功，培養球感還能鍛鍊力量。可以看一下各種基礎運球教學以及職業球員熱身時候的運球。
有一定力量後是投籃，投籃不要追求距離，從姿勢和發力開始養成良好的投籃習慣。很多女生胸前雙手推球的投籃跟力量不足有關係，而當力量上來後想改變姿勢就難比登天了。所以一開始就要形成良好的姿勢習慣。
投籃姿勢影響的不只是準頭。單就定點投籃來說，雙手投籃的當時雖然較難控制，但經過練習也可以有不錯的準度。差距在於打球的時候更多的接球跳投和運球投籃，這時候雙手投籃出手速度和穩定性的劣勢就體現出來了。
3樓：行知財富
手感，就是平時多拿著球，拍拍，投投；看你是喜歡玩還是喜歡贏，喜歡玩就多練習運球多一點，用各種方式過人很有意思，要是想贏就多練投籃，得分為王，管它運球不運球呢。
4樓：shamokey
體力差不要緊，堅持可以跑每天三公里，乙個月後打打養生局沒什麼問題。學習籃球的話可以先簡單練習行進間的運球練習，籃球這個運動是有對抗的，首先你不能懼怕對抗，（不過大部分場有女生的話都是被「特殊照顧」）投籃不准不要緊每天投進五十個就行，積少成多日子久了就準了另外付出汗水才能收穫喜悅希望你能堅持。
5樓：萬千花葉欣然
你確定要學籃球嗎？打球手指會變粗，小腿會變粗，手臂會變粗，這跟你們仙女的形象有點出入哦，你想好了嗎？
打球先從運球和投籃開始，等你運球熟練了，開始練習三步上籃，這需要很長時間去消化。
運球。想要控好球，必須用手指運球，手指是發力點，別用掌心。
投籃。女生力氣不夠，可以用推投的方式去投籃，這樣省力又優雅。當然，正規式投籃那叫酷。待續。
6樓：Mr.ren
籃球運球和投籃都要是有些體力支撐的，還有一些技巧，比如投籃最後手腕那一下
我們這邊呢，建議找乙個會打藍球的男朋友手把手教你，親！
7樓：南沙歐文
我個人覺得你目前這個情況應該體力和基礎一起抓。運球是基礎，可以先嘗試運球，熟練後可以在球場上邊運球邊跑步。這樣不僅能練到體能又能練控球技術
8樓：小心台階
首先學會運球，現在很多女生也開始學習打籃球，開始的運球很僵硬，本人也是 ，後面就會好點，這之後就可以開始學習胯下，背後什麼的，但是
體力，這是十分重要的，很多女生，跑不動，而且胳膊上無力，投籃就會很彆扭，所以如果是真的想練的話，俯臥撐，跑步，只要跑完第二天痠痛不是很嚴重的話就可以繼續練。
暫時就這麼多，想到再說。。
9樓：差一點就進了
先從籃下投籃開始。然後配合跳繩，最好找個健身教練（懂行），教你如何正確跳繩，跳繩是我見過最能鍛鍊協調性的運動了。找個好教練是防止你膝蓋受傷和小腿變粗。
接下來就是運球，推薦運球的同時，做引體向上。鍛鍊背部和手腕肌肉。拍球想要有力氣，手指力量是必須的。
這套做完，講句實話：你比百分之四十的男生打球都太厲害了
10樓：ZhaoGa
打十年籃球的小學生來咯！
【個人看法，僅做參考】
寫在前面：無論最後學習的結果怎樣，希望你勝不驕敗不餒，始終記得初心：優秀的球品和球德，虛心向他人學習，也不隨意扼殺別人的籃球夢！
^_^正片開始^_^
籃球歸根結底還是一項體育運動，既然是運動，那必不可少的就是身體素質！所以我認為學習籃球首要任務是提公升自己的身體素質，其次才是戰術、運球、投籃等專業的練習。
一、強化身體素質
女生可先從跑步 ♀開始練習耐力，然後進行一些俯臥撐、下蹲、仰臥起坐等方式提公升自己的速度與力量，如果有條件去健身房那會更好。
二、良好的戰術素養
多看比賽中的戰術分析。這是乙個長期積累的過程。
三、運球的練習
俗話說，要想提公升運球能力，每天半小時比一週三小時更管用，這會讓你每天保持手感。練好基本功、基本功、基本功！重要的事說三遍！
場上所有華麗花哨的運球其實都是每個基本功組合而成，胯下、背後、轉身等，基礎階段練好每個基本功尤為重要。
如何練習？每天抽出時間來，在家或是球場或是空曠地帶都可以進行練習，膝蓋彎曲，雙腳分開與肩同寬，進行拍球，訓練任務可以自己設定，比如每個手八個八拍，這是單邊拍球訓練，拍球速度和高度可根據自己練習的程度調節。其次是體前變向，也可是八個八拍，然後是胯下和背後，一套下來堅持下去，運球能力一定會越來越好！
三、投籃訓練
這個我就不太了解了，本人投籃菜的一批 ♂
四、寫在最後
朋友 ，堅持下去，你會成為更好的自己！
11樓：毛兔子和青蛙
看了一些回答，好像是針對有一定基礎的。
如果說，你真的是零基礎，那其實很簡單啊，每天堅持拿球去球場，自己多練練。
練的時候注意一下，讓自己拍球運球投籃。練到運球之後不需要調整就可以投籃了，你就可以去練那些基本功了。
加油( _)
12樓：燈泡籃球世界
零基礎學習籃球，首先應該學習籃球規則，至少你得知道那些動作是犯規的，不能說到了球場你就滿世界的抱著球跑，這顯然是不行的。
對籃球規則有了基本的了解之後，你可以先試著拍球，運球，至少你得練到單手可以運球，一般女生剛開始的時候都是站在原地，雖說單手拍球，可是另乙隻手確一直擺著非常彆扭的姿勢，等你什麼時候覺得你的另乙隻手不那麼彆扭了，就說明你可以玩籃球了。
了解規則，又會拍球了，然後就可以練習投籃了。投籃千萬不要好高騖遠的從遠投開始，女生本來力氣就小，所以還是應該從籃下投籃開始練起，然後慢慢的一步一步的往外擴大投籃範圍。
練好這些的過程中，你的體力也就慢慢的在提高，如果只是把籃球當做興趣愛好完的話，這些練好其實就已經很棒了，野球場上也可以隨便玩玩了。
但如果想要進一步，或者想往專業的方向發展，那就需要更專業的教練指導訓練了。
13樓：袁鵬
找乙個和你水平好不了多少的，熱愛籃球的，然後兩個菜鳥一起練。
我高中才開始接觸籃球，純正菜鳥級別，到現在野球場半人半神。總結下來，能持續下來才能取得一些成績。
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