1樓：小久
對於有體能基礎的新手來說，三四個月就可以掌握拳擊的各個要領，至於動作是否規範，就另當別論！當然，因人而異，有些人兩三個月就能掌握拳擊的一些要領。
這裡也並不是說沒體能基礎的人練的很慢，有體能基礎的人在訓練方面的意志力比沒體能基礎的意志力強！訓練也會相對於比較刻苦，練習動作也容易熟練掌握。
我見過好多新手小白練了一兩個月說自己練著沒效果！練拳擊不是一朝一夕的事情，是要經得起時間的錘煉的。
首先作為有體能基礎的，用一到三個月練基本動作：站架、直拳、勾拳、擺拳；切記這段時間就不要想著打手靶，打沙袋什麼的！安安心心練動作，只有基本功紮實了才能更好的提公升自己！
站架：每天半小時，可以分四五組完成，當然，一開始可以從每天十分鐘開始，慢慢增加，想要練快，就要提高時間！
直拳：前直、後直、前直後直、前直後直前直、前直後直前直後直、前直前直、前直前直後直。擺拳、勾拳相同！
我一開始是這麼練過來的，基本上都是空擊，最初的那幾個月偶爾會打打沙袋，但是動作都不到位，打沙袋是亂打！
再練基本動作的同時，不能忘記繼續保持體能，拳擊對體能的要求很高！
打靶打沙袋最好還是跟著專業人士練。畢竟拿靶的人得要靠譜，打沙袋也得需要有人指引，不能悶著頭一股勁兒在哪兒打！
2樓：
老老實實跟著正規教練步調，別自己瞎雞吧亂來。拳擊就是乙個基礎體能和肌肉記憶的積累過程。同樣初學幾個月，乙個只練蛙跳、引體、捲腹、慢跑、空拳、步伐、扭胯。
另乙個時間浪費在拳法啥的。前者秒殺後者。
要想學的快，第一那就自己加練基本體能，例如不管訓練與否，每天兩百個俯臥撐，二十個引體向上，三公里慢跑。第二一定要把教練的話反覆思考，用腦子，摸索怎樣發力最協調。第三就是練的時候就算是要吐要睡著也給撐住了。
突破極限才能增長。
還有關於沙袋，初學者那就是送死啊。想把自己手腕給弄殘廢嗎？
3樓：大海賊青木
欲速而不達。找準方向是關鍵。
有太多的回答，就是打打打…… 乙個人沒法打，那就得去館子裡……打打打…… 打多了，就會了……
這是條歪路。雖然能讓你快速的成長，但也會讓你快速的到達上限。並且極易受傷（他們會告訴你，要學打人，先學挨打……）。
簡單粗暴。
但拳擊並不是簡單粗暴的運動。
拳擊是項複雜而藝術的運動。
不講故事，只說乾貨：
美式拳擊教程
4樓：孫三歲
空擊體能是基礎，體能建議初學者多練練耐力和柔韌性，空擊除了上課之外空餘時間在家裡照著鏡子練，也可以拍段錄影然後找問題，不懂得去問教練，基礎練的好才能打好拳，而且要一直練
5樓：楊梅
提高基礎體能，拳擊打靶，步伐，都需要時間。
所以，要論最快，就是被教練打，別眨眼，護住鼻子，然後想想怎麼被打的，在用這個方法打別人，想想別人怎麼防怎麼躲的。
啥？被打了不知道怎麼被打的？那是你怕了，被揍個10次，就不怕了，護住鼻子，被打的時候，腹肌槓住了，肋骨沒那麼容易斷的。
6樓：周琳
初學拳擊不要打沙袋，很容易受傷。
拳式俯臥撐能做多少？
跳繩能跳多久？
拳擊和其它搏擊運動一樣，基礎體能決定你有沒有資格開始下一步專項訓練。
不要途快。
我就遇到過一位號稱在國外學習拳擊，原地不動打靶很給力，跳一跳，動起來，累吐了，差點掛了，就這體能還號稱練了好幾年，真的假的？
題主要是女生想玩玩，就找個教練，陪你打打拳靶，出點汗，運動運動挺好。
真想玩實戰拳擊，沒有想象的那麼容易。
男生最好帶好護腕，能做拳式彈跳俯臥撐30個以上，有足夠的腕力，臂力，爆發力，在考慮打沙袋。
槓鈴深蹲，挺舉，箭步蹲，跳繩，等各種體能訓練一樣都不少。
乙個只會擺架子，不能快速移動，有力量打擊的選手，不能叫會拳擊。
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