1樓：劉跑跑
香蕉。在打籃球之前，香蕉是水果中比較好的選擇，香蕉是比較容易消化的，香蕉中是含有豐富的維生素、糖分等物質的，可以幫助身體補充能量。而且香蕉中含有較多的鉀元素，對於減少運動抽筋也是有幫助的。
燕麥。燕麥中含有的豐富的纖維，是可以轉換成碳水化合物的，而其中的豐富的維生素B群，則是有助於碳水化合物轉化為能量，在打籃球前的30分鐘，吃上一杯燕麥片，也是比較好的。
酸奶。1杯酸奶或是酸乳酪是包含人體一日所需鈣質的三分之一的，還含有豐富的蛋白質的，且容易消化，營養成分也比較容易被人體吸收。在打籃球前喝杯酸奶，既容易消化，不會給身體造成負擔，又能快速的補充能量。
巧克力。巧克力中的營養和能量是比較豐富的，是一種比較理想的能量和營養的補充劑，在打籃球前的半小時吃上一塊巧克力，是能幫助補充能量的。
在賽前何時、何地、吃何種食物都應該是穩定的。成功的運動員常把賽前餐當作是為精神與體能作賽前準備的一項例行公事。
2樓：
運動前別吃的太飽就行了……
說起來你可能不信，高中和室友一起參加運動會，我400公尺，我室友800公尺，那時候也不懂吃啥，經常看電視說騎自行車的運動員中間補充能量會吃巧克力和香蕉，於是我們也見樣學樣，買了很多香蕉和巧克力，還各買了一瓶當時認為巨補的營養快線，中飯老師專門對參加運動會的人發了飯票，食堂隨便吃，所以吃的巨飽。
兩點開始運動會，我們兩比賽前狂吃巧克力和香蕉，最後還乾掉了一瓶營養快線，其實已經撐的不行了，但關鍵是覺得這個東西補啊，我先跑，前面200公尺還好，後面200公尺，我是夾著腿跑的，光榮小組倒數第一，真的把屎都跑出來了，跑完夾著腿一路小跑衝向廁所，褲襠裡有了幾節……
然後就輪到我室友登場了，只見他前面跑得還行，後面臉色發白，後面又發紫，最後轉成豬肝色，然後見他也夾起了腿，我一看就知道情況不妙，但他距離遠啊，怎麼得也得跑完了，雖然在最後那100公尺拐彎處，他扶著腰開始邊吐邊跑，吐出來的東西那叫乙個慘不忍睹，香蕉夾雜著巧克力然後夾雜著營養快線和中午的午飯，噴湧而出…………
當場所有人都驚呆了，室友撐著腰，踱著沉重的步伐走到了終點，終點線一般都會有班裡小夥伴等著接一下，防止摔倒，可室友那滿身的嘔吐物讓人不敢靠近，到了終點站楞是自己一屁股坐在地上。
我趕緊過去拿著一堆紙巾摻著他的手往廁所方向走，他疲憊的雙眼透漏出一絲「你真懂我」的欣慰。
運動會一度因為室友的嘔吐物而暫停，運動會志願者提了十幾桶水才將跑道衝乾淨，至此，室友在學校一度戴了乙個多月的帽子來遮擋自己的臉。
3樓：霧謎
不要吃太多油膩的東西，肉可以吃。
水不要喝的太多，會漲肚。
比賽的時候備些零食是個不錯的選擇，比如巧克力，香蕉。
比賽中盡量不要喝碳酸飲料，水也是盡量少喝，主要是潤潤口腔。
延展：高爆發，高能耗的運動要補充糖分，但是劇烈運動絕對不能吃不易笑話的東西，那只會讓你很痛苦。
像NBA這樣的運動，有的運動員會選擇吃點巧克力。
巧克力比較容易消化又高熱量是比較合適的食物。
運動過程中有人也喜歡喝點功能飲料。
功能飲料是指通過調整飲料中營養素的成分和含量比例，在一定程度上調節人體功能的飲料。
所以在運動過程中有一定的提供能量補充無機鹽，並提神的功效。
運動後喝鹽糖水。（適量）
這是一種很簡單的做法，主要目的是補充運動過後水分鹽分已經能量的消耗，所以簡單但是有效。
鹽分不高稍微新增，糖則選用易吸收的葡萄糖。
如果已經體乏喝葡萄糖水可以比較快地補充能量。但是葡萄糖水的缺點是不持久。
所以運動前，一般選擇傳統的公尺麵食，多為澱粉射入為佳。
因為這個時候不是補充營養增加體重的時候，脂肪和大量蛋白質效果並不佳。
水果方面：香蕉是比較容易消化，糖分和其它含量比較高，水分含量不太高，不會因水分攝入過多想上廁所，也比較讓人胃有充實舒適感。
運動前後吃點香蕉也是不錯的選擇。
4樓：Beethoven
士力架。
一餓就弱爆，吃完變姚明。
姚明喊你吃士力架
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