1樓：Vincent
首先得有目標然後是路徑再把所有節點找出來排個順序…所有節點連起來就是路徑 。一項一項評估找出差距來籃球是個系統工程比賽是體現訓練結果的最佳方式比賽之後要總結總結的結論就是需要強化的地方有人把各項目標形成階段性訓練計畫然後進行針對性訓練。不過這些工作都是教練和助教的工作他們會系統分析你的全部技術等等。
所以吧你要有目標和計畫：比如可以評估下目前面臨的問題以及未來要達到的目標，需要提公升的是什麼？上下肢腰腹力量？
體能還是速度？弱手運球還是投籃？防守腳步慢還是對抗弱？
突破過不了人還是上籃被封蓋之後分不了球等等個人技術問題？還是空位不知道怎麼跑擋拆配合意識差籃板不知道擋人二防三沒辦法三打二不清楚怎麼拉開等等比賽戰術問題？
總之你的問題太寬泛沒有針對性所以大家的建議也沒啥毛用只能模糊著答～
2樓：崽崽
打野球就先只練乙個絕招，要不投籃，要不無球跑動空切，要不就是籃下穩定進球，有乙個絕技就會越來越自信，也會在實戰中慢慢發現不足。
3樓：海濤
一般聯絡一種技術從生疏到勉強熟練連續訓練半個月到乙個月就差不多。比如很多人剛開始打球不會左手運球，實際上刻意去練左手，乙個星期左右就能運，但是比賽時還用不了，然後比賽得時候刻意多用，一兩個星期就能簡單得突破，當然，我說得乙個星期是每天都能拿出最少兩個小時得時間去練，大部分人並沒有這個條件，所以時間會延伸一些，其次很多人不會專項專練，這又讓聯訊時間延伸了。
高中時自己幾乎天天打球，就是打半場那種，當時像練左右上籃，結果打了乙個暑假才學會空中換成左手上籃，因為打半場並沒有很多機會讓你實踐，更多得是刻意讓自己去用左手。到了工作後想練單手空中接力，也是邊打邊練，乙個星期打兩三次那種，用了半年才勉強熟練。但是現在左右手上籃補籃已經很熟練了，因為用的多。
4樓：奔跑的小墨魚
我目前20 大二 17歲高二開始接觸籃球在大學已經第二年打cuba了在家裡也選入了當地的俱樂部想快速提公升真的要下足功夫沒有堅定的信念真的漲不了球一定要帶有目的性的訓練明確自己要練什麼基本功不好就練基本功別的什麼都不幹把球運明白了運熟練了再去投籃上籃平常打半場或全場的時候腦子一定要明白這場球你要進步在什麼地方你想練視野就強制自己抬起頭觀察隊友位置不要太在意持球進攻你想練弱側手就盡量控制自己用弱側手突破上籃反正平常打球又不是比賽不損失什麼只要能進步就行打球之餘一定要重視力量訓練上肢下肢核心好的身體條件真的真的真的強過球技籃球這項運動技術佔兩成腦子佔四成身體佔四成籃球沒有捷徑但毅力和對的訓練能讓你更快的進步沒有的訓練只會讓你停滯不前陷入瓶頸針對性訓練會讓你更快進步祝越來越強
5樓：heat
找教練，參加籃球隊，認真訓練沒乙個動作，不管是拉伸還是體能訓練，都好好練，回家還要思考和反省自己，先不要去刻意模仿哪乙個NBA球員（很重要），多多練習防守，因為籃球的上限可以是進攻，下線一定是防守，沒有防守你就在場上沒有價值，做自己擅長做的，等到達一定高度了之後，再學習球星的細節。
6樓：詩和遠方
首先快速提公升球技是乙個不太切實際的想法。提公升球技首先要有對籃球的熱愛，興趣是最好的老師。接下來就是勤學苦練了，冰凍三尺非一日之寒。
只有吃得苦中苦，才方得人上人把基礎練好，萬丈高樓平地起。加油( _)
7樓：血栓哥
從野球場打進室內，
和小孩打到和大人打最後再和同齡人的精英打，虛心學習，
感受球感的延伸，學習腳步與技巧，
如果不是想進nba，
那這個方法可以讓你在普通人裡球技漲的非常快。
多參加比賽，不怕菜，怕你菜還不敢練，
投籃方面需要你規整自己的姿勢，
正確的姿勢可以提高命中率，
好的命中率可以讓你在野球場脫穎而出。
8樓：ing
可以每天花費一小時練習基本的運球，上籃；投籃先固定好姿勢，學習如何發力，有一定的基礎後，再進行投籃練習，例如今天我要進一百個中投，50個三分。總之就乙個字：練。
當你的基本功紮實，學習任何籃球技術動作都事半功倍。
9樓：帷幕
提高籃球水平的方法：
1、先練習拍球。
拍籃球看似簡單，但是要多練習，拍好了籃球才能打好籃球，這樣籃球的手感才會好，拍球時，要掌心向下，五指自然分開，多練練找找球感。
2、練習轉球。
轉球是花式籃球的一種，轉球就是把球用一根手指頂著轉起來，這樣能練習手感，轉好球不容易，一定要有耐心的練習，一開始轉的慢沒關係，時間長了就好了。
3、學習標準投籃姿勢。
標準的投籃姿勢是提高投籃命中率的關鍵，因此一定要擺正自己手型，右手手掌託好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。
4、找人切磋。
自己打籃球往往練不出來，最好找一些好朋友，互相切磋，比如鬥牛等等，這樣才能練出水平來。切磋要注意分寸，不要受傷。
5、變化技巧運球。
運球是籃球的重要技巧，練習運球時，要綜合使用變向運球、胯下運球、背後運球等等，這樣對自己的突破很有用，要一步步的練習，不要太急於求成了。
6、多練習。
掌握練習方法能熟能生巧，想提高命中率還是得多練習投籃。每天給自己定乙個量，要在不同的位置投多少球。不能只是自己練習，還要多和高人打比賽，在激烈的對抗中才能練好投籃。
10樓：西辭
瀉藥。投籃！排除鯊魚等少數野獸派球員，大多數超級巨星都擁有一手穩定的籃子。
如果想提公升球技，基本功紮實很重要，建議挑乙個投籃模板。現在最好找到學習的投籃模板大概是老科，甜瓜，庫里，觀察他們的投籃姿勢，模仿運用，找到自己最適合的投籃姿勢。
先熟悉強側手，再逐步強化弱側手，制定計畫，自然慢慢球技就會增長。
（老大的投籃是真的好看，但是還是真的不好模仿出神韻的）https://www /video/1349744390546636800
11樓：哦哦哦哦哦哦
沒有捷徑可走，通俗意義上的快速提公升，無非是比別人付出更多的的努力特別是體育運動，基本功最重要，運球，簡單點就想漫畫灌籃高手中櫻木花道剛開始那樣，練習基礎運球，左右手都要聯絡，找到球感後就高階運球技巧，背後，胯下，變向，乙個技術動作反覆練，如果有專業人士指導，就把乙個動作拆解開反覆練，投籃命中率那就更不用說了，但是要在動作正確的前提下，再就是多看比賽，對於戰術配合有所了解，這樣即使初期打的不好，也可以靠聰明的戰術彌補場上的尷尬。
你這打的不好主要是指什麼方面的？
如果是得分，那就多練投籃，這個東西沒有什麼好的方法，自己投自己撿，並快速投出，這是野路子，有條件的找個投籃動作標準命中率高的指導你練，事半功倍
如果是運球不好，也是多練，先練基礎運球，左右手都要練，練的時候不要看球，目視前方，看著假想敵，然後公升階運球，背後，胯下，轉身。
12樓：豬豬魄羅
快速應該不太好，畢竟慢工出細活。
基本功得要練紮實，運球，投籃，傳球，體質訓練等等。如果自己要打聯賽那種，建議加入校隊，進行系統訓練（有些校隊有考核，有些沒有，能進去最好）如果只是鍛鍊身體，那就練練運球和投籃就好。
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