1樓：Maison Wang
隨便玩玩什麼都行。找個感興趣的比找個聽說厲害的更容易讓你走下去。
還有個點，現在練得越久越覺得支援你訓練走下去的，除了乙個好的道館，最好還有乙個水平伯仲，身體條件相似（不同專案可以放開不同的約束值），穩定，可靠的同伴。
2樓：Ruska
格鬥不是請客吃飯，是乙個人摧毀另乙個人的暴烈的行動，腰不太好的話練習格鬥真的太危險了，身體是革命的本錢，培養點其他愛好吧。
3樓：「已登出」
除了散打我都練過，本身的專業是巴西柔術，因為MMA練了一些泰拳，因為柔術的圈子裡柔道家很多，一起訓練的時候也有教過我。說一下我的看法：
身材其實沒什麼關係，但是柔道和巴西柔術對腰的要求很高，柔道不用說了，柔術看起來是要把腳當手來用，實際上用力的都是腰。泰拳和散打這類的打擊技相較之下對腰傷更為友善（並不是說完全不用）。最實際的方法就是你把感興趣的都試過去看看哪個留得住你。
我們的gym就是這樣的，第一節課免費，喜歡就留下來。
4樓：海旭
推薦巴西柔術，正好鍛鍊腰了。感覺練兩年，腰腹強了好多。但是因為你有傷，一定要小心保護自己。別再受傷，無論什麼運動，都要做好自我保護，健康才是王道。
如果學習巴西柔術的話，可以暫時忘掉勝負心，主要聯絡基礎，學習動作，找到裡面的技巧，自我提公升，這些都比贏重要多了。其實就是乙個長久的自我修煉的過程，和能不能打贏別人無關。
戰勝過去的自己，才是真諦。
5樓：舅姨醬
可以找個綜合格鬥的館子學一段時間，巴柔拳擊搏擊都可以學到，然後根據自己的愛好再選
腰不好要先養著，巴柔實戰挺容易受傷的
拳擊搏擊都要送跨轉體，否則發不了力，實戰會被狂揍
6樓：少昊氏
腰的問題我不是很懂，建議諮詢專業醫師
然後選擇哪個項的話，在拳館靠譜的前提下，優先選擇離家近的，最好是下班路上能經過的那種
7樓：飯盒子
巴西柔術。以我為例，30歲開始學巴西柔術，斷斷續續學了兩年。175，145斤。今年因為疫情和工作，八個月沒有訓練，到館裡遇到學了兩三個月的新人，兩個都是接近200斤，被我碾壓。
8樓：中國移不動
巴柔就算了，腰有傷你連起橋都做不了，外加如果到後期，人家跟你扯犢子，拿你做龍捲風絞你就回家準備收拾收拾去世
泰拳的話，肘如刀，膝也很重要，我們這些業餘MMA學員大多都是從泰拳起步，看你了，上步轉腳，送胯這都常事，HBW的沙袋這輩子別想征服，下面是館裡泰拳師傅。
綜上所述，你去看看合氣道啥的吧，跟巴柔有共通，但是聽說主要有手腕技術，省得你腰疼
9樓：雪城後山
我覺得通常這個要看個人喜好和自己的不同需求吧。從敵對角度來說，散打和泰拳都是站立技巧，可以應付直接的肢體衝突，有必要的時候可以以一敵多；相對來說柔道和巴西柔術會傾向於地面技巧和摔投技巧，都更傾向於單人對抗。這裡沒有說孰強孰弱，只是做一下區分，很多巴西柔術和柔道的技巧還是很可怕的。
從體能訓練來看，泰拳和散打的訓練，更傾向於訓練身體的協調性和平衡性，力量也會有，但是相較於柔道和巴西柔術來說還是會少一些。
所以女生到底要防身，還是要提高自己的體能情況呢？練習的目的到底是什麼，我覺得還是要想清楚再做考慮吧
10樓：hack520
這些搏擊運動最重要就是發力發力得靠胯靠腰腰不好先修煉好了再來吧當然只是玩玩無所謂啦，不然就去做點溫柔的運動～^_^游水～
11樓：子丑寅卯
巴西柔術跟拳擊！非常實用！我練的比較菜，但是對付一些沒有訓練基礎的人，還是很輕鬆！
（親身經歷：對方比我壯實，比我還要高半個頭，乙個勾擺放倒！衝過來想摔我，直接斷頭台把他撩那了！）
12樓：
腰不太好的話，可以先去練攀岩。我有個朋友，大學打排球腰部受傷，養了好多年，後來練羽毛球又整髮了。接著她到岩館來練攀岩，練了兩年基本症狀緩解。
柔道和柔術都比較傷腰。泰拳應該可以練，拳擊也可以。散打沒接觸過，不太清楚哈。
13樓：花未葬
那最好放棄巴柔和柔道，你腰不好少弄這些整體力量的，擊倒類的個人感覺對腰部的力量要求能少點，比較適合你前期的鍛鍊，等腰好了再去巴柔之類的要是追求速成就散打，想長期鍛鍊要求體質提公升的就去泰拳
女生想學防身，在柔道 泰拳 巴西柔術 以色列馬伽術裡面不知道選哪個？
睡帽要到次重量級 柔道。柔術比較是纏鬥，柔道對付那些不會受身的笨傢伙真的好用。其實你也可以找乙個我這樣的男朋友，大家一起練習，相互促進。 我叫嘟嘟噠 我個人認為女生比較適合練馬伽術。各種情況下被偷襲都有對應的解法，當然這必須有一定訓練量來鍛鍊出反應 技術和心理素質。就算思想沒跟上肌肉也要馬上有反應鍛...
空手道 合氣道 跆拳道 泰拳 柔道 柔術（巴西）之間的差異有哪些？分別適合哪種體質的人練習？
裂開的冰 我覺得主要是性格決定你更容易接受哪個，體質是能練的嘛。我個人基礎的情況而言，體能這塊，摔投系 摔跤 柔道。地面系 巴柔。站立系 空手道 合氣道 跆拳道 泰拳 拳擊。摔投系畢竟需要和人對練，總不能都把搭檔給舉起來了，就隨便一扔了鴨。這其中還可以再換個分法，空手道 跆拳道算是一類，合氣道不大了...
女生想作為愛好長期學的話 散打和巴西柔術哪個合適？
我變成了光 女孩子的話，我推薦巴柔 雖然我是練散打的，第一，散打很苦，有非常多的體能訓練，不適合女孩子練第二，乙個女孩子，如果你不想拳頭上全是老繭的話，就不要去練散打第三，也是最重要的，巴西柔術包含了非常多的絞殺技和關節技，女孩子完全可以把巴柔當成防身術來練，而且巴柔的核心就是教你如何用 最小的力量...