1樓：赤子青蛙
瀉藥,我來科普一下划船機的基本知識, 划船機按阻力產生的不同分為水阻、風阻、磁阻和液壓四種。
下面重點說說水阻划船機
一般水阻划船機前端都配有水箱，木製框架是標配，所以能很好地模擬實際划船效果。
拉動把手，水箱內槳葉轉動產生阻力，使用時隨水而動，會發出模擬划船的聲音，讓人身臨其境。
雙軌軌道，平穩順滑，人在上面滑動時可以感受到划船時帶領自己向前的感覺。
噪音小，只有輕微的水流聲，占地空間小，大約0.3平公尺。
缺點就是水箱容易滋生細菌，需要定期換水
但是要達到好的運動效果一定要發力和姿勢正確：
建議新手應從阻力最低的開始，循序漸進，根據自身的情況調節阻力檔位。
划船運動做功的60%來自臀腿，30%來自軀幹核心，只有10%來自上肢，所以要注重臀部和核心發力，力的傳導順暢，由下而上
划船的整體動作如上圖顯示，提槳-拉槳-出水-回槳最後身體姿態上要挺直背部，開啟腹部肌肉，放鬆肩膀，讓脊椎處於中立狀態
赤子青蛙：2021划船機推薦，划船機什麼牌子好？划船機怎麼買？划船機是什麼、有什麼用？划船機的正確開啟方式（2023年4月更新）
籃球裝備:籃球推薦、籃球鞋推薦、護踝推薦
健身器械:跑步機、划船機
其他：運動耳機
2樓：沁漓
似乎對腹部的減脂效果不大，起碼我堅持了近乙個月，每次十五分鐘或三十分鐘，腹部沒什麼感覺，反而有一次腿部做了幾十個空中踩單車的運動，裡面腹部肌肉痠疼，有效果。不過，貌似對電腦辦公族的頸部背部有恢復，練上後，肩頸長期看電腦辦公的不適感有減緩和恢復。
3樓：Janejane5283
看了紙牌屋，對這款萌機很心水。
昨晚第一次健身使用平均15分鐘脫力一次需要休息5分鐘一共1小時大約3000公尺。
成果：200cal+比其他運動專案少很多的汗+手掌水泡乙隻，今天敲鍵盤手臂微酸。
平時坐久了，背部很僵硬，這個可以活動到背，很舒服。如果能拉的時候背部挺直，好像還可以稍微運動到腹部，總之感覺全身都在動，很不錯。
晚上繼續。。。先去買個手套
4樓：
玩了1個月了，來談談感受。
是一項模擬水上運動的健身器材，能夠聽到模擬的水聲，比較容易抓到tempo，以及將注意力集中在動作和呼吸上，還是挺帶感的。
適合做有氧，每乙個伸展運動，能讓脊背在體前屈和體後伸當中有更大的活動範圍，對鍛鍊背部肌肉也有明顯效果，能運動約90%的肌肉。
之前有看到相關實驗，說在不同健身器材下進行最大運動測試，划船器能以較低的心跳率、較高的攝氧量與產生較高的能量消耗。所以出汗量確實會比跑步少。
比較建議24左右的速度，1000公尺一組，做3-5組的運動量。剛開始練的時候前臂力量是個問題，慢慢會好一些。
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