1樓：漫悠 時光
瑜伽環的形狀多種多樣，有這樣的
還有這樣的
這樣的這樣的
我用的是第一種，只有乙個原因！小巧可愛~~
瑜伽環的質地是偏硬的，pp材質也就是聚丙烯塑料材質，密度較高，熔點較高，耐酸、鹼、鹽，防腐蝕抗氧化，整體非常穩定也沒有異味。尺寸在23*12cm，輕便小巧易於攜帶，拱形雙弧形設計復合人體工學。兩邊有防滑凹槽，易於雙手抓握不易脫手。
好的瑜伽環是一體成型的，不會出現接縫，所以承重很強，不會變形，抗壓能力也很強。乙個瑜伽環正常使用幾年沒問題的~
一般都是兩個一起買，髒了就清水洗一洗擦一擦，接觸身體的雖然沒什麼很髒的東西，但是沾了汗和人體油脂還是要適當保潔一下的~
自己在家鍛鍊最怕就是動作做得不到位，一旦姿勢不對非但沒起到按摩鍛鍊的效果，還有可能造成肌肉勞損或是其他肌肉拉傷的情況。用瑜伽環可以很好地輔助我們做一些有難度的拉伸運動，瑜伽環的大浮點還能起到按摩啟用筋膜的作用。大部分借助瑜伽環的拉伸都是以自重或是肌肉深度拉伸來實現的，堅持一段時間可以塑造完美肌肉線條，提高肌肉耐力。
推薦幾個瘦肩背的動作，可以直接照著做~
下俯式跪坐於瑜伽墊上，將瑜伽環放置於喜感前側一臂距離，手掌按住瑜伽環，身體下壓，胸部緊貼大腿前側，面朝下頭頸放鬆。由於手臂是騰空的，所以上側斜方肌可以很好地得到拉伸。
舞蹈式（這個名字是我自己取的，因為像在跳舞）左手握住瑜伽環的一側，右腳蹬住瑜伽環的另一側，右手向右後方水平伸直，同時頭轉向右後方。這個動作相對前兩個有點難度，但是這是能鍛鍊到整個斜方肌和背部的運動，還能拉伸腰部和腿部。
背拉式跪坐於瑜伽墊上，雙臂向後伸直，雙手握住瑜伽環兩側，收緊背部斜方肌輕輕向上抬臂。這個時候背部會感覺到有擠壓，通過擠壓放鬆來運動背部斜方肌。
這三個動作每個做三組，每組十遍，到位置後可以適當停留10秒鐘，延展肌肉~
下面還有其他瘦肩背的動作，之後我會在整理一些瘦腿瘦腰的瑜伽環運動，等我更新哦~
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如何瘦腿或者是說讓腿型更好看？
2樓：邱源瑜伽學校
瑜伽環的挑選主要看三點。
一是硬度，這個推薦自己親自上去嘗試一下。
二是穩定性，在使用時有一定的阻力為優。
三是外圈材質，選擇異味不大的最好。
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