1樓：桃花下淺酌
首先改變一下臥室環境吧，精緻睡眠從精緻的床上用品開始純棉四件套換起來！！
遮光窗簾換起來！！不僅遮光還能防噪一舉兩得啊！
精油香薰點起來！精緻女孩哪有不點香薰的，還有安神的作用！
實在睡不著，尼公尺舒安排上！精緻名媛不允許失眠這件事發生在我們身上！
貼上20分鐘入睡，就問你心動不心動！每次都能進入深度睡眠，晚上睡得特別踏實，做夢的次數都減少了！
其次還有一點很重要！擺脫束縛，盡情果睡吧！！
2樓：嘉嵐
如果是環境噪音所致，那就買一副合適的耳塞（以柔軟貼合防噪短時間內聽不到心跳聲為主），睡前用熱水袋暖好被窩，必要的時候戴好睡帽保持身體溫度，遮光床簾也可提供安全感……如果是手機光線導致褪黑素減少睡意褪去，那就只能建議睡前看書或者穩定心情了。PS不要把睡覺當成任務，它只不過是身體的常規需求而已~
3樓：咚咚
拉上厚厚的窗簾，關上窗，如果熱了的話準備無噪音小電扇。睡前喝牛奶但別喝太多容易晚上起床上廁所。平時放東西像鑰匙之類的，別到處一撇，很有可能在你睡覺的時候掉到地上。
建議一天之內做些運動，讓自己比較疲乏就睡的好一些。還有睡覺姿勢盡量舒展身體不然起床後很累，像沒睡一樣。
怎樣才能調整好睡眠
枕草子放鬆學院 嚶嚶嚶，給你點小方法，睡醒之後給自己燒一壺熱水，有熱水壺的話應該也就幾分鐘的事兒，不會耽誤很長時間，然後再泡一杯茶，帶回學校之後喝，最好用保溫杯，這裡強烈推薦真空保溫杯 真的保溫，就是保溫到幾個小時也很熱那種 茶可以根據個人口味調，大部分紅茶類都有提神的效果，花茶也可以，像是立頓，車...
怎樣才能擁有快樂？
木心玉 我的快樂大概是種出來的吧hhh 昨天的節日因為提前收到了祝福很開心，所以也決定祝福我的列表。下面就是我送出去的祝福和收穫的快樂啦 都是追星的姐妹哈哈哈 另乙個追星的姐妹哈哈哈 不過我和她相處的時間不是很久，所以她以為我會不記得她哈哈哈，我列表的人不多，但是真的都記得的哈哈，尤其是情敵 幽默的...
怎樣才能快速進入深度睡眠？
那些跑步運動，泡腳真的對我一點用都沒有啊！為什麼啊？我就只能借助助眠的東西才能進入深度睡眠！因為我自己有在用，所以給你安利尼公尺舒，助眠效果真的很不錯！我一般是睡前半小時貼上，不到20分鐘就能睡著，並且睡得很沉，睡著以後很少會被吵醒，除非動靜特別大，即便被吵醒翻個身也能接著睡！睡醒以後特別精神，有種...