1樓：Cix
那一定是要鍛鍊一下的好嗎，不然怎麼可能擁有好看的鉛筆腿呢1首先要做好拉伸工作
2如圖所示，開胯動作做起來
3靜態臀橋
4拉伸大腿前側肌肉
做好這些動作，能幫助大家改善腿形，當然，搭配外用的護膚品也是能幫助更快有效解決腿形問題。最後，希望仙女們都能擁有筆直的鉛筆腿
2樓：別在我面前bb
你就跟那些老問顏值怎麼變高的人一樣，接受不了現實妄想能改變，其實明白人都知道基因王道，你爹媽什麼樣你基本就那樣了身材還有臉除了去整形以外不可能改變，別扯什麼健身，五五分的人健身到死都還是那樣。
3樓：維烈
可以試試跳繩
腿一旦胖了，很難看，如果能把腿上的脂肪減下來，有一點肌肉輪廓，會很好看 。
很多人都推薦跑步，但試過跑步的人都知道，跑步真的很累，而且跑法姿勢有問題，對膝蓋的損傷很大，跳繩雖然也有注意事項，但沒有跑步那麼複雜。
我現在就在堅持跳繩，跳完之後做一做拉伸，腿很舒服。
當然，堅持跑步累，堅持跳繩也不容易，說到底，意志力是關鍵。
4樓：「已登出」
首先，請你瘦下來
其次，請你瘦下來
再次，請你瘦下來
有了瘦的前提再去考慮運動塑型的問題
每週運動三天要有吧，無氧有氧都要有吧。姑娘們放心，哪怕你無氧也沒那麼容易長肌肉的！
5樓：梅子婷
我不知道別人是怎麼樣的…看到高票回答說少做運動…我是不同意的…
我最喜歡散步了經常走一兩個小時，大學期間也經常夜跑…完全沒影響啊，我還在懷疑我的腿沒長肉是不是我經常走路的原因
我來說一些我平時的習慣吧，盡量控制自己少蹺二郎腿， 這一點很重要！！盆骨會傾斜，甚至會臉歪！！
站著的時候最好不要重心在一條腿上。
但是不能久站，小腿會變粗。
還要注意濕氣，不然腿會水腫。 一般我晚上七點過後就不會喝水了，因為我真的很容易水腫
我剛進大學的時候，每天都會壓腿，雖然我不是學舞蹈的。 每天至少半小時吧。
不過少練爆發力的運動倒是真的，我見過學快十年拉丁的，練舉重的… 腿都不是很纖細。
多做按摩和拉伸比較有用，我看身邊的人確實是有變化。。
身材我不擔心，倒是想知道有沒有瘦臉的好方法(▽)
反正沒人認識我，那就多放兩張吧，哈哈哈。
6樓：
我以為點進來可以看到科學的分析方法，不說分析由哪些肌肉組成，分別怎麼練就罷了，起碼要稍微介紹一下哪些有氧運動，哪些拉伸步驟，做多少次吧。至少讓點進來的我們可以看到一些實用的方法吧
這個問題是如何讓腿變得好看，不是腿好看是什麼體驗，偏題的高贊答主要不要考慮一下移步？再說在那個問題下面，別人還會詳細分享她每天做了什麼運動，瘦腿有什麼需要注意的呢攤手
7樓：
我覺得，首先就是基因。這個無爭議吧。
其次就是後天生活習慣。
1.比如坐姿，女孩子夾腿久了必然X型腿；
2.比如運動，尤其是負重運動，當兵的總是負重20kg跑，小腿以及膝蓋自然會變彎；
3.再比如騎馬，因為要踩腳蹬、夾馬肚，也會變得O型腿
8樓：陣地
不斷健身，在健身房裡面多做運動，做專門的各個部位的器械，甚至配蛋白粉，當然也可以自己在外面跑步，單純的跑步的話，建議一次三公里以上，一周四到六次，這樣的腿會很好看，肌肉線條也會有。
男人的腿必須要有肌肉線條，不斷的跑步會把腿上的脂肪跑掉，一用力線條就出來了，另外騎自行車等等也有功效。一定要記得運動後多抻抻啊，矯正腿型用。
9樓：
最新修改
圖已刪原文：
從初中開始，我就被人說，一開始個高。到了高中，有人誇腿長。大學更是這樣。
我自己想了一下，為什麼我的腿好看。
一，基因。我是身高和比例。南方女生170的不多，雖然我168，但是我腿長看上去真的顯高。很多人就問我，我是不是170。這就牽扯到比例問題。
二，後天。這裡包括各種方法，比如什麼抽脂、按摩，或者什麼。而我只做過的就只有
1不蹺二郎腿。我從初中開始就沒有翹過二郎腿，那時候被人注意身高開始，我就有意識的不蹺二郎腿。所以腿很直。
2倒立，這裡倒立不是什麼我們常見的那種健身倒立，我是做不來。我最簡單的一種方法就是，睡覺前，自己把腿貼在牆上，自己的背部和頭躺在床上。（不知道描述清楚沒）
3適當的瘦。我胖起來時，腿雖然直但是真的……一言難盡的覺得醜。後面減了一點體重，真的是很長又直。
最後：說重點說重點說重點！！！
不蹺二郎腿
適當運動
不要太胖！
10樓：
1、瘦！要細的話沒辦法，必須得瘦。以前我172/48kg的時候（身體不好）加上骨架大就是皮包骨，到現在57kg的話很明顯就是腿比以前肉一點了。
不過身體為重，不要瘦得對身體有影響。
2、不要外八或者內八走路，對小腿肌肉有影響，就是雙腳平行地走；如果已經有這種情況了就做運動調整。
3、能停著絕對不運動，能坐下絕對不站著，能躺著絕對不坐著。其實就是因為我懶，所以小腿肌肉不發達（我跳遠跳不過170，悲慘），肌肉就會有點萎縮，也許？
4、如果腿形本來不直的話比如骨頭突出就不要太瘦了！還不如肉的勻稱點好看！
5、拍照找好角度，仔細修一下（捂臉）
特地拼了兩張圖來證明角度的重要性（記得找個個矮的閨蜜幫你拍照）！以及過膝靴真的是長腿利器！據我總結腿一定要伸在斜角會顯長，微微側面要細！
11樓：一不小心吃多了
消滅零回答。手機碼字說點大概
好看的腿型最好從小就要開始糾正，如果小腿外翻（x型腿）就要經常盤坐，小腿內翻（o型腿）就要經常跪坐，這樣能在發育期間就能讓腿變得直一些。成年後雖然效果不大，但是聊勝於無。
其次還是要瘦一些。這個就不展開說了。
然後如果你想有一雙鉛筆腿，最關鍵的是少做腿部運動，少吃肉，這個是非常困難的。一般健身或者慢跑都會變成普通腿，唯有餓+不運動才能變成鉛筆腿。我高中時是鉛筆腿，不過太消耗身體，現在變成了普通腿。
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