1樓：一桿好槍
3公里340配速，5公里4分配，相當不錯。66公斤，正常體重，符合你的配速。訓練量大，那麼建議你買耐磨的跑鞋，可以省錢。
耐磨的跑鞋，國外跑鞋可以從亞瑟士、美津濃和阿迪達斯中選擇，國內跑鞋可以從多威和海爾斯中選擇。
你這樣的速度，適合穿競訓鞋，鞋底都比較薄，並且偏硬，你要做好準備。
阿迪達斯的Adios系列非常不錯，有好2款適合題主的，分別是adidas adizero Boston 9和adidas adizero adios5
adidas adizero Boston 9
保持了上一代的設計，Boston9日常訓練和比賽競速皆可。相較於上一代主要對鞋面進行改良，增強了包裹性和透氣性，提供近乎無感的穿著體驗。8代的中足抗扭轉系統進行了改良，在增加穩定的基礎上還能提高彈性，9代保留了這一設計。
adidas adizero adios5
adios5做了全新設計，仍舊保持了傳統adiso系列的腳感，提公升了包裹性，增加輕盈感，路面反饋感更加明顯。中底加入了Lightstrike材料，中足的抗扭轉系統有了許可權的設計，更有推進感。
多威有兩款跑鞋適合速度訓練，分別是戰神2代和征途。戰神2代的腳感更軟一點，征途的中底偏硬。
戰神2代
鞋的前部，上揚角度比較大，減少彎折受力，穿上後前掌貼合非常好。
中底大面積使用的是DWMOTE發泡材料，韌性好，比傳統的EVA提公升了回彈，緩衝到位，回彈迅猛，軟中有彈，不會像耐克飛馬系列那麼軟，支撐很到位。
後跟內部肉眼看不到的地方使用PORON緩衝膠，密度高，具有優異的抗壓縮形變，極大的提公升了跑鞋整體的受力形變壽命。
大底前掌有大塊的硬橡膠覆蓋，後掌兩塊黑色硬橡膠覆蓋，採用的是DAR耐磨橡膠，能有效提公升抓地力和耐磨持久度，晴天柏油路上的抓地力非常到位，給人一種很紮實的感覺。
征途
亞瑟士有3款競訓鞋適合題主，分別是：DS-Trainer 25、Dynaflyte 4和Lyteracer 2
DS-Trainer 25
在過去，DS-Trainer被認為是一雙另類的跑鞋，和其他的跑鞋完全不一樣，從外觀和功能性來說，結實的中足支撐裝置非常引人注目，並且它也很笨重。
亞瑟士對 DS-Trainer進行重新設計，從 DS-Trainer 24開始，變成一雙薄底速度訓練鞋。最近幾年，市場上推出了幾款輕量穩定訓練鞋，例如，Saucony Fastwitch和New Balance 1500，他們都有乙個共同點，和DS-Trainer 25一樣，中足支撐裝置不會影響跑鞋的效能。
DS-Trainer 25中底使用Flytefoam泡棉，提供堅實的緩震，不僅對速度非常友好，還非常舒服，足以滿足10公里跑步需求。
跑鞋內裡舒適，鞋跟和鞋舌使用柔軟的填充物。
大底前掌有大量的小顆粒，提公升抓地力。
Dynaflyte 4
D4的外形採用流線型廓型設計，為腳部運動帶來很好的包裹性。鞋面比上一代有所改進，使用工程針織鞋面，提公升透氣性的同時，增加了舒適性能。新的鞋面包裹性更好，在進行速度訓練時，可以很好的鎖定足部。
中底使用FlyteFoam+GEL的經典配置，FlyteFoam泡棉內建有機纖維，提供增加的輕量和回彈，亦擁有更好的永續性。
Lyteracer 2
Lyteracer 2是一雙競速鞋，但是又不是那種典型的競速鞋。Flytefoam中底中包含相當多的泡棉，提供更加的輕量和回彈，同時也擁有更好的耐久性。
Lyteracer的堅固緩衝中底對速度非常友好，有利於提速，並且中底泡棉在快速跑步中保護腳部，避免受傷。
人造革透氣網布鞋面，重現經典的競速跑鞋鞋面，中底收窄設計，牢牢的固定住雙足。
如果你不知道如何選購跑鞋，請看我寫的跑鞋選購指南：
一桿好槍：2023年跑鞋選購指南，如何挑選一雙合適的跑鞋
2樓：你們說的都對
戰友啊~聽老班長一句，一定要保護好自己的身體，身體才是為人民服務的本錢啊~
cumulus夠軟，但是跑起來有點卸力，不如GT2000支撐強，速度也起得來，或者直接上頂級支撐的kayano，亞瑟士的保護性沒得說，至於重和悶嘛。。。這點小困難克服不了？
3樓：Genki
首先向消防官兵敬禮。
你的體重不大，假設足弓正常，那亞瑟士次頂級的cumulus即可，或者耐克的飛馬也可以。
飛馬比cumulus更耐磨一些，但cumulus的抗旋抗扭比飛馬好，如果你們訓練路況比較複雜，經常上上下下，頻繁轉向，請選擇cumulus，飛馬更適合直道，偏前掌跑法的跑者。
不必買最新一代，老款的打折力度會大些。
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