1樓：丘一口鳥
這個問題過於寬泛了，總體來說，拳腿肘膝摔柔，每個流派有每個流派的特點，就我目前掌握的東西，只能說流派的特點。
先說硬接觸格鬥，站立類即踢打類（多數踢打類也有摔法，但一般10%都不到，因此忽略不計）
1.泰拳：泰拳技術為拳腿、內圍肘膝，風格偏硬剛，尤其是本土泰拳，拳腿單發威力大，連擊較差，也是目前世界上主要的站立技術。
2.踢拳：接觸不多，與泰拳相比拳腿連擊更好，其餘的不清楚。
3.拳擊：只有拳，因此不管是重擊還是連擊都做到了極致，在mma中充當於buff，基本是每個選手的必修課。
4.空手道：只接觸過極真會，技術風格也是偏硬，腿法又重又多變，不過速度上略遜跆拳道，技術也很豐富，有挺多詭異的踢法，比如捨身踢、巴西蹴。
5.散打：技術包括拳腿摔，尤其是接腿摔，簡直是散打獨有的，簡單快捷，但威力較小……涮腿摔有時候就是一屁墩兒坐地上了。
與泰拳相比，腿法更快，有收腿，拳腿連擊順暢，重擊能力弱於泰拳。還有其他技術，和教練有關，有的會教擒拿，有的會教肘膝。
6.跆拳道：腿法類武道，速度快，腿法多變，威力不足…沒啥別的了。
軟接觸類格鬥，摔柔體系
1.巴西柔術：道服/無道服。控制、降服一體的。技術細膩，包括：摔投、控制技、掃技與降服技。是目前主流的地面格鬥技術。
2.柔道：道服。降服類，與柔術相比，只有固技和鎖技，沒有guard理念、沒有掃技，地面技術粗糙，地面較為依靠力量，且沒有鎖腿技術。
3.桑搏：道服。好像也沒有guard理念，但技術好像挺細膩的，尤其是鎖腿，接觸不多，不過也有站立的擊打技術，因為鎖腿技術出名，也是巴柔的主要對手。
4.地面拳：GNP，地面技中唯一乙個打擊類流派，講控制與擊打並重，追求KO，其次為過腿或降服創造條件。由馬克科爾曼創立，包括直拳、擺拳、砸拳，地面肘、地面膝，以及地面壓制技術。
5.自由跤/古典跤：無道服。地面粗糙……力量為主，多數是為了壓制（雙肩著地），也有少量降服技比如肛裂絞，摔法威力強大，而且受身要比柔道困難，代表技術：過橋摔。
6.巴西式摔跤：無道服。摔柔一體，但和無道服柔術又明顯不一樣，地面壓制明顯有自由跤風格，又有柔術技術，像是二者混合體，而且有些小技術挺陰的。
最後我重點說一下巴西式摔跤（luta livre）這個流派我也是在我MMA教練那裡知道的，他來自巴西，練的地面技術不是巴西柔術，而是luta livre。
這個流派，很像是自由跤與降服技的合體，重視摔法，力量要求大，地面風格硬朗，與柔術相比，重視壓制還有摔法與壓制技的結合。比如柔術中可能有二人主動拉guard進入地面的戰術，luta livre中力求摔倒後立馬壓制，很少使用close guard主動進入地面，多數情況下，會盡量爭取上位壓制。
這個流派很少有人練，我們可能是唯一練過的了
2樓：MMA空手傻瓜一代
mma這項運動其實是個大雜燴，站立的話踢拳，泰拳目前比較多，也有拳擊出身轉型，比較麻煩，因為還要學習踢技和摔，柔術，摔法自由式摔跤技術比例佔的很大，柔道技術也有，但是一般都是幾個摔法用的多，畢竟柔道大多數摔法是在有道服前提下用的，地面就是巴柔了
我對MMA理解是這樣，柔術和站立兩大項你必須有一樣比較強的，當然兩個都練的好更好了，要是都練的稀鬆平常，那必須根據自己特長或者興趣加強一樣的練習，以地面或者站立為自己主要技術，摔法是站立到地面的過度技術，如果你擅長地面，那摔法加強一些，不需要太多技術，銜接速度要快，練熟兩到三個摔法足矣，以地面為主的話技能點分配就是地面5，摔法3，站立2，比較重要一點是玩地面體力一定要好，肌肉耐力很重要
如果站立為主的話，踢拳是和泰拳散打都是不錯的入門專案，MMA小拳套特性使得拳法不用太精細，但是要有重擊和角度要刁鑽，一般拼拳兩到三拳已經是比較不錯的連擊了，防禦也要改，不能雙手護頭，像大拳套一樣的防禦不行了，會被對手掏進去，所以躲閃和摟抱是MMA主要的防禦方法，站立為主需要有較好的防摔技術和地面逃脫技術，技能點的話站立5，防摔2，地面逃脫3，
在綜合格鬥中，更多的是雙方帶節奏，你想把我帶到地面，那我就化解你摔法，逃脫，逼著你和我打站立，你想和我站立，那我就想辦法給你弄到地面上解決戰鬥，擂台情況比較複雜，看當時雙方發揮程度
所以題主要練的話如果有站立基礎，直接找MMA拳館比較好，因為要改的東西比較多，防守習慣，出拳節奏，地面等等，如果沒基礎的話，建議也是找個MMA拳館，打好基礎，然後可以根據自己的技術情況加強地面或者站立技術
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