1樓：小十布
身高163 體重46公斤我小腿32cm 有點O型然後小腿很多肌肉…下了keep練習拉伸和塑腿型竟然還粗了…心好累，估計是我方法不對吧！買了手動滾輪天天滾腿上肌肉沒減手部線條倒是好看了！！！！減小腿和塑腿型真的好難
2樓：Luminous
小腿圍32的34，我也不知道為啥左腿會比右腿多出2cm。肉全部在腰上72cm的腰格格裙我要穿xl氣哭，大腿圍49cm。我現在每天跑步、跳繩交替，搞完20分鐘拉伸+20分鐘按摩+瘦腿膏+10分鐘的水桶泡腳，然後一周做一次keep的腿部練習~感覺要瘦，就是戒糖戒碳水和高熱量！
目標小腿圍29
姐妹們，女團腿衝啊
3樓：南晨
看起來還好吧，很勻稱很漂亮，其實太細也不好，但如果有線條就很好看。
我自己身高165cm，體重44kg左右，小腿圍27cm，看起來就偏瘦，但是自己鍛鍊後線條更流暢看起來就不會乾瘦，所以鍛鍊鍛鍊還是有好處
4樓：陳暖央
這是我的另乙個回答，因為也是瘦小腿的，那就直接上鏈結啦~用一張瑜伽墊和一點時間，幫你瘦下來！
小腿過粗怎麼辦？ - 陳暖央的回答 - 知乎 https://www.
5樓：規劃小師思愷
看起來還好啊。跑步能把小腿跑的粗到不行？我看健美運動員可沒有用跑步練小腿的啊。
跑步把小腿跑粗，是發力不對，本身小腿粗的人，乙個是因為遺傳，另外就是平時走路運動的發力習慣不好。總喜歡用腳踝主動驅動身體，小關節帶大關節，登著地往前走。正確應該是抬腿邁步，多用核心力量和大腿肌肉，這樣身體比例會舒服很多。
核心發達的人體態好。
6樓：盡觴
我覺得不算粗啊，以你的身高體重來看你體脂率應該是不高算低的了，你如果嫌腿粗而且還是跑步導致的，那應該是肌肉腿，跑步是沒有問題的，注意跑完要做拉伸！每晚睡前充分按摩小腿。如果能做做瑜伽更好。
7樓：icecream
按身高體重是有點粗了、我167，48kg，目前小腿32，按大腿和腳踝的比例，我小腿還是算粗的，只是別人看不出來而已，跑步完拉伸，按摩吧
8樓：糖Rr
我161 46kg，但小腿圍34cm 一直覺得自己小腿粗。
目前入手按摩儀準備按摩乙個月看看效果看別人的據說都瘦了所以抱有希望。
哈哈瘦了來更～
9樓：良辰
你這麼問，就說明很介意啦。我163，體重110，小腿34，我也覺得粗……正在按摩刮痧，我覺得有用。
改變還是為了自己舒心。
大腿圍51，小腿圍37，求問怎麼瘦小腿，哭了？
阿來 你好！針對瘦小腿的問題我之前也有發表文章，今天再給你分享一下如何減掉結實的小腿。小腿粗有兩種型別，一種是脂肪型，這種情況就做常規減脂訓練就可以了。另外一種型別是肌肉型小腿，改善起來相對比較複雜。首先我們來解析一下小腿緊實的原因 一 扁平足 足弓起到緩衝的作用，足弓塌陷會導致足弓緩衝壓力的功能喪...
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