1樓：安然
我跟你是一樣的情況。。身高170，以前體重是109，天生梨型身材，上身很瘦，背薄，腰細，腿粗屁股大胯寬。
眾所周知，減脂是沒有區域性減脂一說的，所以兩個月後，體重下降到了102，臀圍少了4厘公尺，腿圍少了5厘公尺，同時腰圍少了5厘公尺。。整個人是瘦了一圈。。體型還是梨型，只不過是更瘦的梨了。。
單看臀腿是瘦了不少，可是上半身也。。所以咱們這種身材想要下半身瘦點必然也會瘦到上半身，因此可以自己通過上面說的方法適當減脂調整一下，差不多就可以啦，畢竟上身太瘦了也不好～
2樓：小森森
跑跑步跑步完一定要拉伸拉伸拉伸可以使身材勻稱一點我也是我166 95斤真的是上半身很瘦大腿粗去找一些瘦大腿和假胯寬的動作練習真的有用的順便再練練翹臀這樣會讓人顯得腿長臀部大腿肌肉緊實了就不會顯得腿那麼胖了
配合運動拉伸按摩平時注意站姿坐姿減少坐著的時間一定可以改善的
3樓：焗南瓜不加糖
我覺得你不胖，骨架大，如果你覺得自己有肉的感覺可以先減脂，然後大大方方的露出自己(不是衣著暴露的意思)就是顯示出自己的大骨架，其實這也很迷人，跨大就顯示出胯的樣子，這是你的優點，而且你的上身瘦＋上大骨架胯寬反而稱的你的身材更好！這是很多人都沒有的，穿衣服挑顯身材的！自信一點！
這是我的想法，希望可以幫到你
4樓：趙雅寶
呃你這種體重減重對身材幫助不大，還是專注做腿部和臀部的塑形訓練，微博b站很火的那些練腿教程隨便拿乙個堅持就行，注意拉伸。
5樓：隔壁老三瘋
這叫梨形身材，我和你體重身高一模一樣，也是上半身巨瘦，骨架小，胳膊特別細。觀察一下自己是不是有骨盆前傾等體態問題，如果是脂肪腿的話還是減脂吧，瘦下來，腿也會細的。
6樓：葉凡
有沒有運動過？
有沒有受過傷？
有沒有嘗試過鍛鍊？
是遺傳的梨型身材還是後天不良習慣導致的下半身寬？
你的目標是什麼樣子？
有沒有圖？
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