1樓：Suprotecyo運動護具
做好熱身準備，活動活動關鍵，平時適當鍛鍊腿部肌肉，不是老年人的話，徒步可以不用護膝，如果是戶外、爬山那種，需要帶護膝，根據情況，可以長可短，兩側帶彈簧的支援更好。
下圖是短護膝-小膝寶
這個是長護膝-帶2根螺旋彈簧穩定器，提供額外強力支撐，確保膝蓋不過度扭曲。
2樓：
平時最好不要用護膝，膝蓋痛就不要徒步登山了，公園散步就好了，護膝只會掩蓋膝蓋問題。保護膝蓋還是用登山杖比較好
但是包裡面還是可以背上護膝，防止遇到膝蓋不適的時候應急用
3樓：蔡陽
越野小白（才開始越野幾個月），個人膝蓋韌帶受過傷，選擇的是長護膝epitact，幫助膝關節穩定在運動軌跡上。主要是傳統的長護膝都是針織的，除了熱以外還有點妨礙運動表現，這個是速乾面料，特別薄，貼身不糊腿。
4樓：極限探索之旅
其實我在徒步中遇到用護膝的人是少數，除非他們真的是已經膝蓋有傷了，或者年紀很高。新人往往剛登山一年就膝蓋疼痛，而資深山友往往吃過虧，所以重視保護，玩了很多年膝蓋都沒事。或者，一開始就有意識地保護膝蓋，不過度負重、不持續下坡奔跑、結束後注意拉伸按摩、平時鍛鍊注意增強小腿大腿肌肉。
有乙個朋友曾經去徒步西班牙朝聖之路，800多公里，走了差不多乙個月，回來後，除了身心受到洗禮之外，另乙個收穫就是「膝蓋受傷」。他總結原因，一是每天徒步結束後因為太累，都沒有好好按摩放鬆膝蓋以及肌肉，二是揹包太重，每天給膝蓋的壓力太大。得虧他還帶了手杖。
其實手杖，是徒步、登山、越野跑常見的輔助裝備，能省不少力，建議徒步怕膝蓋受傷的朋友帶上。細分之下這幾個運動對應的手杖也有不同，有很多種選擇，根據你的需求去選，但有幾個因素必須要考慮進去：輕量化（徒步那麼累能輕一點是一點啦）、可折疊（用不著的時候折成兩三段收到揹包上外掛程式）、韌性好（太脆太容易折斷）。
高階品質的品牌有Black Diamond、Leki，預算充足、而且有比較多的徒步機會使用率高的話，可以買一對兒好的；預算低一些的可以在迪卡儂、駱駝、探路者買。
5樓：早乙男亂馬
護膝應該用短護膝，戶外徒步，特別是登山的時候，膝蓋韌帶容易受傷，建議用短護膝，就是魔術帶那種，把那個窟窿對著髕骨。短護膝除了能保護膝蓋不受扭傷，還因為裡面的海綿結構防止膝蓋磕磕碰碰。
打籃球，用長護膝。
6樓：旅人恆照
看情況，適合最好。
短護膝防護差，長護膝保護好，但是長護膝影響活動動作。
適合個人最好，膝蓋有傷，一般長護膝。
我，膝蓋受過傷，攜帶長護膝，但一般平地爬公升都不用，下降才用。
建議加強膝蓋周邊肌肉訓練，加強下肢以及核心力量，不要依賴護膝。
用護膝有利有弊端，建議諮詢醫生。
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