1樓：
接納自己的情緒，小心的呵護自己的玻璃心，因為太過透明，容不下一點陰暗
找信任的人談談心，解開心結
很快悲傷會過去的，明天又有新的太陽
2樓：水槽裡
我們必定要有一些不愉快的經歷。
作為乙個很普通的人，也許不大可能擁有大起大落的人生，像俗套偶像劇裡那樣突然痛失摯愛或友人，遭遇什麼飛來橫禍的可能性總歸太小，即便是想要一朝醒來發現自己身敗名裂，因為破產而不得不落魄街頭也未必真的有這個資格。
可但凡是人就一定有難過的時候，不如意的成績，被駁回的方案，無能為力的現實，沒法回去的過去抑或者怎樣都不會對你的喜歡有所回應的ta，瑣事如絲，一點點勾出了每乙個人的負面情緒，然後在某乙個無法預料的時刻，心事突然被戳中後突然泣不成聲。
我還是很贊成難過的時候自己乙個人哭一哭的。
因為相貌出眾的人總能得到讚美，有趣的靈魂也得到褒獎，沒有誰會關心泥地里的塵埃今天有沒有被風吹起。
要學會自己消化悲傷。
生活也不是有多坎坷，但總歸是有過不如意的時候，像是有一段時間整個人都翻滾在泥地里，濕滑的處境讓人很難爬起來，就算是爬起來了也沾了一身泥濘，那時候就會想，如果有人見到我這般狼狽樣子也願意喜歡我就好了。但是我不知道會不會有這樣的人，更不敢把這樣的自己給別人看。
每個人就像長在土裡的花，來來往往路過的人只是很短暫的喜歡一下你漂亮的花翠綠的葉，你不能因為有人想要帶走一片花瓣就把在下面和泥土糾纏的根系也拔起來放到Sunny下，放到他眼前說「求求你，連這些也一起愛吧，這才是我原本的樣子。」
你不能這麼做，這很遺憾，可你就是不能。
少年氣盛，感情也如同快要噴薄出來的岩漿般熱烈，並且總想讓誰接受這份真誠與熾熱。有時候恨不得拋開胸膛讓旁人明明白白的看清自己，把難過與委屈都公之於眾希望得到真心實意的安慰。
因為誰都無法做誰的感情容器，誰都承擔不起誰的感情寄託。
所以也不用太糾結究竟有沒有人喜歡自己，悲傷的時候也不用非要有人安慰，不要還是像吃不到糖的小屁孩兒一樣大聲哭鬧最後反而遭人厭惡。
燈滅了就退場，不要死揪著一點悲傷讓明天的臉色也不好看。
你還活著，你能為自己決策，你年輕，你還有很長的路沒走，我不想聽你講，我對你今天有沒有好好吃飯毫無興趣。
我要聽世界講你。
我是VV話癆00後
要不要來找我
關注水槽裡不迷路
3樓：
一定一定不能長時間的思考乙個讓你悲傷的問題。
做一些事一定要轉移注意力。累了就睡一覺。
我是乙個沒心沒肺的人，所以感覺沒啥讓我特別悲傷的事，因為我沒把事放心上。不去常想，一些事一想確實會悲傷，但是我不允許自己對於乙個悲傷的問題思考很久，最多兩個小時，之後就一些事轉移注意力。
4樓：特立不獨行的白
睜著眼熬過去，因為你要知道，這一輩子不僅僅只有這乙個悲傷的夜晚，還有乙個又乙個這樣的夜晚等著你。
熬過這樣夜晚的人，才能更清醒的回看這一路的種種。然後天亮前告訴自己，做個庸俗現實的人。
5樓：
我有乙個特別悲傷的夜晚。
我知道我們是相愛的，但是日積月累的失望讓我覺得已經無法繼續了，我提了分手，他不放棄。
而在他也終於說出「多說無益，那就算了吧」的時候，如釋重負，同時也心如刀割。
第二天晚上，就是那個特別特別悲傷的夜晚，我發訊息給他，打下了「祝你幸福」的時候我覺得都會過去的，我們愛過了，我們放下了。
6樓：
去跑步吧，然後然後洗個澡躺床上好好睡一覺。
當你經歷人生的重大挫折彷彿置身谷底，你要想：反正也不會更糟糕了，未來只會越來越好。
加油呀！
7樓：不知道該叫什麼呀
我也有段時間，根本睡不了覺，每天躺在床上閉上眼睛，腦袋裡全部都是那些讓人難受的畫面。
我有個好朋友，睡不著的時候我就打給他，他陪我聊很多，心情好了也就慢慢的能睡了，後來你朋友說，他是乙個多麼好的人啊，大半夜的不睡覺陪我說話，哈哈哈，他說讓我放過自己，才能真正放下，與君共勉吧。
還有就是看書，聽歌，追劇。
如果覺得晚上乙個人愛想東想西，那就給自己找活幹，把注意力集中在想幹的事情上，不想了，也就不悲傷了。
或者寫寫東西，投稿。你會發現，等你專注於一件事的時候，就很難再想起不開心的事。
我不知道你為什麼會這麼悲傷，但是希望你能早日走出來，好好的，做乙個沒心沒肺的開心的人
8樓：
對於剛剛發生的事情，心裡難過，還放不下的那種，那你就放肆的哭一場，哭完了，釋放一下壓抑的情緒，就會好很多。哭累了，自然就會睡著。明天起來告訴自己，什麼都會過去，有些事即使自己再鬱悶，再鬧心，再難過依舊阻止不了，改變不了，而你除了接受以外，也沒有別的選擇，時間過一天少一天，開心是一天，不開心依舊於事無補。
自己要振作起來。沒有什麼困難能夠阻擋住勇敢的心。
事情發生很久了，忘不了，或者偶然間想起來了，你可以考慮一下跟關係親近的人聊聊天，訴訴苦，壓力太大了，就要學會釋放一下。不要活得太累。心事每個人都會有，難過的事每個人也都會經歷，不要總感覺自己活得像個悲劇，那是因為你太杞人憂天了，比你悲慘的人比比皆是，可他們卻活的很開心，因為他們想法簡單，容易滿足。
做乙個簡單的人，不要想太多，計較太多，不要想著失去了什麼，多想想自己得到了什麼。。想點開心的事情，不要讓自己太累。
9樓：乙隻醬油瓶
睡覺一時爽，一直睡覺一直爽
至於悲傷得睡不著？
累了就能睡著，很累了就可以很快睡著
至於怎麼變累？
跑五公里就可以變累，跑十五公里就可以變很累
10樓：
不知道度過了多少個悲傷的夜晚了，經常失眠，沒有乙個人知道我是乙個多麼敏感，感性的人，有人可能會認為我是乙個開朗幽默的人，有人會認為我是乙個很高冷的人，我其實偽裝的很好的。
我真的很懷念小時候，雖然生活困難了點，但活的很開心，沒有那麼多煩心事，都說越長大越孤單，真的，我活的真的很孤單，有那麼多朋友，卻什麼都說不出口，我可能有抑鬱症的，不想讓別人知道我害怕啊。知道麼，我多麼想有個人給我很大很大的安全感，別人不知道我自卑，對人的期望越高就越容易失望，我對人失望了好多回了，害怕了。
2023年是壓力最大的一年，很迷惘啊，怎麼我就成這樣了。人心冷暖，不公平，真的見到了好多，為什麼人就不能站在別人的角度想想問題呢。
不知不覺就哭了，生活的壓力壓的我喘不過氣來，還有那麼多事等著我去做，奶奶身體也每況愈下，不知道今年能不能堅持下去。不喜歡的人還要笑臉相迎，儘管他對我怎麼惡劣，畢竟有些事必須有求於他。
怎麼度過乙個特別悲傷的夜晚呢，睡覺啊，睡著了就於這個悲傷的世界隔絕了，，睡不著怎麼辦呢，就吃藥唄，吃藥對身體不好？沒什麼大不了的，為了家人自己不能想不開，若是有死的那一天我應該也沒什麼可惜的。要說留念的就只有家人和錢了只有這兩樣才不會辜負你，才會讓自己有安全感了。
11樓：阿黃sweetgirl
伍佰的《答案》這首歌裡面有一句話，叫忘掉多少悲傷才不會沮喪。這就是人生，很悲傷很悲傷時，特別是遇到無法更改，無力回天的悲傷時，可以選擇清醒地品嚐悲傷。在獨自的夜晚，抽著煙，喝點酒，流著淚。
然後慢慢學者接受悲傷，學著堅強。
下面是我在喜馬拉雅上朗讀的這首歌歌詞希望共勉。
12樓：蕪史
人生無常。
每個人都會有很悲傷很悲傷的時刻。
我覺得，不要刻意壓抑自己，想哭那就哭出來。
更需要的是，傾訴。
需要別人聆聽。
或許別人不懂你，但是你在傾訴的時候，也在釋放這種悲傷。
生活是有兩面的，要相信，今天悲傷，明天或許就會歡笑。
人生，總是在得到和失去之間交替，這是常態。
13樓：
看蟲師。
我常常暗自崩潰，從大二開始看蟲師，斷斷續續到現在畢業一年了，第二季還沒看完（有幾集很耐看，可以來回看好幾次，比如春之嘯），私心當然不想這麼快看完，但是真看完了我也會從頭開始的。
中土世界也給了我極大的慰藉，幾個月前的跨年夜，就是托爾金和傑克遜救了我，當然有些及時的問候也是。每到山窮水盡的時候，Concerning Hobbits 的韻律一響起，那種普世價值的美感就瞬間傳遞了過來。可能說得很玄，但真是給了我無窮的力量，足夠度過當下那個最黑暗的時刻。
14樓：十三箏
如果你是一名學生，說明你白天學習不夠努力，讓自己夜晚還有精力去難過
如果你是一名工作者，說明你白天事業不夠繁忙，讓自己夜晚還有時間去抱怨
如果你是一名退休人員，說明你白天日子不夠豐富，讓自己夜晚還有心思去後悔
我們要承認：
每個人心裡都有情感的最後一絲防線，它可能會在你學業不暢、事業不順、晚年不喜時崩掉
但請記住：
特別難過的夜晚會有，但不會一直有。
特別難過的夜晚可能是乙個、兩個、三個……很多個，但不會是每乙個。
特別難過的夜晚不只有難過，還有滿天星海、車水馬龍，還有你，還有我和我們。
記不清是哪位企業家所言（大意）：
「我沒有去感受孤獨的時間，因為我每一分秒都在為事業思考。」
我並不是說，我們一定要讓自己忙的不可開交以對抗悲傷，而是應該充實白晝以填補黑夜。
與其糾結難熬的夜晚，不如想想為什麼夜晚如此難熬
治標，更要治本
至少當你裹著被子時，應該感受到的是溫暖啊
再說了晚上，應該睡覺
（才疏淺見，僅供笑笑。你要當真，就當真吧）
15樓：琦月
如果你今夜感到悲傷，就接納自己悲傷，悲傷和快樂一樣，都是人類最正常的情緒，是自己做出的選擇。接受不了事實，那就允許自己悲傷、痛苦、流淚或者絕望，心裡不要給這些詞語貼任何標籤，只是去擁抱、感受它。
喝酒、抽菸也許是很多人的逃避現實的方式，但這樣的逃避最終還是不會使你解放出來，悲傷最終會藏到潛意識裡去。
所以，方法是不抗拒，不逃避，對既已發生的事實說「是」，問一問自己還想繼續對抗事實多久。如果你覺得還需要更久才能接受這個事實，就允許自己悲傷吧。當你覺得太痛苦了實在不想再對抗了，你就自然而然走出來了。
就像你看了一場悲情電影，你在劇裡和角色一起哭的稀里嘩啦，出來影院，你擦乾眼淚，心靈感到被洗滌的平靜和平和。
如果有問題想要私下聊，可以試一下我的值乎。
願意傾聽解答。值乎
16樓：La chica
看看天空
看看星星
想想宇宙
在宇宙中我們只是那麼小的一點塵埃
幾十年之後又要還給土地
現在的這些苦難，情感
又算得了什麼呢？
每當這樣想我就覺得我不該為了這麼點小事難過實在控制不了自己的情緒的話
就大哭一場吧
發洩發洩，不要憋著
還是難受的話，就看看動漫
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