1樓：
健身。首先，健身可以使身體分泌讓人愉悅的物質，比如多巴胺，從生理上可以讓你快樂。
其次，健身可以增加有益的社交，這種社交不會涉及你私人生活，你會有更多機會跟他人就某一特定領域展開交流，同時又避免個人隱私過多暴露，從心理上很安全。當你有了自己的特定圈子，你們會約著去健身，遊玩，會很開心。
第三，健身，只要你在動，就會有進步，身體上肉眼可見的變化，會增加你的自信心，當日積月累，有了身材上明顯的變化，會更加自信。尤其是健身後照鏡子，一種老娘最美的即視感。
第四，健身時你會全情投入，至少可以短暫忘記煩惱。
第五，改善他人對你的評價。比如我健身舉鐵，颳風下雨都去，十幾年如一日，在別人眼裡就是自律性強，可靠，有意志力，工作上領導喜歡把細緻且需要更謹慎並且強度高的工作交給我，同事做專案喜歡找我搭檔，家人依賴我，因為一件事能堅持做，會給人好印象。這種正面評價會增加自信心。
第六，健身讓我身體健康，生病更少，我不指望健身讓我延年益壽或者不會得癌症，至少每年少點感冒還是可以的。身體健康，請假少，工作機會變多。
第八，因為健身，身材好，跟老公和諧，家庭生活幸福。練舞氣質不錯，老公喜歡帶出去顯擺。當初戀愛，愛健身跳舞有活力有自信也是重要因素。
第九，生孩子恢復快，孕產期間受到產科全體醫生各種表揚，各種肌肉力量好，肢體覺知力佳，很會配合呼吸，被產科醫生勸生二胎，說這身體條件不生二胎簡直浪費了。手臂力量比較好，抱孩子抱狗抱貓增加親密感。帶孩子精力好，學校親子運動會可以讓孩子大出風頭，增加孩子對父母崇拜感，有利於教育孩子。
人到中年，有個好身體，上有老下有小才扛得住。
第十，顯年輕。我不是從小有基礎的練習者，從26歲才開始練習，現在奔四，精氣神算同齡人中比較好的。
遙想二十六歲時的我，滿臉爆痘，臉黑人土，博士畢業遙遙無期，身姿萎靡，三天兩頭生病發燒，怨天尤人，朋友都不願意聽我抱怨，工作也沒著落，還被父母逼去相親，然後被人嫌棄土氣，就沒有一件事順利。
所以，想改變，找乙個可以自己專注的事情，會帶來各方面的益處。整個人都會完全不一樣。
2樓：zico
最好的辦法就是面對恐懼！你害怕的是你自己每天照鏡子發現在自己的優點欣賞自己就好了！給自己打扮的漂漂亮亮乾淨帥氣不用你去主動與別人社交別人也會主動靠近你的加油！
先和自己做朋友才是最主要的！
3樓：觀眾
別管，想咋過咋過，過再墮也可以
等一段時間過去後
你會發生變化的，你開始在乎的是下一頓飯在哪，你的住所在哪，你的需求也會增加...你要接受的是自己，對自己好一點比任何一切事物都頂用，這一項是最實用的最優先的。（除犯法不道德以外的行為，都是可以接受的。
）哪怕再扭曲變形那又如何？你在過日子啊，你是在過日子啊，這比你現在在「這裡」好多了，難道不是麼？連乞丐過的再不好，都會乞討度日，難道連點最基本生存本能都沒有麼？
永遠不要讓任何一項高於此條，除非ta是值得你犧牲自我的。
總之換來的是乙份寧靜和平淡，不在乎任何人的看法，只過自己的生活中。
4樓：魏洪謙心理學解夢
想哭就哭。
找個地方，痛痛快快的哭完了，就輕鬆好的。
很多心情低落，是因為餓的。年輕人離開了媽媽的照顧，吃飯也沒有了規律，經常飢一頓飽一頓，把零食當飯吃。這樣很容易低血糖，低血糖會造成心情低落。
可以嘗試每天自由書寫15分鐘，堅持幾周就可以明顯感覺更加輕鬆自在了。
也可以聯絡我通話做情緒釋放。3-5次情緒釋放，就可以改變心境。
5樓：身心輕安
擺脫這些情緒的關鍵是轉變思維模式，現在的你思維是混亂的，錯了，要去糾正，轉成正能量模式，尋找正面積極的事情去做，另外可以揉揉腳上太衝穴緩解一下
6樓：小智
如果持續這個狀態超過三個月那麼推薦去專業機構尋求幫助。走出來最好的方式就是動起來，不願意動也要動，去幹自己不願意幹的事，調動起自己的需求欲。用行為改變思維。
7樓：波霸奶茶精
沒事的寶貝可以讓自己嘗試改變一下。比如先開始熱愛自己的生活並且去發現身邊一些美好的事物～該吃吃該喝喝該玩玩該享受的東西就去好好享受！然後要培養自己自信的心態自信的愛笑的人運氣會不會差我不知道但是自信愛笑的人的生活態度一定是最美好的！
其次看得出來你可能是個比較敏感多愁善感的人這樣的情緒可以嘗試與身邊的好朋友傾訴一下呀～不要總是憋在心裡適當的通過哭泣來發洩ok 但是總是哭泣怎麼行呢～試著對身邊值得信任的人敞開心扉看看並且去多交一些可靠的朋友。哪怕磕磕絆絆生活還是很美好的要盡快積極起來哦
8樓：寶拉ouou
這道題本人也是經歷過的。答主不要太緊張了，把這篇回答看完，慢慢放鬆心情。
初中高中大學每乙個階段我都有一段時間特別低沉，自卑，情緒低落，不敢與人接觸。甚至嚴重的時候，會每天自己偷偷哭好幾次。去年，我加入了校團委的乙個部門，部門裡面組織聚餐，當時也沒覺得有什麼問題，就去了。
當天，因為班級要辦團活，便稍微晚了半個多小時才到達聚餐地點。我們吃的是烤肉。
當時大家已經烤上了，氛圍什麼的也都挺熱鬧，可是我卻莫名低沉，失落落的。或許是在外省上大學，突然的想家，又或是我不太適應這種大型聚餐的場面，覺得不能融入其中吧，對於人際交往這件事，我是比較被動的。
於是便發生了下面這個事：隨便吃了兩口，便偷偷跑了出去，在外面哭的稀里嘩啦的，然後和部長說，要提前回學校了。
部長覺察到我的不對勁，跑出來找我，想要安慰我，但是我就是那種越安慰很委屈的。最後還是選擇自己先行回去。
回去的路上，正是打車的高峰期，不安和焦慮的心情充斥著我，很低沉。過了很久很久終於上了車，我在學校附近吃了漁粉，然後就回寢室了。
看到這，你知道我當時為什麼會有這樣的反應嗎？
9樓：
沒有對比就沒有快樂
我自己第一:父母年邁70有餘我才二十幾(父母老年得子，這條沒什麼問題，但是加上下面兩條才致命)
第二:貧窮，父母耕田(一家人才一畝二分田)，我現在工資才幾千(現在還欠幾萬)
第三:健康有問題，之前看了醫生沒效果，吃藥吃到想吐。
在別人眼裡我活得瀟灑，在我自己心裡:誰比我慘
10樓：阿白
隨便幹什麼，就是不要讓自己閒著，找個人，和他說說話，說什麼都行，實在不行，去買東西，和人家店主說幾句話，哪人多往哪走，大街上，隨便溜溜。看幾本書，看電視劇集看電影《搞笑，恐怖》。
11樓：小林
12樓：傘都
我和這個症狀相似又有不同自卑有社交恐懼症，但是是情緒激動時就會哭，不管在誰面前，所以好多人都覺得我比較軟弱。自卑和社交恐懼症我的辦法是在和人交往的時候或者是感覺被孤立的時候多微笑，心裡想著沒關係，然後自己玩手機或者是看著別人在做什麼，轉移自己的注意力就好了。哭這個問題一直就解決不了，哭就讓他哭好了，控制不了！
13樓：李亞琴
情緒不好了是嗎，是否遇到了什麼事呢，或者誰說了刺激你的話呢，心理總是堵，很難受，你也許經常與我一起聊一聊，或許好一點呀。
14樓：無明非暗
想哭就哭，自卑就沒必要，我也有時想哭，感覺壓力好大，可以哭，可以尖叫，可以與他人（你的好友）聊聊，畢竟他（她）比我了解你這些都可以緩解負面情緒
15樓：六月
我也這樣過，而且很多次，大家都有這個階段吧，先不說外人，自己就不認可自己，感覺自己這不好，那不好
但是我的朋友都說我很好，哈哈，你多出去走走，你會發現，大家都很忙，外人沒空理你，你的不優秀在他們眼裡也就幾秒鐘的時間，朋友們既然會成為朋友，自然接受你的不優秀，不完美，現在交朋友確實比較難交了，但是任何的感情都需要維護的，選身邊合適的發展成好朋友，時不時聚聚，就不會那麼孤獨，壓抑了
還有乙個是運動，你運動後會交一幫志同道合的朋友，這樣的朋友也很持久，發展乙個愛好吧
祝你每天心情棒棒噠，也祝自己
16樓：迪倫
朋友，放鬆自己，不知道情緒低落是什麼原因，你要找到原因，去釋放它。可以去跑步、運動，釋放情緒。至於自卑、社交恐懼，需要大膽一點，你邁出第一步，回過頭去想好像也沒什麼，這樣慢慢就好了。
不要給自己壓力，每天對著鏡子微笑，也許有效果，祝福你，願你走出自卑，走出恐懼。
17樓：媛媛
找些興趣愛好，會讓自己認識更多的朋友，一步步拓展自己的知識面，可以幫助你建立自信，一切都會好起來的，勇於邁開第一步是成功的關鍵。
18樓：心理療癒師詩然
親愛的，你需要學會如何和負面能量打交道。需要找到適合你的負情緒釋放通道，比如嘆氣釋放，比如吼叫釋放，比如看一場悲傷的電影釋放悲傷。負能量釋放出來，你自然會感覺到放鬆。
自卑，就需要多給自己說正向積極的語言，認可自己。你自己認可自己了，就沒有那麼在意別人的眼光了。
19樓：一條貓蟲
我也是這樣。可能是自己太過於緊繃了吧，有的人的自信是天生的，挺羨慕這種人。放鬆心情應該得從環境入手吧，換個環境，聽聽歡快的歌，多看看大自然。
想哭不是大問題，或許你只是比他人的情感更細膩
20樓：心li諮詢
你好，感覺你總是把情緒壓抑在內心深處，沒有或者找不到乙個疏解的地方，也沒有人傾訴，是嗎？那太累，情緒不好的時候就去做一些自己當時能做的事情吧，只要不是傷害自己和他人利益的就好。
21樓：長歌啊
是因為你想出去，不想呆在現在的位置。你想成為一種人，但是又覺得自己做不到。
辦法的話，有錢你就每週約乙個好朋友，注意這邊是玩的到一起的朋友。
沒錢，你就去公園坐一天，不帶手機。
22樓：花謝花開花常在
1堅持每天跑步，跑到滿頭大汗為止，回家沖澡睡覺，保證良好的睡眠才是好心情的前提！
2堅持每天走出家門，不要在家裡呆著，想在家呆著也可以，有家人陪伴的家裡呆著，總之，不要乙個人呆著。
3找到自己的興趣愛好，或者自己喜歡做的事情，全心投入進去，轉移一下自己的注意力，或許你會有不一樣的收穫，收穫一番事業也不在話下。
4多看喜劇電影，喜劇篇電視劇集，一切煩惱都會在自娛自樂中得到緩解！
5離開讓你消沉抑鬱的氛圍，遠離讓你不開心的人和事情！
最後，祝好運！加油！
23樓：瀟瀟敏耶
你也許是有一些抑鬱吧。聽說讓自己忙起來會變得好一點，多做一些自己喜歡的事，或者養個寵物。不要太強迫自己，給自己建立一些自信，每天暗示自己最棒最優秀，不要太關注別人的看法。
24樓：Cheryl
時間會讓你慢慢成長，但最快的方式是了解自己，認識自己，認清自己。找到合適的事情，獲得成就，找到方向就會放鬆很多。
或者打遊戲
25樓：艾克斯小姐
去看看心理醫生，檢查一下是否抑鬱症，吃藥之後心情就能放鬆。或者去照個腦部CT。我有個親戚，突然腦袋里長了個腫瘤，壓迫了顳葉區域及附近海馬體，乙個病症就是情緒低落。
最近情緒很容易失控，淚點也很低，特別想哭，情緒來的特別突然，請問我這是怎麼了？
春風中的茉莉141319 通過你的問題可以了解到你平時應該是乙個很容易壓抑自己真實感受的人，特別是壓抑自己不開心的感受。要知道任何情緒都是我們生命的一部分，情緒來了，就接納它吧，無論它是以什麼形式出現，想哭就哭，想笑就笑。如此，才是乙個有血有肉的人。 Echo夏林 如果有家人一起生活，一定要尋求他們...
控制不住情緒，總是會哭很久，總是崩潰，會用指甲抓自己胳膊，用手砸腦袋，怎麼辦？
我也是，在很生氣的時候，或者有氣發不出來的時候，會錘自己，或者鎚牆，或者扯頭髮。感覺就是要毀天滅地的感jio。瘋狂的想打砸東西，但是又害怕別人發現我失控了，也害怕父母回來了察覺。就是發起脾氣來咬牙切齒，看著鏡子裡面的自己都很恐怖的感覺。但是我情緒失控的時候不會讓別人看見。會躲起來悄悄發洩。不過這種時...
在夜晚總是情緒崩潰，想哭怎麼辦？
我喜歡吃藍莓 自己遇到不順心的事情也會這樣 想想人生就是這樣嚐過酸甜苦辣才能看淡 做好眼下的事一件一件的來腳踏實地才是最好的相信美好會如約而至 小考拉abc 所有的情緒都有根源，你情緒崩潰的根源是什麼？找到根源，一般令情緒崩潰的根源都是不能解決的一些事情，那既然解決不了，我們就只能選擇接受。 青竹葉...