1樓：篝股子
乙個個動不動就健美，打比賽的，笑死。小個子再怎麼練,肌肉看見確實大,但是給人視覺上不舒展，身高肩寬臂長，高個子肩寬腿長在掛點肌肉，視覺上就是大,舒展，肌肉練的很大也不會很突兀。
單純的從普通健身視角。
2樓：陳小胖
想要練的好要付出更多努力，但是練出來比個子矮的好看太多太多了。怎麼說呢？就是練的好更難，但是上限更高。
高個子身高腿長手臂長，我們基礎物理都學過，行程更長做功更多，你想想硬拉吧，多拉個五公分十公分的行程，還有深蹲，不但行程更長，重心也更難掌握，更痛苦的是練手臂啊，槓桿原理學過沒？用心感受一下！但是高個子練起來以後真的好看啊！
矮個子練到一定程度以後，就是維持現狀，練細節，維度再大的話比例就容易失調，視覺上就感覺不好看了，高個子就不容易達到這個瓶頸。
3樓：Tracis-editer
個子高雖說前期練比較困難，增肌效果比個矮的慢
但是整體上限比個子矮的多很多
哎個矮練的效果雖然快，但手短讓很多動作都有侷限性各有利弊吧如果給我選擇的機會我寧願個高練的慢又何妨
4樓：Fang
看你目的
如果你的目的是提高運動表現，自然個子高在很多運動中是巨大優勢
如果是為了增肌塑形和力量舉街健，比例其實也很重要，但通常個高吃點虧
5樓：芨芨草
高個子確實不佔優勢，在同等體質的情況下，高個子堆肉相對更困難
不過高個子也有高個子的好，我看孫良軒有句話說的挺好，高個子的人就像是後期的英雄，這個形容真到位
高個子前期很難，可一旦起來了，比起矮個子的會有很多光點，畢竟個高本身就是一項魅力，不過要以運動員來說，尤其是打傳統的，高個子就很吃虧了
6樓：Ultraman
如果是練舉重，練體操，練徒手自重，練健美，那麼個高肯定是劣勢。
如果是練力量舉，練田徑，練球類，練健體，那麼個高可能就是優勢。
如果是練籃球，那個高肯定是優勢。
所以，珍惜和尊重身邊練的還可以的高個子的舉重，體操，徒手，健美愛好者和矮個子的籃球愛好者，這都是真愛。
7樓：寂寞如雪
我的業餘觀點：排除高2公尺矮1公尺五這樣的極端例子，業餘甚至職業健體高點好，上限高，畢竟是為了好看，古典傳統想得分拿卡必須矮點優勢大，好不好看仁者見仁智者見智。
原因別人說的很清楚了，山岸秀匡和鹿晨輝都是公尺洛斯在帶，看下他們的對比吧，矮的打職業優勢真的很大。
8樓：
沒有絕對的優勢劣勢。不清楚你想問的是什麼，如果你想練的話，那練就是了，看過侏儒健身沒？看過2公尺以上的健美運動員沒？他們在健身的時候，也會問這種問題嗎？
9樓：我要糖糖
優勢吧，對大部分來說，首先不打比賽。高點。有點肌肉。形象還是不錯的。
你要是是打比賽。高吧。低吧。反正你都去比賽了。糾結也無所謂了
最後。。。不管高低。健身的能堅持下來的都厲害。改變自己。總會比之前的自己更好
10樓：邱你婆
個子高的人健身，肯定是劣勢，因為個子高的人他們的肌纖維會被拉長，也不是說被拉長，是肌纖維長，所以一般在比較矮的人和高的人比較的話，矮的人看起來會比較大和飽滿，所以你看一般矮的人健身，肌肉很容易就練起來，所以說個子高的人一定要比矮的人更努力一些，我們高的人把肌肉練起來了，可以說無比的震撼力非常強，典型的例子就是我們中國的健美驕傲---鹿晨輝
11樓：我變成了乙隻鼠
運動型體質大概是所有人都想擁有的身型體質，因為這些人天生是運動的好材料，無論在增肌或減脂方面都較容易，而力量亦比較強。
大家身邊總有一些高大的朋友，不用訓練太多但已經擁有很不錯的身型，實在讓人羨慕又妒忌！
特點：高大的骨架、長方型般的身型、較容易增肌、較容易減脂、天生的運動好手。
飲食及訓練建議：基本上也沒什麼建議，因為運動型體質得天獨厚，易於增肌減脂，而且還天生高大威猛。
所以維持每星期訓練3-4天，每天都有健康、低脂、高蛋白質的飲食，對這類人來說要擁有模特兒般的身型其實不難。
（不過這類人因為天資高，所以都較懶散，大家不用擔心，龜兔賽跑中不是烏龜最後勝出了嗎？）
12樓：劉洋Ingo
我認為問這個問題的意義不大，因為提問者真正的疑問可能是：「我的身高太高/太矮，適不適合健身？」
事實上現實世界裡，不論高矮練得很好的人比比皆是，他們一般也不會問這個問題。所以身高高矮並不是影響你健身的主要因素。
況且身高這個因素，成年後基本固定，談論這個沒啥意義。
如果我說：你很高，很有優勢，那麼你隨便練練就會有收穫嗎？
如果我說：你很矮，沒啥優勢，別練了，那你就真不練了？
那麼多殘疾運動員都在提公升自己，作為乙個好胳膊好腿的人更別想太多。
別想些沒用的，該吃吃該練練，先練起來，比什麼都強。
13樓：亞索唯愛我
我覺得個子越高的，健身越好看。
這是Lou Ferrigno,身高196CM，老版綠巨人扮演者，現在漫威宇宙綠巨人變身後的配音演員。
他拿過奧賽亞軍，也很不錯了。
14樓：三線蟒
大劣勢，個子高需要更多的肌肉量，然而增肌是比較難的，特別是大個子這種新陳代謝比較快的人，而且個子高，很多動作做不到位，想出效果更難，特別是臥推，臂展長的都知道有多難
15樓：
你這麼問是要比賽嗎？健身這個說法範圍太廣了，任意哪個運動自己練的開心就好，談啥優劣勢。練不成凱格林、硬拉不到300要剁吊不成嗎？
談力量舉的話其實高個子最多就是體重大了，柔韌性這塊會煩點，但這真不是啥大事，加上很多人都喜歡看大級別的「絕對力量式」比賽，力量感強。個子高對力量舉沒啥劣勢一說。
當然你非要180保持73kg體重那當我沒說，93kg級的身高不願意堆肉就佛系點吧。。
談形體效果的話，高個子要展現同樣效果的話是難些，但畢竟能掛的肉多，有好有壞吧。
其他運動都沒有說高個子劣勢的吧？
16樓：
經濟基礎決定上層建築，健身健美屬於奢侈運動，砸同樣的錢矮個子效果出的快，隨著社會發展，高個子會吃香的，中國的高個子健美健身愛好者和運動員要自信
17樓：獨立
練拳擊的時候，個子高優勢很大啊，前手就能糊人臉。所以洛馬琴科真的太厲害了，他不僅個子不高，臂展也才166啊，這種人是人中龍鳳了吧。還是個子高的高手多，
18樓：Magician
肯定是劣勢，骨頭長掛的肉越多，就需要更大量的蛋白質和其他營養物質，達到同樣的比例就需要更科學的鍛鍊、飲食和休息，代謝所帶來的負擔也必然比較矮的人大。個子高做有些動作也有限制，我能想到的唯一的優勢可能就是高大本就顯得好看，在專業些的健身愛好者來說更在乎自己胸型好看與否、二頭長短、腹肌是否對稱。如果是在那種大就是美的環境下，個子矮更容易大。
19樓：
身高在健體健美中都是赤裸裸的劣勢
身高一高，四肢就長，根據槓桿定律，付出的功就多同理舉乙個50，按普通170 感受50，180就是60 160就是40
當然只是比喻，勿噴
同樣的肌肉維度，臂圍40 在170看就是40 160看就是50 而180看馬上只有30
當然只是比喻，勿噴
畢竟肌肉纖維更長，要練大更難
但是！！！
身高有乙個絕對好處
就是怎麼練都會好看，而且完全不用擔心乙個度的問題對於和諧度的擔心更小
同理，身高高的腿就會長，視覺上更容易現是出0.612的感觀所以健身中，身高高的佔優勢
健體中，身高高的略佔優（付出比正常人更多）健美中，身高高的更漂亮（只有大神天賦加比冠軍更多的付出）不過嘛身高高的練出來的
去隨便什麼大小的展會看看不就知道
幾乎沒有
乙個鹿神
20樓：SionTan
絕對的劣勢。
同等重量下，越高的人肌肉越大越長。
付出的努力需要比矮的人多。
同等體重下，矮的人70KG就很好看了…高的人還跟筷子一樣…能量需求也不同，水杯裝水同理。
當然，海綿體不算嗷…
21樓：LonJion
對普通人來說，個高一點沒優勢，本人183，如果175的話我現在的體重和體脂已經可以毫不猶豫的在馬路上光膀子曬肌肉了。可惜，放在我這個身高來說只能算是入門級選手，甚至穿上衣服根本看起來就是個瘦杆兒。而且對訓練來說也一樣，同樣的新手期，同樣練出來5kg的肌肉，放在175的身高上那就顯得挺壯的，放在我身上基本看不出來有啥訓練痕跡...
啥也不是......
22樓：[已重置]
個子高，上限高。看看那些比較厲害的大力士就明白了，更高的身高可以擁有更大的體重以及擁有更大的肌肉量，所以對於追求力量的強者來說，個子高一點是優勢。
23樓：
劣勢可能會在於硬拉和飲食上。
硬拉這個動作，相等的重量，我只能直腿硬拉，普通硬拉完全做不了。槓太低，重心太高，整個人搞不好能翻過去…
飲食上，只是日常基礎訓練，但每日200g的蛋白質攝入是最低最低的極限了，正常是要250g及以上。每日250g蛋白質…就算是天天雞胸肉，也得吃一斤多，再加上別的，不是不想吃或是不好吃，而是根本吃不下…
所以我每天練後都會喝一大杯蛋白粉，不是養成的習慣，而是沒有這杯蛋白粉，我每日蛋白質攝入量根本到不了250g…甚至喝了一大杯蛋白粉，還是不夠…
所以有時候不是不想嘗試每日累到垮的極限訓練，而是營養真的跟不上啊…
24樓：kiris
幾乎全部的高讚回答都把「健身」和「健美」劃等號，還自作聰明地認為「99%的人健身就是為了體型」。
難道我打球為了提公升運動表現就不叫健身了?
我練大力士練力量舉練腕力就不叫健身了?岳洋說的真的沒錯，健美這玩意在中國健身界就沒起什麼好頭。
回答一下提問問題，身高高在幾乎所有運動專案中都是絕對優勢。
力量舉中，前臥推紀錄薩里切夫1.97
薩里切夫（左）
深蹲雷威廉士 1.85
雷·威廉士
硬拉艾迪霍爾1.91（有虛報可能但不會低於185）哈夫索布揚松2.08
減脂後的艾迪霍爾
大力士專案中除去拉拉斯這個怪物以外剩下的頂級選手均在1.90以上，布萊恩肖和哈夫索更是超過了兩公尺
哈夫索布揚松
腕力中目前世界最強的戴夫1.90 勒萬1.91 維塔利2.03丹尼斯1.85
勒萬戴夫查非
甚至於中國大眾廣泛認為矮有做功優勢的舉重專案中，世界級選手塔拉哈澤也有1.90左右的身高，更有1.97身高的選手
塔拉哈澤
最後想說說，某些人因為自己矮就妄想通過汙衊來詆毀身高在健身中帶來的絕對優勢，只能說非蠢即壞。
25樓：可可可可
對於比賽來說，相當於究極後期英雄，練出來了很厲害，不過很難。
對於普通人來說絕對是優勢，更好看的身型，更容易減脂，也更容易維持在好看的比例。 畢竟大眾審美不需要那麼大肌肉量
26樓：
看專案，像打籃球什麼的高個子絕對的大優勢。
如果說是健身房常見的增肌或是健力，個子的高矮各有利弊。
通常情況下：
個子矮的人做功距離短，能做的重量也就越大，增加同樣的肉量也更顯壯。
個子高的人做功距離長，重量進步會比矮個子吃力，但他骨架大能掛更多肉，絕對力量和絕對肉量的發展潛力更高。
這樣說可能還不是很直觀，就說健力吧，比如三個身高各是165、175、185的新手同時起步，其他條件都一樣，那當165的人能蹲200kg的時候，175的人可能只能蹲170kg，而185的人說不定還在和140kg做鬥爭。但165的人體重長到90kg左右基本是極限了，再往上去對身體負擔就會過大，不僅是心血管內臟，動作可能都會被過多的肉阻礙而影響完成度，而175的人可以增到110kg左右才會對身體造成較大的負擔，185的人可以到140kg以上，更高體重當然意味著更多的肌肉，也意味著更強大的絕對力量，所以說高個子的絕對力量潛力會比矮個子更高。
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