1樓：
你這個現象和我的乙個朋友很像。一到晚上他就幻想有鬼要來抓他，我勸了他很多甚至想把林正英請過來了，還是沒見他的症狀減輕。為了方便我用第一人稱代替。
我是有迴避型臆想症，我總是對別人進行可有可無的臆想。時而幻想自己是千里眼，由於我是迴避型依戀，每次即使喜歡乙個人，可是當他也喜歡我時，我就心生排斥感，將他推開，推開後我又很難過。但我一直沒有放棄搜尋另乙個人，終於我通過我的千里眼找到了乙隻鬼，他不是迴避型怎麼辦我好煩我太沒安全感了，我得想辦法讓他變得和我一樣的型別。
然後我就通過我的金箍咒成功收服我眾多朋友，將他給妖魔化，然後我帶著我的一幫小弟使用三寸不爛之舌意圖將他訓化。可為什麼他竟然對我有種不屑的眼神，我好苦惱啊。
後來我才發現自己這種症狀。於是我朋友告訴我把思想集中在正經事上，不做無意義的臆想，雖然現在還沒完全停止胡思亂想，但也有好轉了。
2樓：深圳老土
當胡思亂想時，試試覺察你這個想的念頭，每次一想之時，注意到它，默念「說吧，我聽聽」，主動關注了，它也就停止了，要注意的就是不要去批判它，後念不跟前念，如來如去，來了，去了。。。，看著就行。
如果不管用，那就試試交替呼吸法：挺直上身坐著，用右手大拇指按住右鼻孔，然後用左邊的鼻孔深吸氣3秒，然後，用拇指和食指同時捏住兩邊鼻孔，屏住呼吸3秒，然後鬆開按住右鼻孔的大拇指，將氣用6秒撥出。換方向重複剛才動作，一直重複該套動作，直到自己完全從胡思亂想中放鬆下來。
其他如穿針線、描圖、做小手工等能集中注意力的方法都可以試試。
3樓：陽俊
最簡單的辦法是找朋友說自己想的那些事情，或者用自由聯想的方式把自己想的事寫下來。 不必去想自己想的有沒有意義，想到什麼就寫什麼。
4樓：一凡
你好，這個情況的話，一方面可進行一些心力訓練，提高自我覺察和專注力。
同時很容易受外界發生事情的影響，感覺內在可能處於一種高度警覺的狀態，有種不安全感，可能就總會難以集中注意力，不能安心專注當下要做的。若是這樣的話，需要乙個過程覺察和修通。
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