1樓：Pingu大法好
我也是。
最近在想這個問題，覺得可能源於兒童時期他人過度的期待甚至是要求你負擔的責任，以及家庭對你的影響。
一、過度的期待
我的童年時期總體來說很幸福，但我覺得是我的小學生活讓我養成了自我歸因和自責的習慣。
因為小時候比較聰明乖巧，小學一年級開始就是班長。雖然當時覺得理所當然，但現在從成年人的角度來想，我承擔了一些小孩子不應該承擔的責任。
比如，老師不在的時候，我要管好班裡40多個同齡人，讓他們不要吵鬧。有一次班裡發生了什麼，老師把我們幾個班委叫上去，乙個個批評，說為什麼沒有管好別的小孩子。我會覺得是我的責任。
但實際上，即便是成年人，老師們在的時候，該調皮的小孩子還是會調皮。和我並沒有關係。我卻被迫承擔了這樣的責任，並認為這是理所當然的。
漸漸地，我習慣於從自己身上找原因。一方面因為自己的經歷，一方面又是因為老師、家長總是強調不要從別人身上找原因，要從自己身上找原因。我覺得很多人小時候應該都聽過這樣的話吧。
自我歸因又讓我養成了自責的習慣，大概初中開始心裡就會有乙個否定的聲音時不時和自己對話。指責自己沒有做好什麼什麼，應該怎樣怎樣做。這樣的聲音在精神壓力大的時候會非常強烈，比如高三。
還好熬過去了，度過了很快樂的大學四年。
二、家庭的影響
時間到了現在。最近春招面試屢屢碰壁，為了不被自己的負面情緒和自責打倒，我開始回憶自己的成長經歷，觀察身邊親近的人，想要找到原因。
我發現我習慣於給自己負面的反饋。比如，當別人表揚自己的時候，我會下意識認為「自己做的還不夠好，別人只是做做樣子誇獎我」，然後客氣地說「沒有沒有」。
而當我觀察我媽媽的時候，我發現了同樣的現象。
有天晚上吃晚飯，我說了句「今天晚上菜好多，好豐盛啊」，我媽媽習慣性地馬上回答「還好吧」。她和我一樣也在面對他人的評價時，給予了負面的反饋。覺得自己做的還不夠，沒有達到評價者所說的水準。
然而，這並不是謙虛，而是無法對自己做出理性客觀的評價。因為兒童時期，我對自己的評價建立在別人對我的期待上，而這種期待遠遠超出了我的能力範圍。長此以往，我習慣了這種過高的期待，無法判斷他人對我的期待到底是恰當的還是不必要的。
進入社會之前，我對自己的認知還停留在績點和拿了什麼offer這種外在賦予我的屬性，無法自己給自己評價。同樣的人，在拿到offer的前一秒和後一秒，有區別嗎？我們卻會用這種標尺來評價乙個人，並且欣然接受外界對我們的這樣的評價。
蘇格拉底說「認識你自己」，但這句話真的很難做到。
我們會否定自己，也是因為沒有辦法對自己做出理性客觀的評價。
三、怎麼解決
首先，給自己積極的反饋，積極的心理暗示。
這是從乙個樂觀且nb的朋友那裡受到的啟發。她現在在耶魯商學院。我和她說找工作面試很焦慮，她說「你對這個行業了解那麼多，你一定可以的」，滿臉真誠讓我覺得我確實可以。
我說我之前面另一家公司的同乙個崗位失敗了，我覺得是因為……她馬上打斷我，說不要從自己身上找原因。
反思是需要的，但對於我們這種過度自責的人，需要換個方式反思。
比如堅持學完了一門網課，比起對自己說「才堅持學完了一門，別人都自學進XX了，我還遠遠不夠」，不如說「我能堅持學完一門不太容易堅持的課，很不容易了，說明我是個能夠堅持的人。接下來我要學更多」。
不要說「自己做的一般，下次要做好」，
而是說「自己做的很好了，下次可以更好」。
其次，認識你自己。
這是個困難的過程，我也仍然在認識自己的途中。
但重要的是要意識到，你是你，你並不是活在別人評價的你，也不是活在自己評價裡的你。共勉！
2樓：差一點進演藝圈
我也是這樣，經常在腦海裡battle，雙方都是有理有據。但兩個人對乙個問題battle的最終的結果，基本上都會指向於「都是你自己的錯你不能怪別人」類似觀點
3樓：
我覺得這不科學，既然他能有理有據用缺點反駁你，你為什麼不能用優點有理有據地反駁他？
最後辯來辯去得到的結論就是你既有優點也有缺點。
這個事實，很難接受嗎？
要辯證地客觀地看問題啊。如果他說，你有缺點，這事你做不成，你就好好分析，現在是個什麼情況，需要什麼樣的條件才能做成，你覺得你必須擁有而你沒有的條件，到底是不是必要條件，如果是必要條件，那基於你現在的弱項，有沒有什麼方法可以去彌補去避免的。不斷質疑你的判斷，直到接近事實，直到能指導你的行動。
辯駁並不是為了讓你止步不前，而是讓你準備充足了再向前。
時常感覺自己腦海有另外乙個自己，在不停的跟自己作鬥爭，是不是自己的潛意識作怪！？
覺一 很正常，幾乎每個人的腦袋裡都經常有個小人在說話，至於是不是跟你鬥爭，都是自己的念頭，這些念頭未必是你的。佛經說，人的念頭就像瀑布，川流不息，要想停止都不容易，如果你試著打坐或者明顯過就會懂得。人是有自由的，人的自由就是選擇的自由，當念頭出現的時候，看你選擇去聽從那個聲音。按照靈性上的說法，就是...
有哪一瞬間自己腦海裡浮現的乙個想法讓你瞬間淚目？
有所學校很小就想去，苦逼的高三寫在桌子上當信仰撐著自己。期間寫寫擦擦，癲狂仰俯，苦甘況味，也只有我一人知曉。可我的實力最終也是去不了的。然後，然後她就只能被我忘了。暑假的某一天，這所學校要補錄徵集志願，還剩最後乙個名額。義無反顧地填了，儘管希望渺茫。按下確定的時候，我突然想起很久以前，我第一次把這四...
我總是有這種感覺 我自己覺得跟乙個朋友玩的很好，但她有時候又會讓你覺得你是多餘的，心裡難受怎麼辦？
白晝月亮 我想無論是怎樣的朋友都會有自己的空間與生活的，不知道答主是如何感覺到自己多餘的呢，如果是因為少聯絡少交流這樣的情況的話，其實關係的好不好不是跟聯絡的次數和時間絕對相關的，會有這樣的人，平時與你聯絡的不多，但是當你有想分享或者心情難過的時候，她會在你的身邊，並且你們在很多事情上也會有共鳴，你...