1樓：文都教育
備考時，早上起不來，起晚了內心會責備，影響自己心情，當天不想學習，這種狀態是經常會遇見的，但是如果因為起晚了，導致當天學習積極性不高，當一天的時間即將過去後心理上反而會自責自己浪費了一天的時間，從而又開始焦慮自己落下了別人一大截，這樣就會帶來惡性迴圈。所以遇到這種情況要學會調整。
而早起是保證一天擁有更多學習時間的一種手段。所以起床起晚的時候，可以設定一些具體的目標，用美好的事物激勵自己起床，讓早起變得不那麼痛苦。比如某個固定時間起床去吃美味的早餐，比如只要早起成功就給自己乙個小的物質獎勵。
將早起和有趣的、不那麼功利的事情聯絡起來，不僅能多出學習時間，也能讓自己每天早晨保持乙個開心、活力滿滿的狀態，這對於備考來說是非常有利的!
2樓：
早起會讓一日之初充滿儀式感。
如果沒有早起，我經常會去整理房間內務，整理床鋪、擦擦書桌，動手拾掇拾掇自己，然後再去學習，這樣容易進入狀態。
3樓：Why
別把時間表定太死。
比如原來時間表7:00-8:00你是寫一套物理卷，結果你9:
00才起，那就9:00-10:00刷唄。
感覺這樣會延後入睡時間的話，大不了中間寫快點少休息一點。最後學習總量不變。
4樓：赫連鏡繇
哈哈哈哈哈哈哈，我也有過這種時候。
如果早起的話，我會有上午，下午，晚上三段時間，有條不紊地分配時間。如果起晚了，上午就沒了，一天就被打亂了。怎麼辦呢？我的解決辦法是，避免後面的時間被「切碎」。
如果起晚了，我一般會先晨練，然後吃早午飯，然後玩一會，睡午覺……然後給自己乙個連綿不絕的下午+晚上進行工作（晚飯會提前準備好或者叫外賣，中途花個十幾分鐘吃完，當作休息）。
這種搞法其實還是可以保持一天7、8小時的戰鬥的。特別是如果需要連續寫東西，不好斷思路的時候。如果是學習看書，可以通過轉換科目書籍種類來調節。
而且其實還省去了每次被打斷重啟時，腦子loading的時間。
5樓：正義即吾命
沒有(-ω-`)早起，
那就鍛鍊身體，
或者和朋友聊天。
讀萬卷書，行萬里路，閱人無數。
加油～(￣▽￣～)~
實在不行推薦你看四點起床這本書，加油～(￣▽￣～)~
6樓：壯貓咪attorney
好問題，我身上也有。
這是一種「完美幻覺」。所謂完美幻覺，意思就是凡事一定需要完美，如果一點點不完美，就會產生計畫上的「破窗效應」[1]。這種事情其實很經常發生的，你我或多或少都有。
完美主義者的幻想是所有事情都能按進度順利來，早上早起往往是第乙個進度，而如果早上的第乙個進度沒有完成，又是因為自己愚蠢的失誤，那種自責和愧疚感會引發逃避心理，拒絕做一天接下來的所有事項。
這種早起的完美幻覺，其實還有可能表現在其他的行為之中。之前我認識的乙個人，就會因為牙刷的軟硬程度毀掉一天的心情。
我從心理層面上給出乙個可能的解：
因為這種判斷屬於「價值性判斷」。當乙個人被自己評價為懶惰、不自律、做不好事情的時候，會更傾向於破罐子破摔，拒絕做所有事情。摒棄價值性批判，盡量把早起和事實性判斷結合起來。
「早起」=「多出一小時學習時間」，這個就是平白的事實性判斷，沒有夾雜任何的價值性評價。如果你晚睡了，也不過是少了乙個小時學習時間而已，那剩下的幾個小時是不是還要學習？
假如是一種事實性的陳述，你就可以做到實事求是，
完美幻覺其實就是基於這種假設——一旦一件事情不完美，它就沒有存在的必要了。
但問題在於，凡完美的事情都是從不成熟走向成熟，甚至曲折上公升的。如果無法接受一開始的不完美甚至挫敗，就很難提公升自己的水平，也就更難完美了。因此破除完美幻覺的一點就是，一定要接受自己一開始的不完美，一定要多完成，不要多在意自己完成的東西是如何壞的。
事實上就算乙個人一開始做出來的東西很差，只要能持續學習，也會變得越來越好的。
我曾經看到乙個寫作大神的回答：重要的是把東西寫完，不管你寫的有多爛，但是一定要OA寫完！
事實上，遲起的第乙個想法就會是「逃避任務」，為此你會刷劇、抖音和知乎。但是這並不是你真正想做的事情，你只是在無意識去做這件事而已。因為做這些事會讓你感到有安全感，可以逃避對自己的責問。
擺脫的辦法，無疑是將「無意識」的行為變成「有意識」。因為有意識才是可控制的。
我建議的做法是，利用一點時間把今天要做的事情重新寫在紙上，做乙個to-do-list，然後開始立刻去做列表上的第一件事，只求完成，不求完美。
希望一起克服這種「完美幻覺」。
7樓：夢辰溪
你可以看看b站學習的vlog！
然後呢平時花點時間好好整理自己的書桌，沒必要多好看，自己喜歡就好啦！
先從一些簡單的任務開始做起，或者看看自己喜歡的書，寫一寫自己喜歡的作業找找成就感！
放下手機，開始學習吧！
隨手拍的桌子，還是有點亂，不過我自己喜歡就好啦！
有時候還是很喜歡桌子有點亂的哈哈哈哈哈哈
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