1樓：孤浪小七
我覺得吧，你沒有積累跑步量，一下子跑15km的話，有點點難，就算跑完了，肯定也要休息那麼好幾天。
我多多少少有3年的跑步經驗了，學校運動會報5km跑了21min。渣渣業餘跑步愛好者
2樓：開心源
不可以，親身經歷告訴你，這樣容易造成關節的磨損，肌肉的拉傷，嚴重可能會導致半月板磨損，以後運動都夠嗆。我平常會跑三四千公尺，跑完一次8公里馬拉松之後，右腿膝蓋現在落下了毛病，也沒去醫院檢查，只是諮詢了一下，現在走路久了會疼，後悔的我要死，所以呀朋友，為了自己，別跑了
3樓：機坪上的螺絲釘
完全可能，不考慮配速的話，我前段時間約了乙個微胖兄弟(毫無長跑經驗)帶他跑了一次10km，雖然賊慢跑了1h20min，但他還是完整的跑下來了，不過之後他痛苦了將近一周才恢復，剛開始的話我建議先從5km開始練起，不那麼傷人
4樓：光頭熊
可怕。我分三組跳繩能跳一千八百個。也不敢說上去就跑15公里。你這是玩命兒呀。
鍛鍊要循序漸進嘛！跑步是耐力活，不是力氣大就能跑很遠。我一朋友，一身腱子肉，健身房練過的。跟我一起跑，跑不到五公里，蹲在地上，氣都喘不過來。
慢慢來。先學習一下正確跑步動作。過一段時間再來定目標吧！！
5樓：乙個壯喵
小時候只跑短程，百公尺12秒吧，過千就非常不適應。前兩年感覺身體太差了，準備鍛鍊一下，下了個keep，選最簡單的燃脂跑，2個3分鐘+兩個4分鐘+2個3分鐘中間都是間隔100公尺走，第一次就堅持下來了，耗時不到30分鐘，總行程3-4公里。好像是我有生以來跑的最長的一次。
跑完，沒有啥不適，感覺還能來乙個，但是年紀大了，點到為止。現在成習慣了，沒啥汙染早上就來一次。如果年輕一次來15公里跑應該沒啥，關鍵要慢，還要途中加走路調整，主要的問題在於沒有經驗，姿勢不對可能對關節和腳部產生傷害，注意跑完拉伸，可能會好一點。
體力恢復啥的不要擔心，這個年紀，吃頓飽的，睡一覺，第二天還能來一次。
6樓：styeath
籃球跑滿場？那你擔心個屁！體力絕對沒問題。
只要你膝蓋好好的，6分配速也就90分鐘，什麼概念呢，基本上是你全程剛發球，大家慢慢往回跑的節奏——不包含特殊情況。
7樓：一右
對膝蓋比較傷喲。不能跑太快。而且，是一次性跑15km，這是乙個活動還是？如果你想養成跑步習慣的話，一下子給自己上15km，不僅傷膝蓋，而且沒啥特別的愉悅感，不利於堅持。
還有跑姿問題。主要肌肉還沒適應跑步的狀態，膝蓋周圍肌肉沒有保護感，會受傷，跑姿也不穩會更累吧。還有心肺問題，不過這個慢跑的話應該問題不大。
個人想法，供參考。
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