作為乙個自己能擁有豐滿翹臀的女生是一種怎樣的體驗

1樓：顏壹瑩

體驗就是天天被你們這群人拉著回答這些問題！

看完我這個回答就去買箱營養快線喝吧，怕你們是受不了！

體驗就是前男友跟我在一起乙個月瘦了十斤，而我越來越滋潤體驗就是去健身房一大堆教練想來教我姿勢，不過我是老司機啦快看吧，等一下小管家來就要我修改答案了

房東來收房租了！

輔導員上門輔導課程，

沒了你們說說，是一種什麼樣的體驗？

反正我體驗夠啦

人生在世不要在意別人的眼光，取悅自己最重要，連自己都身體的取悅不了，怎麼活好這幾十年的人生?

2樓：愛喝豆奶

從小學開始，只要認識的人從身邊走過，都會拍一把說一句真有彈性。以前只是以為自己胖，後來初中的時候瘦到皮包骨頭，臉頰塌陷進去，屁股還是翹出來……每次下課放學後，每個人和你打招呼的方式都是拍你屁股一把然後拜拜……服了屁股從來沒有安寧過

3樓：布丁小姐

我覺得我應該算吧，從小臀部比較大，生完孩子跨又增大了些，平時也有健身的習慣，體型有些偏歐美女性。

穿提臀褲會讓人臀部顯得豐滿圓翹，健身時不少人都會穿提臀褲，提臀褲和平常運動褲不一樣，提臀褲裡面有臀墊，拍照時臀部再撅一點，就會顯得臀部比較挺翹。

我健身時也會穿提臀褲，這樣能讓身材顯得比較曲線點，但臀部也不會墊太多，要不然臀部就顯得很誇張了，所以看到有些答主的臀部比正常人大非常多，我就想笑笑了，明顯是墊多了，正常東亞女性臀部怎麼練都不會這麼大的，這樣翹臀的人就是歐美也不多呀，原來以為自己很臭美，沒想到還有這麼多臭美的姐妹，哈哈，大家都這麼凡爾賽呀！

4樓：愛貓咪的小哥的爹

作為乙個自己能擁有豐滿翹臀的女生是一種怎樣的體驗? 有小姐姐回答：大概是穿格裙會炸褶吧

其他傘裙穿起來自帶裙撐.....呃，好吧，我讀書少，你不要騙我啊。

作為乙個自己能擁有豐滿翹臀的女生是一種怎樣的體驗?

5樓：

還好吧，其實沒有特別明顯的感覺。可能是我練的還不夠？

現在在找私教練臀，每週兩次，但是臀圍沒有明顯變化，可能外形上比之前好了一些

6樓：

體驗就是拉不上褲子！！！明明腰圍60多，臀圍竟然有92，褲子總要買大一碼或二碼，買大了褲長又會長，巨難買褲子。。。夏天包臀裙買了都不敢穿，會繃臀，開始以為是材質的問題，後來買牛仔短裙竟然也繃，好想哭！

在外面或地鐵上經常有男生盯著看，我只能不停往下拽裙子，每次站在扶手電梯上都壓力好大…

冬天喜歡穿legging外面套個長點的衣服就很舒服，穿膩了想穿牛仔褲又想：這屁股會不會太招搖？但老公總是安慰我說：人家都想著怎麼露，你卻想著怎麼藏。

因為從我青春期起，我媽就經常跟我說要我買長點的衣服，這樣可以把屁股遮住。。。

7樓：梔紙發

會比較顯身材吧，優勢一眼就能看到，但是也會有很多不懷好意的眼光，想實現穿衣自由比較難。

買衣服要買大碼，這就意味著有些裙子買不到合適的或者多花點錢……退衣服的頻率高……

冬天拉鍊一拉，什麼都看不到，我就是個小胖子，我的學生會問我：老師怎麼長得這麼胖啦……

8樓：課代表

大概就是這種感覺吧. 追求美好的事物是每個人的天性作為乙個自己能擁有豐滿翹臀的女生是一種怎樣的體驗?

作為乙個自己能擁有豐滿翹臀的女生是一種怎樣的體驗?

兄弟們，點關注不再迷路，每日更新，不更踢我

9樓：怪阿姨有怪癖

腰圍74，臀圍98，小個子高體脂選手，翹臀源於人是真的胖，一年365天都在減脂，奈何戒不掉碳水和酒精。

10樓：蜜思糖

11樓：

天生翹臀不是什麼前傾也不是特別練出來的。

拍上去彈手（有人說像果凍的彈彈），要摔跤了就一屁股坐下去（可以避免各種扭傷擦傷）

其他的。。。就不能詳細描述只能意會了

12樓：飄飄

體驗就是衣服很難買，很多漂亮的衣服穿不上。彈性差的小裙子和褲子會卡在屁股上提不上來。只能穿高彈的包臀裙和牛仔褲之類的。

當然，回頭率也超高的，經常被閨蜜拍屁股。

昨天逛街剛拍的照，有圖有真相。

13樓：維儀晴紫

大家都說想要胸大腰細屁股大，說身材好，其實我們也有煩惱，比如胸小有很多很多仙仙衣服可以選擇，包括泳裝啥的，而我內衣實體店裡很難買到合適的尺寸，即使有也只有1.2款，沒有選擇餘地，只要能穿下就好，所以也很羨慕胸小點的姑娘。胸大除了買衣服外，還有乙個煩惱就是，不管你去哪，身邊人肯定會對你看，不管年紀多大，姐妹，朋友，阿姨，奶奶輩，都會說你身材好，對你看，這個也很尷尬，所以初中後就不會去公共浴室。

再有，溫泉啊，水上世界啊，穿泳衣的地方，會刻意避開男生多的地方，買泳衣也是考慮保守點，不喜歡跟同事一起去，因為總有被開玩笑的感覺，所以除了海邊，其他地方只跟女性朋友一起去。還有就是上衣帶鈕扣的不買，因為可能會開，襯衫永遠是暗扣比鈕扣多，哎。腰細屁股大其實最大的感受就是永遠買不到合適的褲子，買任何褲子都需要先去收腰，連衣裙也很難穿出感覺，闊腿褲現在是首選，或者A字連衣裙，衣服稍微大點就很臃腫，稍微小點就感覺漏，只能不斷嘗試搭配。

還有乙個胸大腰細屁股大的煩惱就是，不敢乙個人晚回家，爸媽永遠擔心，有一次被尾隨，還好小區人多，被我發現了，但還是怕怕的

14樓：黃多肉

體驗就是別人都叫我葫蘆娃，說我腰會斷，上面和下面大，中間那麼細，說我是妖怪，我都不知道是誇還是罵我了。最主要還難買到合適的褲子，因為能提上的腰不合適，腰合適的提不上

15樓：狼叔

體驗的話，無非就是：

被人偷看、盯著看，被人誇；褲子不好買、穿不上、不敢穿。

不過，網上很多翹臀圖，要麼是盆骨前傾的偽翹臀，要麼是拍攝角度造成的視覺效果，還有一些純粹就是P圖。

骨盆前傾

而正常的應該是這樣：

正常翹臀

所謂的翹臀，更多的是視覺效果。

想要擁有翹臀，首先是腰臀比。正所謂蜂腰翹臀，翹臀的視覺效果很大程度都是蜂腰襯托出來的。如果屁股大腰也粗的話，你們感受一下……

白人大媽

其次，臀部要有足夠的分量。我們做飛機杯（leten one）都會通過加厚入口處的矽膠層，來模擬撞擊臀部的感覺。

白人女性的脂肪容易堆積在臀部，所以可以看到很多白人大媽臀部相當壯觀。而黃種人的脂肪容易堆積在下腹部。

最後是臀型。如果屁股上的肉鬆鬆垮垮的，肯定不翹，也不好看。必須針對性的鍛鍊臀腿部肌肉，用肌肉取代贅肉，才能使臀部緊緻，提公升臀線。

總結起來，除了天賦使然，剩下就是管住嘴邁開腿。

只不過，說起來容易做起來難。

16樓：黑鳳梨

[健身蜜桃臀養成記]|奮戰三年蜜桃臀翹臀分享貼|入門徒手動作訓練|亞洲女生也可以擁有傲人的翹臀

從扁平下垂的臀部到大但沒形，到攻克臀部塌陷再到現在豐滿緊實的蜜桃我經歷了三年，每週的頻率在2-3次，風雨無阻，一路磕磕碰碰走了很多彎路，這個親身經歷的分享貼希望可以幫到想要練成翹臀的妹子

訓練頻率

建議每週訓練3次，其他時間進行2-3次有氧或者HIIT幫你減掉多餘的脂肪，臀部訓練應該在15分鐘甚至更多。下面主要為徒手訓練，當你感覺到臀部不是像剛開始那麼明顯的話，需要改變下動作或者增加負重量或者增加組數，縮短組間歇。

練臀順序

[第一步]拉伸前側肌肉|圖二

[第二步]熱身啟用臀部|圖三

[第三步]至少訓練4個動作

[第四步]再拉伸前側和臀部肌肉

[第五步]補充蛋白質促進肌肉生長

動作我分享的這幾個動作是盡量避免腿部變粗的哦

負重臀推

動作要領:兩腳跟的距離與髖同寬，腳尖微外展。將重心置於足跟，髖部慢慢^下放至接近地面後，向上伸展髖關節，直至髖關節完全伸展，身體與地面平行，如此往復。

1、保持腰椎的穩定狀態，不要超伸，練習過程中腰椎和胸椎始終保持中立位即可

2、靠椅子高度不易過高，一般選擇背部與地面夾角45度高的椅子

相撲深蹲;

雙腳間距略寬，腳掌朝外，請保證你的雙腿至少張開到圖五，這樣才能最大程度的鍛鍊你的屁股而不是你的大腿。劃重點:必須保證你的上身是直的而不是前傾的。保加利亞分腿蹲

腿抬高放在臥推凳上，一般不超過膝蓋高度。下蹲的時候後腿膝蓋盡量離地面接近，身體略微前傾，脊椎保持挺直。起身時後腳跟發力，臀部往前頂，就會感受到臀部用力。

膝蓋不能內扣，與腳尖始終保持同一-方向，但膝蓋可以稍向外旋。劃重點:腰，腹，臀都要收緊。

登高階盡量選擇乙個稍高的位置，能夠讓你一-條腿放上去後，大腿與地面平行的高度，盡量不要選擇軟椅子。

單腿硬拉

這個動作很簡單說一下注意要點

1.盆骨擺不能左右晃動

2.脊柱保持挺直

3.抬起來的那條腿必須保持腳尖朝正下方，並且兩腿盡量靠近。

拉伸不粗腿的秘訣就是拉伸了，肌肉是聯動的，練臀必然伴隨腿部的發力，有效的拉伸最好要保持1分鐘以上哦，而且韌帶越拉越好，我現在基本上可以橫豎P叉了哈哈哈。

減脂其他時間要減脂，減脂很重要，如果你脂肪太多的話，即使練了屁屁，也會被脂肪覆蓋掉，所以只要你下定決心全身的脂肪都會減少，減脂需要努力和汗水，減脂只要遵循那一點熱量消耗熱量攝入你就贏了。

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