1樓：小兔子乖乖
每個人不一樣，得找個能讓自己平靜下來但不會上癮的東西。
我選的是煙，但我只在難受的時候點，所以我抽很兇，但是沒有癮，我喜歡看內個煙，看著內個白煙飄著，我能很快安靜下來。
2樓：教主
盡量不要自己獨處，要和兩個知心的好友出去玩，最好是一起去吃好吃的，和他們分享令你不開心的事情，主要是傾訴，說出來會好很多。
3樓：魏徵
哭。哭不出來就找能引自己哭的東東，哭的喪心病狂。哭到沒體力睡覺。
然後找乙個靜默的方法（不自殘）的表達自己。我喜歡寫或者畫。一套流程下來，胸口百分之60%的難受會擴散到全身，就舒服很多了。
剩下的交給時間。
4樓：陳大蔥
得過兩次輕度抑鬱症，不知道怎麼自救，每天都哭，深夜崩潰，哭了有三個月吧，可能是把身體毒素都哭完了，有天竟然覺得痊癒了，很神奇
5樓：這個流氓兒
我檢查出的是抑鬱症加焦慮症，最痛苦的那段時間，睡不著，每天一醒來，完全感覺不到生活的美好，一天結束，緊張明天的到來，後來就麻木了，就想結束自己的生命。開學兩個月後就辦理了休學，在家閒魚度日，因為對於當時我的情況來說，這是最好的選擇。
現在好轉一些了，抑鬱其實生命中都會伴隨你，或許現在好了，將來某天也可能爆發。而我們能做的，就是對抗它，或許和它和平共處，做乙個愛生活的人，愛身邊的人。
剛開始可以在冷靜的時候，慢慢的思考剛在為什麼會哭，定是有什麼東西觸發了你的心理創傷，你的身體為了保護你，作出了哭這種行為，或許是一張卷子讓你想到了老師對你的批評傷害，你看到卷子就會崩潰，這大概是應激反應失調。
我的話不是專業的，有些地方說得或許不對，希望大家合理看待。
6樓：上帝禁區
每個人都不一樣。。有的人抑鬱傷心的時候，會選擇去人多的地方，上看看熱鬧的繁華，有的會找個安靜的地方，只想自己乙個人待著，也有人會躺在床上，強迫自己睡覺，讓自己忘記煩惱，逃避現實。看你是屬於哪一種。
7樓：Cynthia
你為什麼會抑鬱，找出問題根源，因為抑鬱的鑰匙就在你自己身上，是不是擔心憂慮過度，是不是慾望過於強烈，是不是總想改變別人，學會和自己和解，做一些可以讓自己有成就感的事情，應該會好很多。
8樓：優秀
我當初以為除了爛醉然後讓身體比心靈更難受就不會去想那些讓人發瘋窒息的事..但是我錯了，我更累了第二天繼續喝 ， 就這樣我曾經蹦迪喝酒抽菸持續了三個月.遇不到優秀的人怎麼讓自己變得優秀？
可能得讓自己忙起來 ，然後擁抱新生活.跟最愛的人喝酒 ！
9樓：賢德淡騰
傷心抑鬱時最重要是轉移自己注意力，避免陷入自己得抑鬱情緒中。
直白說就是你感到抑鬱時盡可能得停下正在做的事，做別的事，改變當時的思維模式。
最忌諱不停的反芻胖自己抑鬱的事，試圖搞清事情緣由以減輕自己痛苦。這樣做只會適得其反。就算要搞清事情也需要等到自己情緒輕度以後。
10樓：木易南喬
睡一覺，聽首歌，看本書，畫一幅畫，穿上最喜歡的裙子，去河邊走走。順路買點新鮮蔬菜，回家泡壺茶，做頓飯，一覺醒來，還是美好的一天。
11樓：所愛隔山海
自己想得開就好，能解決的就去解決，解決不了的試著接受，除了生死都是小事，平安健康的活著就很好了，沒有什麼事值得你為難自己。覺得憋屈可以去跑步，去KTV嚎兩嗓子釋放一下，然後好好生活。
12樓：小栗子
我也有過這樣的時刻
和愛自己的人多在一起，得到他們的關心，鼓勵，還有快樂，會讓你充滿能量，遠離讓自己能量減少的人
運動，運動會讓人腦子放空，發汗之後人會很舒服，腦子會慢慢愉悅起來保證充足的睡眠，有時候睡不夠，很容易焦慮，容易犯錯，會讓自己更慌整理家務吧，哈哈哈哈，我覺得住得地方就和心一樣，在打掃的過程中，也是慢慢在整理自己的心，斷捨離
13樓：愛吃萵苣絲的紫擔
看回答都是一些不太好的事情，但事實可能就是這樣子，我也自殘導致我家人沒收了我所有的利器，所以說乙個不那麼不健康的吧，我會睡覺，發呆，哭，反正想哭就哭。
14樓：靜雅閒
在傷心抑鬱時，做自己喜歡的事，或找要好的朋友聊聊天，轉移注意力，降低這種傷心度。
再就是，遇到矛盾問題，一切想開一點。寬容待人，寧肯自己委屈受傷，也要隱忍，尤其在不是原則問題的小事上，寬容你的朋友，寬容你的對手和冤家，矛盾都會被你寬容的行動化解。原則性很強問題，推遲解決，在心平氣和時娓娓道來，擺事實講道理，解決問題的成功率會更高，最後一切都會過去。
這樣也會緩解傷心抑鬱。
15樓：哈利路亞說
說實話，時間沖淡的。曾經覺得沒有她會去死，結果沒有勇氣，每天晚上要麼失眠到3.4點，要麼就是通宵。但是一天天過去，一點點久遠，記憶還是被時間給掩埋了。
16樓：crvjjhu
卿隨明月去
流雲幾萬里
到處春滴露
青山銜細雨
慣看百花冬雪
未聞黎甿雜語
人世何須幾物
一書與一天地
願餘生多坦途
未忘書也未忘讀書人一身的傲骨
17樓：路遠
喝酒!抽刀斷水水更流借酒澆愁愁更愁但是真的一醉解千愁
遊樂園，過山車，大擺錘，風神之手，綁緊跳，空中飛人，啥刺激就玩啥，然後你會發現刺激過後生活還是巨大的美好，而我們要全力以赴。
工作、掙錢，然後逛街買東西哈哈哈，總之不能呆呆的哭……
18樓：AKO
陌生人如果你真的非常難受就發呆吧！什麼都不要想發呆緩過神來會好很多的！
19樓：心琪
我以前一直就是寫日記看書，最近看了千金方等醫書黃帝內經等，上面專門告訴你要怎樣修身養性。也可以看看看了以後對心境的改進是大有改觀不在意錢經濟了而是在意心裡的廣闊，非寧靜無以致遠我也懂了原來是心靜不下來思想目標就無法遠大，暴躁人浮躁這些不行的必須先心靜，，如果是因為婚姻不快樂大不了就離放棄這樣先讓自己快樂起來去做想做的一切事情，不然你思想會束縛你，所以一定要靜下心來想清楚怎麼做對自己最好的這樣往最好的這條路走不折騰自己這樣以後才會快樂，雨後自然見彩虹，讓自己靜心靜下來不要老是心裡不停的鬧騰這樣對自己傷害很大，該捨就舍該棄就棄不好的過去不好的男人不好的生活一定要放棄不要一直處於其中這樣會傷害自己很深無法自拔，所以一定要捨離棄，然後自己靠自己站起來或者身邊有親人比如爸媽可以要他們適當給予幫助。但是為了以後自己人生快樂成長該捨該棄的必須棄掉。
20樓：小水圈圈
1，想為什麼，想不到就搜尋找答案，為什麼事情是這樣，這步是減輕痛苦。
2，觀察自己，我現在怎麼了，是不是傷心，難過，還是什麼情緒。
再問，我到底有多傷心，要做點什麼我才不傷心了。。。。【這個『做點什麼』每個人不一樣的哦】然後，我就去做了自己想做的事。。。。公園走走/看看很久想看的那本恰好可以解決當下這件的書/吃自己想吃的/做自己想做的美味/
21樓：浪跡天涯與雨吟詩
陌生人，說一下我的經歷，在我傷心抑鬱的時候，我會呆呆坐在床上，什麼都不做，然後在明天太陽公升起的時候發現生活不會因為你的傷心而停止，我們的傷心微不足道，感覺到了渺小，也感覺到了解脫。
22樓：念翼
我會給自己找各種事情做，幫媽媽做做飯，拖拖地，收拾收拾自己的房間，逼迫自己沒有時間和精力去抑鬱。或者可以找朋友出去玩，說說話。
加油朋友。
23樓：景蔭
看知乎，你會發現竟然有和你處於一樣心情的人。就感覺有人陪伴，慢慢過渡情緒；還有就是看裡面別人發的長文，讓自己昇華，懂一些道理，看淡不開心
24樓：澤華
兩種方法。第一，去看綜藝！超有效，什麼嚮往的生活，快樂大本營，王牌對王牌，奔跑吧，明星大偵探，密室大逃脫！
我可以借你會員哈哈哈，真的心情一下就好多了哈哈哈，或者大量運動，累到自己想不到那些傷心的事了。
25樓：三朵
沒嚴重到什麼都不能做的時候我會玩數獨...因為...玩數獨的時候不專心就完成不了，所以腦子沒有空地留給別的亂七八糟的情緒...
26樓：這是乙個名字
要是不失眠就閉眼睡覺吧，閉著眼睛哭，哭著哭著就睡著了，睡不著就喝點熱水，喝點蜂蜜牛奶，開著燈對著鏡子哭，比乙個人對著黑暗要好很多
27樓：易燊
怎麼說膩，傷心到抑鬱應該是個過程吧。
傷心的時候真的是做什麼事都提不起來精神，那乾脆就什麼都別做，想吃就猛吃一下，想喝就猛喝一下，也可以釋放一下噪音哈哈聽聽歌想怎麼唱就怎麼唱，反正別抓著讓你傷心的事不放.越較真，越傷心，久了就抑鬱了情況糟糕的話還會成為心裡陰影。
想一想你那麼美怎麼會傷心呢
怎麼開心怎麼來錯了我不認但我改
沒錯那就美美睡一覺爛人爛事讓它靠邊站
開心就好！
28樓：丹丹
去看大三甲醫院心理科醫生， 一切聽醫生建議，該檢查檢查該吃藥吃藥該幹嘛幹嘛。沒有更好方式，除了醫生，藥物，還有自己堅強的信心與抑鬱對抗。
陌生人，能告訴我你們的大學生活？
PP吖 大一的你大半的無頭蒼蠅相對高中現在輪到你自己握著方向盤你卻不知道怎麼前行。保持好學習那種狀態千萬別全丟，多了很多部門與社交活動，我的建議是大一想去就去，只要不要過於忙碌或者碌而無獲，如果這樣，自己再平衡。社團與部門能讓你快點感受大學氛圍，讓迷茫的大一不會整天迷茫的懷疑自己。太累的話，大二退部...
陌生人，能告訴我你的座右銘嗎？
沉在水底的魚 座右銘這玩意兒，都是會變的，以前我初中的時候喜歡 吃得苦中苦，方能人上人 後來上了高中喜歡 天行健，君子以自強不息 地勢坤，君子以厚德載物 現在好像沒有了。 Williams 沉舟側畔千帆過，病樹前頭萬木春。萬物皆有翻新之意。待我病癒，我必將她追求。本人學生一枚，已至本市有關醫院查出抑...
陌生人，能告訴我學習的意義麼
為了生活，為了更好的生活。老一輩講的道理多的是了，相信很多人聽都聽煩了，我就是，但事實就是那樣，學習才有出路，你不學習就學技術，照樣活，就是比別人累，你3000，別人8000往上提，永遠比你多一籌，到時候你事就多了，工作，資產，愛情.很多都需要錢，你說你拿個3000有什麼用？你要交租金，知道租金多少...