續航可達500km 三菱2023年推全新電動SUV

1樓：Mr.K

情緒不好是經常有的事，要想調整好自己的情緒，首先就需要找到情緒不好的原因。

很多時候我們的情緒低落是因為我們對未來的擔憂，又或者是對未來的迷茫。即使是因為某件事情我們做的不夠好，其實也只是因為這件事情所帶來的影響令我們擔憂罷了。

找到了情緒不好的原因，就應該著手去處理它，以自己最大能力去將擔憂的事情最佳化，到這個時候，如果你把事情的來龍去脈了解清楚，它所帶來的影響也可以處理好的時候，情緒自然會變好。

那麼問題來了

我們很多時候，這些問題即使我們用盡全力去改善它，結果還是不能令自己滿意，我們的情緒也因此受到了困擾。不過這就像你在坐飛機，飛機引擎發生了故障，你擔心再多，也還是無法解決實際的問題，甚至可以說，有些事情你改變不了，還不如坦然接受。

如果說你理清楚了思路還是無法讓內心平靜下來

我這裡推薦你幾個實用的辦法

首先，放慢自己的呼吸，慢慢的吸一口氣，再慢慢地撥出來。

這個方法之所以可以讓你平靜，是因為腦幹中存在一些將呼吸與心理狀態聯絡在一起的神經細胞，放慢呼吸便可以令你有放鬆的感覺。

其次，做最壞的打算並讓自己接受它

將你擔憂的事情在想象中進一步惡化，將最壞的結果想象出來，並試圖去接受它。在這個過程中，內心對現在情況的擔憂會有所緩解，畢竟最壞的事情你都能試圖去接受，那麼現在這個不那麼壞的情況又能拿你怎麼樣呢？

最後，相信自己可以度過這個階段

很多時候我們就是沒有這個信心去相信自己能完成什麼。要知道，人人都會情緒不好，甚至很多人無法跨過一些情緒不好的階段而導致一些心理疾病的出現。情緒不好，就去接受它，把它放在腦子的一邊，你可以注意到它的存在，但是不能受到它的影響。

情緒不好是常有的事，也許是一首歌的時間，也許是一部電影的時間，也許是睡一覺的時間，它雖然會來，但也會離去。