1樓：ErinLu
最健康營養又省錢就是自己做了。
肉一天吃三指大小（或者說一拳大小）即可。應季蔬菜都不貴，隨便吃，一天保證300-500g，最好能有200g是深綠色蔬菜（西蘭花，菠菜等）。
注意烹調方式，多採用蒸煮拌，炒的時候油不要放多。
主食一半採用粗糧雜豆代替（地瓜，南瓜，蕎麥，燕麥，紅豆黑豆綠豆各種豆 .....）。
不買什麼很貴的品種，一餐應該不會超過15塊。
此外建議：一天一顆蛋，1-2杯牛奶/酸奶。以及一周一次紅肉，兩次魚。
如果不得不在外面吃飯，選個衛生、食材新鮮的店，點個公尺粉可以配份燙青菜，點快餐可以要一葷兩素。在外就餐容易蔬菜攝入不足，油鹽較多。那麼早晚兩餐就參照上邊自己補充吧。
2樓：Ian Xie
去外面那種賣午餐的外賣車那裡，大約10塊左右，飯菜隨便吃，不能浪費。
這種情況，建議盡量吃蔬菜和肉吃飽，少吃白公尺飯，應該比較有營養。
3樓：愛美食
我們這裡大學附近的食堂（對外開放而且很多外面的人吃）素菜3塊，葷菜5塊，公尺一塊，一葷一素一公尺九塊錢飽飽的，剩下的錢買點飲料什麼的。
如果乙個人每天只吃兩餐，早上11點一餐晚上5點一餐，算飲食不規律嗎？
帳號已停用 以前捕獵的那些人很長時間都沒得吃東西，難道他們飲食不規律,斷食兩天也沒問題呢,飲食根本沒規律這個東西,除非你乙個星期沒吃東西。 塗塗家的乖汪汪 肯定是規律的，因為本身吃飯，包括睡覺都是乙個規律，如果你是個深夜工作者，那麼你的白天都用來睡覺了，這樣的話，對你來說，其實白天睡覺也是個規律了 ...
如果給你選擇的機會，你希望你人生最後一餐吃些什麼？
已登出 五分熟牛排以及鵝肝 三文魚刺身 秋刀魚壽司 金槍魚土豆沙拉 海鮮酥皮湯 生蠔 檸檬 櫻桃和藍莓 樹莓混合酸奶做的甜點 無糖可樂 我這樣一看好像還真沒中國菜。 張晟 我真的認真考慮過這個問題 我想吃稻香村的糕點。分隔線 具體一點 山楂鍋盔。分分隔線 北京稻香村哼 自由撰稿人 其實重點不是吃什麼...
一日吃幾餐最健康？
燦爛千陽 每天進餐四五次的飲食習慣是最為理想的。少吃多餐是我們一直認為的健康飲食方式。健康的成年人減少進餐次數但不減少熱量 維生素和礦物質的攝入。如此這般的飲食習慣，心臟病發作頻率和血液中大部分健康引數並沒有明顯變化。但如果是一天只吃一頓飯，人體內脂肪含量就會在短時間內明顯減少，脾氣變壞 血壓和血液...