1樓：本仙君
瀉藥同高三~題主的問題中有乙個前提是沒有微波爐，那麼就要求午餐是可以冷食的。下面給你列乙個清單~
冷食中最完美的就是三明治啦，可以保證蔬果肉類包括碳水化合物在內的所需營養都可以滿足。做法簡單也很快速。
壽司。如果不求精緻美觀，普通的壽司是非常好做的。公尺飯黃瓜肉類（不建議火腿）海苔，還是比較方便的。
公尺飯可以前一天晚上做好（隔夜的公尺飯也比較好操作），隔天早晨起床熱水焯一下黃瓜肉鬆鋪進去再捲起就好啦。
雞蛋餅。雞蛋打散拌入麵粉和水(甜口也可以換成牛奶），鹹口可以再拌入肉末蔥末和鹽之類的，甜口就放糖。倒入平底鍋煎熟起鍋放涼再放進飯盒就OK。
蔬菜的部分建議題主買水培生菜，本身就很乾淨了涼開水衝一下就能吃，帶去學校也比較方便。
也可以買那種保溫飯盒或燜燒罐，把想吃的熱的食物放進去就行，中午吃也是熱的。粥類或湯類前一天晚上放進燉鍋慢燉乙個晚上，早晨的時候盛起來就可以帶走。
像類似的方法，其實日本的很多校園動漫裡都有，題主可以參考一下（這裡推一下魔卡少女櫻，寫到各種家常便當的情節非常豐富，詳細的做法再問度娘都有）方法有很多，就看題主願不願意早起咯。排版好像有點亂，能看就行啦~
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