1樓：婭寧
1冬天晨練宜遲不宜早冬天寒氣重，早上更是如此，而人體陽氣還沒有旺盛，易受風邪侵害。一般太陽出來半小時後，晨寒才開始緩解，此時才應該開始鍛鍊。
2鍛鍊前應該做好充分準備活動，因氣溫低,體表血管收縮，血流緩慢，肌肉粘滯性增高，韌帶關節靈活性降低，極易發生損傷。
3不易劇烈運動，避免大汗淋漓 ，否則陽氣易走失，不利於身體健康。
4鍛鍊後及時擦乾汗液，盡快回室內換乾衣。
2樓：益起租
冬天氣溫較低，建議進行室內運動，可以做一些無氧、抗阻、自重等訓練。
健身初學者可以嘗試平板支撐。
平板支撐是一種等長核心強度運動，能讓身體維持在乙個費力的姿勢，可以訓練腹部、背部及肩膀，被公認為訓練核心肌群的有效方法。
它可以很好的鍛鍊到全身，激發核心力量。如果平板支撐對你來說太過困難的話，自重深蹲也是非常不錯的選擇。
3樓：
怕冷就建議健身房或在家，不要去室外進行跑步了。健身房就不說了，有空調肯定冷不了，無氧有氧運動也都可以滿足。在家的話，做一些自重的無氧訓練就可以了，一張瑜伽墊就搞定了，也不佔多大地方，也用啞鈴來輔助訓練，如果家有跑步機的話也可以進行有氧鍛鍊，。
實在想去室外跑步也可，注意好保暖，先在室內進行好熱身，一定要全身暖和才出去，全身血液迴圈加速後，身體會開始變暖，所以熱身時間一定要長，跑完步出汗後一定要立馬回到室內防止生病，及時洗澡清理，注意保暖。
4樓：海岸
冬天都以室內運動為為好，另外多做一些運動量比較小的運動，像室內桌球，室內籃球，游泳，羽毛球瑜伽打坐靜功室內活動這些，都是在冬季裡面比較好的一些運動專案。
冬天吃點啥比較好？
顧柒玖 我我我喜歡吃雲吞 放假了每天早上起來去吃雲吞會感覺整個人都暖和了可能是因為我真的很喜歡雲吞吧 吃著倒嚐出了冬天那種小溫暖小美好 十九璐 冬天的話，當然是要吃熱乎乎的東西咯 1.一鍋鮮 座標南方，我們這兒不少人愛吃魚蝦蟹之類的湖鮮，把大塊的魚段，基圍蝦，大閘蟹燉在一起，再放上點喜歡的佐料，真的...
冬天室外冷只能宅在家裡，有什麼比較好看動漫推薦一下呢？
富岡義勇的心頭小嬌妻 現在回答或許晚了，不過好看的動漫還是很多的。當做消遣的話，可以看無限滑板和咒術迴戰以及刀劍神域，這兩部都是非常好看的，讓人看了一集就想看下一集的那種，無限滑板是偏日常一些的，咒術迴戰的話就是加了一些類似於 特殊能力 的元素，參考火影。刀劍神域就是類似於 爽番 的？就是會讓人看了...
冬天騎行哪種頭盔比較好
期待 頭盔顏值高大上，大氣加帥氣，做工細緻，外觀光鮮亮麗，圖案個性漂亮有衝擊力 內部軟墊厚實整潔，舒適度比較好，沒有異味 罩鏡明亮，上下推動也準確方便到位而且防霧，用手往頭盔一側開關一推，防強光鏡就開啟關了，晚上防強光刺眼實用有效 盔頂有兩處防雨通氣口，下巴處也有 總之戴上它冬天能防風保暖但又通風不...