1樓：齊洺康
人在憤怒感到悲傷的時侯，有時對著天空、高山、大海、狂野荒漠、峽谷之巔盡情地吶喊以宣洩自己無助的情緒。這是一種自我內心以及身體狀況，對外的本能應激以適應對抗自我壓抑的能力。
然而，這些都屬於人體客觀本能外部的一種發洩方式。感覺喊過以後心裡會舒服許多…
然而，遇到的問題依然不曾解決，失去的依然不會回來。
所以，需要在內心配合這種對外界的發洩之後，在遇到問題時求助方法積極解決，遇到情感受傷時需要傾訴需要安慰，同時，在吶喊和自我情緒得到暫時性發洩之後，需要自己獨處一室，把心靜下來對自己說「我還活著，依然安全」，用積極樂觀心態與焦急、消極、悲觀等負面情緒用意志力機制轉換。
當然，做到很難！需要一顆理智的心態去面對。
所以，當乙個人真正需要大聲吶喊或者無助需要發洩的時侯，當你盡情發出聲音使出氣力，聲嘶力竭地宣洩出自己內心情感地時候，不如換一種方式。
比如：讀書、或者用筆把內心的不滿寫下來，自己給自己大聲地念出來，用自己頑強的意志力戰勝羸弱的靈魂。
這些也許就是一種內外結合、變消極為積極主動，人體內外情感理智機制轉換的一種宣洩的方法。
希望有幫助。
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