1樓：續夢
膀胱好比乙個容器，有彈性的容器，它本身就有一定的容積，大約200-300mL的樣子，因人而異。當裡面小便到達200mL左右的時候，我們感覺有尿意，其實那時候容器根本沒裝滿。有尿意是提醒我們，準備找廁所吧，別等滿了再束手無策。
等膀胱裝滿了，大約300多毫公升，就真的急迫了。因為膀胱壓力開始上公升，刺激就強烈了。其實這時候，膀胱還沒被漲大，仍然是以前的容器，沒怎麼變形。
所以，雖然感覺很急了，但如果只是憋到這程度就去廁所，完全不算憋尿。膀胱充盈後，如果繼續憋，膀胱只好漲大，膀胱壁變薄。神經也會瘋狂刺激大腦，尿急難耐。
就像吹氣球的時候，最費勁的是，從癟到開始鼓的時候，一旦吹鼓，就省勁多了。膀胱和吹氣球一樣的，憋尿最痛苦的是，從膀胱剛剛滿，還沒用漲大，到剛剛開始張大的時候，因為膀胱壁比較厚，漲大膀胱壓大，所以那時候感覺特別急，特別難受，膀胱漲的疼。一般人憋到那時候，要真找不到廁所，多半就尿褲子了，很少能繼續堅持的。
但要是堅持過去了，膀胱一旦被漲大了，膀胱壁越來越薄，膀胱壓反而下降，而且人的痛覺神經也開始慢慢麻痺了，尿急會慢慢減輕的。人和人不一樣，有的人比較明顯，甚至可以憋到沒什麼感覺的地步。
膀胱不可能無限擴大的，當膀胱壁被拉伸到極限，再漲大就困難了，這時候膀胱壓力會快速增加，當然人那時候就真的受不了了。如果不是特殊原因，比如被結石堵住尿道，那時候一定會失禁的。所以大家不用擔心憋破膀胱。
2樓：
大多數都是從小練的，
未成年的時候膀胱還在發育，彈性更好，擴容只要堅持憋尿就可以了，成年了膀胱都定型了，要擴容難度就很大了，對膀胱傷害也會大，不建議成年人擴容憋極限，很容易把膀胱憋壞。
3樓：萌蜀黍
就是經常中度憋尿，注意是中度，太狠了可能會有反效果，所以要控制好限度。
我目前憋尿最久記錄是大約12小時，憋尿最多記錄大約1400毫公升，並且應該還有提高的空間
4樓：
據我多年的經驗，憋尿能力其實最關鍵是要培養成習慣。不能今天說要憋就怒喝三公升水，夾腿夾一天不去廁所。明天就鬆懈了，一天跑八躺廁所。
如果你能每天都持之以恆，那憋尿能力就可以穩步提公升到你自己都會驚豔的程度。 具體來說就是，早上晨尿憋到中午，下午憋到睡前。一天不要超過四次排尿（包括排便）。
另外提高自己的意志力的方法有：洗澡堅持不尿；睡前不尿直接睡。訓練膀胱極限容量的方法有：
每隔半小時喝水250ml，第乙個小時隨意排洩，之後兩小時憋著不去，每天堅持做三次，持續乙個月包你膀胱能憋一公升以上。訓練持久力的就是：能不去廁所就不去（除非排便），直到你憋的開始出汗為止，若能堅持乙個月，包你可以兩天只去一次廁所不是夢～
最後最關鍵的還是。。培養習慣，培養上了你就。。戒不掉了11:37
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