1樓：天與可嵐
所以用睡眠記錄軟體後，我不僅會去聽錄音裡有沒有打呼嚕，或者說夢話，我還會很認真的去看報告裡的指標。
像前兩個月事情太多，一直睡得不太好，狀態有影響了。
起初還沒太在意，直到發現自己開始打呼嚕了，才意識到不能再這樣了。
那段時間，不太容易睡得著，不然就是半夜會醒一次。
導致早上一點精神都沒有。
睡眠評分才63
實在沒辦法了，就跟著睡眠報告裡推薦的音訊進行練習。
睡前聽些白噪音，或者放鬆的冥想練習。
這是我最近的資料
睡眠質量確實有改善，基本也沒再打呼嚕了。
睡眠評分83，還是很開心的！
2樓：
前幾天試過，因為我之前用蝸牛睡眠和呼嚕兔測過，然後測的呼嚕時長最長有四五十分鐘，短的話幾分鐘甚至沒有，因為是我意識到了自己打呼，所以下意識不讓自己用嘴呼吸，還挺有效果貌似。我開錄音是為了檢驗蝸牛睡眠和呼嚕兔準不准，如果準的話，我就不會太過焦慮，我不想因為自己打呼影響到別人。準的話，那我最近呼嚕時長長的話就十幾分鐘，短的話幾分鐘甚至沒有，這樣子對室友也沒什麼影響。
事實證明，我那天錄了一晚上的音，和蝸牛睡眠對比，好像有點準吧，抽空再試一次
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